人到中年怎样壮阳效果更好
很多男性都有从网上购买补肾壮阳保健品的经历。他们已经花了很多钱，但是还没有什么效果。按摩是中医推荐的补肾壮阳的方法。通过按压、摩擦身体的一些穴位，可以达到补肾壮阳的目的。方法简单易操作，不会对身体造成副作用。只要每天坚持就能看到效果。
1.穆尔
双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。这种按摩方法有健脑益肾、聪耳明目的功效。
2.擦擦腰
双手搓至发烫，手掌抵住腰脊柱两侧，沿直线搓腰两侧，一上一下，连续搓100次。此法具有行气活血、强腰补肾的作用。
3、揉小腹
晚上睡觉前，仰卧，双手搓掌，覆盖肚脐下三寸的位置，顺时针按摩5分钟。此法可补肾助阳，改善尿频等症状。
4.按压腹部大腿。
每天晚上睡觉前，将手放在大腿根的腹股沟处(大腿与腹部的连接处)，用手掌斜向来回按摩30~50次。此法有强肾固精之效。
5、撮谷道
那是谷道的肛门，捏谷道是做提肛运动。将肛门连同会阴一起提起，同时吸气，呼气时再放松，反复做，坐、站、走，每次50次左右。这种方法有助于疏通督脉，进而起到补肾的作用。
6、搓脚
足部涌泉穴直通肾经，经常按摩可以益精补肾，强身健体，防止早衰。睡前用温水泡脚，然后双手互相摩擦至发热，左手手掌按摩右脚，右手手掌按摩左脚，每次50次左右。
补肾很重要，预防肾虚也很重要。平时要多注意体育锻炼，选择空气好、环境安静的地方练习太极拳。我每天早晚按摩自己200次左右；每天搓脚：双手手掌搓完后，左手搓右脚，右手搓左脚，早晚各一次，每次搓300下；每天做肛门收缩运动：全身放松，自然呼吸，呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。
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