坐月子可以喝哪些汤？

新妈妈刚刚分娩，如果立即喝汤，会分泌大量奶水，而新生儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，会造成新妈妈痛苦，也会影响正常哺乳。

因此，分娩后，应该吃清淡的食物、喝少量素汤，待5-7天后再开始喝促进泌乳的汤。

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脂肪的摄入当然需要，但是过油、过浓的汤（例如肥鸡汤），属于过高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让宝宝很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。

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汤能提供新妈妈足够的水份、盐分以及部分食材的营养，但是汤内的食材才是真正有营养的东西，如果只是把汤喝了，把食材丢了，未满本末倒置了。

小吊梨汤，银耳在凉水中泡发，摘去根部发黄的部分。梨削去皮，留下梨皮，这是做小吊梨汤的关键食材，把用1小勺盐抹一下梨，炖出的梨汤会更清甜好喝，盐均匀地抹在梨身上，然后用清水洗干净盐分，小锅中加入切好和梨块，泡发的银耳，以及梨皮，倒入水没过食材，加入调味的冰糖，甜度随意，把梨汤用小火熬煮半小时左右，梨汤下去三分之一的时候，再加入枸杞，煮5分钟左右即可。

田园蔬菜汤，西红柿香菇切丁，玉米切薄段，其他菜洗净备用，锅烧热，倒入一点油，放入西红柿翻炒出沙，再放入香菇炒出香味，加一点花椒粉，加水，放入切好的玉米、南瓜，小蘑菇，大火烧开，水开后放木耳豆腐，加一小勺盐，煮的差不多放西兰花、青菜，煮好后，放点盐就可以出锅啦，很适合月子喝呢。

缤纷圆子汤，梨切成小丁，梨比较容易氧化变色，可以泡在柠檬水里防止变色，梨，桔瓣放入锅中煮3分钟，加入适量的冰糖，另取一个锅，水煮开，放入小圆子，煮到浮起即可，把煮好的小圆子装入水果甜汤碗中，这样真的很有营养呢，适合月子里喝。

青菜豆腐汤，豆腐切小块，放在清水中加入1勺盐浸泡15分钟，浸泡过豆腐的盐水留用，青菜择洗干净后分成一片一片的叶片，放入浸泡过豆腐的盐水中浸泡15分钟后冲洗干净沥干水分，汤锅内放入水，大火加热至沸腾后加入豆腐块，继续大火煮15分钟后加入青菜，放适量盐调味后即可。

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