怎样感觉丹田 怎样感受到丹田？
\u600e\u6837\u611f\u89c9\u4e39\u7530\uff1f\u4e00.\u6c14\u5165\u4e39\u7530\uff1a\u5148\u6162\u6162\u5730\u6df1\u6df1\u5438\u4e00\u53e3\u6c14\uff0c\u8bb0\u5f97\u7528\u8179\u5f0f\u547c\u5438\uff0c\u7528\u624b\u653e\u5728\u8170\u7684\u4e24\u4fa7\uff0c\u8981\u611f\u89c9\u8179\u90e8\u6709\u5728\u6da8\u5927\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u6c14\u5165\u4e39\u7530\u3002
\u4e8c.\u95ed\u6c14\u5b81\u795e\uff1a\u5f53\u65e0\u6cd5\u518d\u5438\u5165\u65f6\uff0c\u618b\u4f4f\u53e3\u4e2d\u771f\u6c14\uff0c\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u5728\u809a\u8110\u4e0b\u65b9\u5bbd\u4e09\u6307\u5e45\u5bbd\uff0c\u611f\u89c9\u4e39\u7530\u5468\u56f4\u7684\u808c\u8089\u6709\u5728\u7528\u529b\u652f\u6491\u7740\u3002
\u4e09.\u805a\u529b\u5410\u6c14\uff1a\u53ea\u5229\u7528\u4e39\u7530\u5468\u56f4\u7684\u808c\u8089\u7528\u529b\u652f\u6491\u7740\uff0c\u5176\u4ed6\u90e8\u4f4d\u653e\u677e\uff0c\u7f13\u7f13\u7684\u628a\u6c14\u5410\u51fa\u3002
\u56db.\u6c14\u5c3d\u795e\u6563\uff1a\u628a\u8eab\u4f53\u91cc\u7684\u6c14\u5168\u5410\u5b8c\u540e\uff0c\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u51c6\u5907\u518d\u5438\u4e00\u53e3\u6c14\u3002
\u5e73\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u5f80\u4f60\u5c0f\u809a\u5b50\u4e0a\u653e\u672c\u4e66\uff0c\u7136\u540e\u547c\u5438\uff0c\u611f\u89c9\u5230\u809a\u8110\u4e0b\u65b9\u968f\u7740\u547c\u5438\u8d77\u4f0f\uff0c\u90a3\u5c31\u662f\u4e39\u7530
丹田是一个抽象的名词，很少人真正了解丹田是什么部位。查了中医学书上，有上丹田，中丹田，下丹田。你是为了唱歌问的吗？要用丹田之力来唱，发出的声音才有穿透力。还是为了养生？丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方（也就是约一点五寸），所谓丹田用力是靠身体的腹部深层肌肉在做运动，也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。
如何感觉丹田位置呢？
一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。
二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。
三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，缓缓的把气吐出。
四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。
如此几遍后，就感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每人的体型不同而有所差别，所以你必须记得下次要用力的位置。
一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。
二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。
三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，缓缓的把气吐出。
四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。
你可以试试 让自己的肛门缩紧 联系找丹田 很管用
绛旓細1. 涓圭敯浣嶄簬浜轰綋鑵归儴锛屽叿浣撲綅缃湪鑲氳剱涓嬬害涓夊鐨勬繁澶銆2. 姘旀矇涓圭敯鏄竴绉嶆剰澧冿紝鎰忓懗鐫璁╂皵鎭笅娌夎嚦涓圭敯閮ㄤ綅锛岃繖骞朵笉闇瑕佸埢鎰忕敤鍔涘幓鍋氥3. 褰撴皵娌変腹鐢板疄鐜版椂锛浼氭劅瑙夊埌鑳搁儴瀹芥暈鑰岃吂閮ㄥ厖瀹銆傚湪缁冧範姘斿姛鏃讹紝浼氫綋浼氬埌涓圭敯澶勭殑姘旀劅锛涘湪缁冧範姝︽湳鏃讹紝鍒欎細鎰熷彈鍒颁腹鐢板甫鏉ョ殑鍔插姏銆4. 鐢变簬涓圭敯浣嶄簬鑵伴儴涔嬪墠锛屽綋...
绛旓細1. 閲嶅績涓嬮檷锛氭皵娌変腹鐢版渶澶х殑鎰熻鏄噸蹇冧笅闄锛屼娇寰椾笅鐩樻洿鍔犵ǔ鍥恒2. 鍐呮皵杞姩锛氭皵娌変腹鐢版椂锛屼細鎰熻鍒颁腹鐢板唴鏈夋皵娴佷笅娌夛紝鍛ㄥ洿鏈夋殩鎰忥紝杩欏疄闄呬笂鏄腹鐢板唴鐨勬皵娴佽浆鍔ㄣ3. 鎸夋懇鍐呰剰锛氭皵娌変腹鐢板彲浠ユ寜鎽╁唴鑴忥紝澧炲己浜轰綋鍣ㄥ畼鐨勭ǔ鍥烘с4. 闆嗕腑鎰忓康锛氭皵娌変腹鐢板彲浠ュ府鍔╃粌涔犺呴泦涓剰蹇碉紝涓撴敞缁冩嫵锛屼娇澶ц剳寰楀埌浼戞伅銆
绛旓細2. 鎰熻姘旀矇涓圭敯閫氬父闇瑕侀氳繃鍐ユ兂鍜屽懠鍚哥粌涔犳潵瀹炵幇銆傚垵瀛﹁呭彲鑳戒笉浼氱珛鍗虫劅鍙楀埌姘旀祦锛屼絾闅忕潃缁冧範鐨勬繁鍏ワ紝鍙互閫愭笎浣撲細鍒颁腹鐢板尯鍩熺殑娓╂殩銆佽啫鑳鎴栨椿鍔涖3. 瑕佹劅瑙夊埌姘旀矇涓圭敯锛岄鍏堥渶瑕侀噰鍙栬垝閫傜殑鍧愬Э鎴栧崐韬哄Э鍔匡紝闂笂鐪肩潧锛岃繘琛屾繁鑰岀紦鎱㈢殑鑵瑰紡鍛煎惛銆備笓娉ㄤ簬鍛煎惛锛岃姘旀伅鑷劧娴佽浆锛屼笉瑕佸己杩皵鎭笅娌夈4. 闅忕潃...
绛旓細1. 鍦ㄨ缁冧腹鐢板懠鍚告硶鏃讹紝棣栧厛瑕佸浼氭劅鐭ヨ嚜宸辩殑鍛煎惛銆浣犲彲浠ヨ交杞诲湴鎶氭懜鑵归儴锛岃瀵熷湪鍚告皵鍜屽懠姘旀椂鑵归儴鐨勫彉鍖栥傝繖鏍峰彲浠ュ府鍔╀綘鏇村ソ鍦版帉鎻″懠鍚哥殑鑺傚鍜屾繁搴銆2. 姘旀矇涓圭敯鐨勫惈涔変富瑕佹槸灏嗗唴鍦ㄧ殑鍔涢噺闆嗕腑浜庤韩浣撶殑涓儴鍖哄煙銆傝繖鏍峰湪鍋氬姩浣滄椂锛屽姏閲忓彲浠ヨ繀閫熷湴浠庝腹鐢颁紶閫掑埌韬綋鐨勫叾浠栭儴浣嶏紝濡傚ご椤躲佽剼搴曟垨鎵嬫寚锛屼粠鑰...
绛旓細姘旀矇涓圭敯鐨勬纭柟娉曪細涓銆佹皵鍏ヤ腹鐢帮細鍏堟參鎱㈠湴娣辨繁鍚镐竴鍙ｆ皵锛岃寰楃敤鑵瑰紡鍛煎惛锛岀敤鎵嬫斁鍦ㄨ叞鐨勪袱渚э紝瑕佹劅瑙夎吂閮ㄦ湁鍦ㄦ定澶э紝杩欏氨鏄皵鍏ヤ腹鐢銆備簩銆侀棴姘斿畞绁烇細褰撴棤娉曞啀鍚稿叆鏃讹紝鎲嬩綇鍙ｄ腑鐪熸皵锛岄泦涓敞鎰忓姏鍦ㄨ倸鑴愪笅鏂圭害涓夋寚骞呭锛屾劅瑙変腹鐢板懆鍥寸殑鑲岃倝鏈夊湪鐢ㄥ姏鏀拺鐫銆備笁銆佽仛鍔涘悙姘旓細鍙埄鐢ㄤ腹鐢板懆鍥寸殑鑲岃倝鐢ㄥ姏鏀拺...
绛旓細1銆佹暟鎭硶锛氶噰鐢ㄨ吂寮忓懠鍚革紝瑙傛兂涓圭敯闅忓懠鍚歌捣浼忥紝骞堕粯鏁板懠鍚哥殑娆℃暟銆傝繖鏍峰彲浠ラ槻姝㈡瀹堬紝鍙堝彲浠ヤ护鎰忓康褰掍竴銆2銆佽鎯虫硶锛氳嚜鐒跺懠鍚革紝瑙傛兂涓圭敯鏈夊洟鍏夛紝闅忓懠鍚镐竴鏄庝竴鏆楋紱鍚告皵鏃跺鐣岀殑鍏夋秾鍏ヤ腹鐢帮紝鍛兼皵鏃朵腹鐢版敹缂╋紝鎶婂厜鐞冨帇鍥炲師鐘躲3銆佸吇姘旀硶锛氬弻鎵嬩氦鍙犲湪涓圭敯涓婏紝鎰熻鍛煎惛鏃朵腹鐢扮殑璧蜂紡锛岃屾剰蹇甸殢蹇冭屽姩锛屼粈涔...
绛旓細璇峰厛鐪嬪畬涓嬮潰绠鍗曠殑璁粌鏂规硶鈶.姘斿叆涓圭敯锛氬厛鎱㈡參鍦版繁娣卞惛涓鍙ｆ皵锛岃寰楃敤鑵瑰紡鍛煎惛(鏂规硶涔嬪墠璁插埌杩囥佸彲浠ョ炕寮涓婇潰璁茬殑)鐢ㄦ墜鏀惧湪鑵扮殑涓や晶锛岃鎰熻鑵归儴鏈夊湪娑ㄥぇ锛岃繖灏辨槸姘斿叆涓广傗憽.闂皵瀹佺锛氬綋鏃犳硶鍐嶅惛鍏ユ椂锛屾唻浣忓彛涓洿姘旓紝闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涘湪鑲氳剱涓嬫柟绾︿笁鎸囧箙瀹斤紝鎰熻涓圭敯鍛ㄥ洿鐨勮倢鑲夋湁鍦ㄧ敤鍔涙敮鎾戠潃銆傗憿....
绛旓細姘旇仛涓圭敯鏄鏈慨鐐间腑鐨勪竴绉嶈韩浣鎰熻銆傚舰鎰忔嫵瀹堕┈绀煎爞鍏堢敓鎻忚堪瀹冧负锛氣滄竻鍗囨祳闄嶏紝姘斿綊鑴愪笅銆傚惛姘旀椂浼氶槾杞昏交鐢ㄦ剰涓婃彁锛屾皵鍗囦簬椤讹紝鍛兼皵鏃舵斁鏉撅紝姘旀矇鑴愪笅涓圭敯涔嬪唴銆傗濊繖绉嶆劅瑙夋秹鍙婂埌鑵瑰紡鍛煎惛鍜岃唸鑲岀殑杩愬姩锛屼娇寰楁皵鎭湪鑵归儴涓圭敯鍖哄煙涓婁笅璧蜂紡锛屼粠鑰岃揪鍒拌韩蹇冪殑鏀炬澗鍜屽姏閲忕殑绉搫銆2. 姘旀矇涓圭敯鐨勫疄璺典笌搴旂敤 澶瀬...
绛旓細缁冧範涓圭敯棣栧厛娣辨繁鍦板惛鍏ョ┖姘旂洿杈捐吂閮, 鐒跺緦鐢ㄥ姏鍙戝嚭"zeeeeeeee"澹版寔缁崄鑷充簩鍗佺 ( 澹伴煶灏卞儚姘存场婕忔皵涓鏍 ) 鐩磋嚦绉忓敖浣撳唴鐨勬皵浣, 璁拌憲涓瀹氳鐢ㄥ姏鍙戝０, 鎵嶄細閫犲嚭涓圭敯鏉ャ傚湪鐢ㄥ姏鍙戝０鐨勮繃绋嬩腑, 鐢ㄤ綘鐨勬墜鎸囨寜钁椾綘鑵拌吂闂寸殑鑲岃倝, 浣犱細鍙戣鑲岃倝纭〖纭肩殑婊曡捣鏉, 杩欑鎯呭喌灏辨槸涓圭敯鐨勬晥搴斻備腹鐢板苟涓嶆槸鍦...
绛旓細浣犵瑧澶氫簡锛岃倸瀛愭槸涓嶆槸鏈夐吀閰哥殑鐥涙劅锛熼偅灏辨槸榻愯仛涓圭敯鐨鎰熻锛屽敱姝岀殑鏃跺欏鏋滃緢璐瑰姏锛屽皬鑵规湁閰搁吀鐨勭棝鎰燂紝灏辫鏄庝綘鐢ㄥ浜嗕腹鐢帮紝姝屽敱浜х敓鐨勭柌鍔充笉鍦ㄥ棑瀛愶紝鑰屽湪鑲氬瓙锛岃繖灏辨槸浣犱細鐢ㄤ腹鐢颁簡銆傚氨杩欎箞绠鍗曪紝绁濅綘鎴愬姛锛
