坐着的时候抖动大腿的赘肉会不会有利于瘦腿 晚上在床上做什么运动可以减大腿与小腿上的肥肉
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\u7b2c\u516d\u5929
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1.\u8981\u677f\u4e0d\u8981\u8f6f
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2.\u8981\u6311\u4e0d\u8981\u98df
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\u2462\u591a\u5403\u542b\u94be\u7684\u98df\u7269\uff0c\u94be\u53ef\u5e2e\u52a9\u628a\u591a\u4f59\u7684\u6c34\u5206\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u9999\u8549\u3001\u5927\u8c46\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u7d2b\u83dc\u7b49\u5747\u542b\u5927\u91cf\u7684\u94be\u3002
\u2463\u4e0d\u559d\u542b\u592a\u591a\u7cd6\u5206\u7684\u996e\u6599\u6216\u7f50\u88c5\u679c\u6c41\uff0c\u56e0\u4e3a\u7cd6\u5206\u4f1a\u8f6c\u5316\u6210\u8102\u80aa\uff0c\u6240\u4ee5\u5403\u6c34\u679c\u65f6\uff0c\u4e5f\u8981\u9009\u53d6\u4e00\u4e9b\u7cd6\u5206\u542b\u91cf\u8f83\u4f4e\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u5982\u82f9\u679c\u3001\u6a59\u3001\u897f\u74dc\u7b49\u3002
\u2464\u4e0d\u6444\u53d6\u8fc7\u591a\u7684\u76d0\u5206\uff0c\u56e0\u4e3a\u76d0\u5206\u4f1a\u4f7f\u4f53\u5185\u79ef\u6c34\uff0c\u5f62\u6210\u6c34\u80bf\uff0c\u6240\u4ee5\u5e94\u5c11\u5403\u85af\u7247\u3001\u9999\u80a0\u3001\u54b8\u9c7c\u7b49\u9ad8\u76d0\u5206\u98df\u54c1\u3002
3.\u8981\u52a8\u4e0d\u8981\u61d2
\u4e0d\u8981\u61d2\u4e8e\u953b\u70bc\uff0c\u5e94\u5f53\u7ecf\u5e38\u62ac\u817f\u3002\u575a\u6301\u6bcf\u5929\u56de\u5bb6\u524d\u7acb\u58c1\u62ac\u817f15\u5206\u949f\uff0c\u7f8e\u817f\u6548\u679c\u4e00\u5b9a\u770b\u5f97\u89c1\u3002
4.\u8981\u6ce1\u4e0d\u8981\u8349
\u5165\u6d74\u4e0d\u8981\u8349\u8349\u4e86\u4e8b\uff0c\u5e94\u8be5\u8fdb\u884c\u6e29\u6c34\u6ce1\u6d74\uff0c\u70ed\u6c34\u6d78\u6ce1\u534a\u8eab\u6d74\u4e0d\u4f46\u80fd\u677e\u5f1b\u795e\u7ecf\uff0c\u66f4\u53ef\u52a0\u901f\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u8fbe\u5230\u6d88\u8102\u7684\u6548\u679c\u3002\u6ce1\u6d74\u65f6\u6c34\u6e29\u7ea6\u572842\u2103\u81f345\u2103\uff0c\u6e29\u6c34\u6d78\u81f3\u80f8\u90e8\uff0c\u5750\u5165\u6c34\u4e2d3\u5206\u949f\u3002\u91cd\u590d\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b4\u81f35\u6b21\uff0c\u4fbf\u53ef\u5927\u91cf\u6392\u6c57\uff0c\u4ee4\u4e0b\u534a\u8eab\u7684\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\u6389\uff0c\u4f7f\u817f\u90e8\u7684\u808c\u8089\u66f4\u7ed3\u5b9e\u3002
[\u7f16\u8f91\u672c\u6bb5]\u4e45\u5750\u65cf\u7626\u817f\u6280\u5de7
0L\u957f\u65f6\u95f4\u5750\u5728\u529e\u516c\u5ba4\uff0c\u6162\u6162\u5730\u4f1a\u53d1\u73b0\u5927\u817f\u8d8a\u6765\u8d8a\u7c97\u3002\u5176\u5b9e\u5e73\u65f6\u517b\u6210\u7684\u4e0d\u826f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u2014\u2014\u8df7\u201c\u4e8c\u90ce\u817f\u201d\u662f\u5bfc\u81f4\u5927\u817f\u53d8\u7c97\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u3002
\u9053\u7406\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u957f\u65f6\u95f4\u5c06\u53f3\u817f\u653e\u5728\u5de6\u817f\u4e0a\u9762\u7684\u8bdd\uff0c\u53f3\u4fa7\u7684\u80a1\u5173\u8282\u5c31\u4f1a\u7a81\u51fa\u3002\u817f\u81ea\u7136\u4e5f\u5c31\u7c97\u4e86\u3002\u4e0b\u9762\u7b80\u5355\u7684\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u963b\u6b62\u5927\u817f\u53d8\u7c97\u7684\u6548\u679c\uff0c\u4e00\u8d77\u6765\u770b\u770b\u5427!
1\uff0e\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u4f38\u76f4\u53cc\u817f\u8ba9\u811a\u4e0e\u5730\u9762\u4fdd\u6301\u4e00\u5b9a\u7684\u8ddd\u79bb\uff0c\u628a\u811a\u5c16\u4f38\u76f4\uff0c\u4fdd\u6301\u8fd9\u4e2a\u59ff\u52bf5\u79d2\u949f\u3002
2\uff0e\u811a\u5c16\u4f38\u76f4\uff0c\u811a\u9762\u5411\u4e0a\u544890\u5ea6\u89d2\uff0c\u8ba9\u811a\u540e\u8ddf\u548c\u5c0f\u817f\u809a\u7684\u7b4b\u4f38\u5c55\u5f00\uff0c\u4fdd\u63015\u79d2\u949f\u3002
3\uff0e\u7528\u811a\u8e1d\u7684\u529b\u91cf\u65cb\u8f6c\u53cc\u811a\uff0c\u540c\u65f6\u53ef\u4ee5\u62c9\u7d27\u5c0f\u817f\u809a\u7684\u808c\u8089\u3002
4\uff0e\u5728\u4e0a\u697c\u68af\u65f6\u7528\u811a\u5c16\u7740\u5730\uff0c\u540c\u65f6\u5c06\u811a\u8ddf\u5411\u4e0a\u63d0\u8d77\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f88\u597d\u5730\u62c9\u7d27\u817f\u90e8\u808c\u8089\u3002
5\uff0e\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u633a\u80f8\uff0c\u4fdd\u6301\u4e24\u817f\u4ea4\u53c9\u3001\u811a\u5c16\u7740\u5730\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u4e0a\u9762\u7684\u817f\u4f7f\u52b2\u5f80\u4e0b\u538b\uff0c\u4e0b\u9762\u7684\u817f\u4f7f\u52b2\u5411\u4e0a\u9876\uff0c\u7ea610\u79d2\u540e\u53cc\u817f\u4e92\u6362\u4f4d\u7f6e\u7167\u6837\u505a10\u79d2\u79cd\uff0c2\u20143\u904d\u5373\u53ef\u3002\u505a\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u4e0d\u9700\u5c4f\u4f4f\u547c\u5438\u3002
\u5e8a\u4e0a\u4e5f\u80fd\u5065\u8eab
\u6e05\u6668\u9192\u6765\uff0c\u4e0d\u5fc5\u9a6c\u4e0a\u8df3\u4e0b\u5e8a\u53bb\uff0c\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u4e5f\u80fd\u505a\u8fd0\u52a8\uff0c\u8ba9\u4f60\u2014\u5929\u795e\u6e05\u6c14\u723d\u3002
\u6413\u6413\u8138\uff1a\u7528\u53cc\u624b\u4e2d\u6307\u63c9\u4e24\u4fa7\u9f3b\u7ffc\u4e24\u65c1\u7684\u8fce\u9999\u7a7410\u4f59\u6b21\uff0c\u7136\u540e\u53cc\u624b\u4e0a\u884c\u6413\u5230\u989d\u5934\uff0c\u518d\u6cbf\u4e24\u988a\u4e0b\u884c\u6413\u3002\u5982\u6b64\u91cd\u590d20\u6b21\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u9762\u90e8\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u8fbe\u5230\u7f8e\u5bb9\u6548\u679c\u3002
\u8f6c\u8f6c\u775b\uff1a\u5148\u5de6\u53f3\uff0c\u540e\u4e0a\u4e0b\uff0c\u5404\u8f6c\u773c\u740310\u4f59\u6b21\uff0c\u80fd\u591f\u589e\u5f3a\u89c6\u529b\u548c\u51cf\u5c11\u773c\u75b2\u52b3\u3002\u633a\u633a\u8179\uff1a\u5e73\u5367\u3001\u53cc\u817f\u4f38\u76f4\uff0c\u505a\u6df1\u547c\u5438\u3002\u5438\u6c14\u65f6\uff0c\u8179\u90e8\u6709\u529b\u5730\u5411\u4e0a\u633a\u8d77\uff0c\u547c\u6c14\u65f6\u677e\u4e0b\u3002\u4e00\u547c\u4e00\u5438\u4e3a\u4e00\u6b21\u3002\u505a10\u6b21\u3002\u53ef\u589e\u5f3a\u8179\u808c\u5f39\u529b\uff0c\u9884\u9632\u8179\u58c1\u808c\u8089\u677e\u5f1b\uff0c\u6709\u51cf\u80a5\u548c\u589e\u5f3a\u80c3\u80a0\u6d88\u5316\u7684\u529f\u80fd\u3002
\u529b\u91cf\u8bad\u7ec33\u4e2a\u7406\u7531
\u8bb8\u591a\u4eba\u8ba4\u4e3a\uff0c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u53ef\u4ee5\u52a0\u5feb\u4eba\u4f53\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u6548\u679c\uff0c\u7136\u800c\u636e\u7f8e\u56fd\u582a\u8428\u65af\u5927\u5b66\u7684\u6700\u65b0\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u8fd9\u79cd\u60f3\u6cd5\u53ef\u80fd\u662f\u4e00\u53a2\u60c5\u613f\u3002\u4e13\u5bb6\u8bf4\uff0c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u7684\u786e\u53ef\u4ee5\u5851\u9020\u7cbe\u76ca\u808c\u8089\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f60\u6bcf\u5929\u6d88\u8017\u8d85\u8fc7100\u5361\u8def\u91cc\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u4e3a\u4e86\u4fdd\u6301\u7ed3\u5b9e\u7684\u808c\u8089\u3002\u4f60\u6bcf\u5929\u5374\u5fc5\u987b\u989d\u5916\u6444\u5165\u81f3\u5c11100\u5361\u8def\u91cc\u7684\u70ed\u91cf\u3002\u4e0d\u8fc7\u5c3d\u7ba1\u5982\u6b64\uff0c\u4ecd\u7136\u6709\u8bb8\u591a\u7406\u7531\u8ba9\u4f60\u6293\u8d77\u54d1\u94c3\u3002
\u7406\u75311\uff1a\u901a\u8fc7\u8bad\u7ec3\u4f60\u4f1a\u770b\u4e0a\u53bb\u6bd4\u4ee5\u524d\u66f4\u4e3a\u82d7\u6761\u3002\u808c\u8089\u53ef\u4ee5\u7f29\u7d27\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c0f\u8eab\u4f53\u7684\u5c3a\u5bf8\u3002\u9664\u975e\u4f60\u81ea\u5df1\u968f\u65f6\u5e26\u7740\u4f53\u91cd\u79f0\uff0c\u5426\u5219\u522b\u4eba\u53ea\u4f1a\u6ce8\u610f\u5230\u4f60\u7684\u5300\u79f0\u4f53\u6001\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u4f60\u7684\u4f53\u91cd\u3002
\u7406\u75312\uff1a\u4f60\u4f1a\u62e5\u6709\u66f4\u4e3a\u5145\u6c9b\u7684\u7cbe\u529b\u3002\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u80fd\u4ece\u6839\u672c\u4e0a\u5f71\u54cd\u808c\u8089\uff0c\u6fc0\u53d1\u4eba\u4f53\u5185\u5f71\u54cd\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u5316\u5b66\u7269\u8d28\uff0c\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u611f\u3002
\u7406\u75313\uff1a\u4f60\u5c06\u80fd\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u3002\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u9aa8\u5934\u5bc6\u5ea6\uff0c\u8ba9\u4f60\u8fdc\u79bb\u9aa8\u6298\u7684\u56f0\u6270\uff1b\u5b83\u8fd8\u53ef\u4ee5\u964d\u4f4e\u4eba\u4f53\u5185\u8461\u8404\u7cd6\u6c34\u5e73\u548c\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u4ece\u800c\u964d\u4f4e\u4f60\u60a3\u4e0a\u7cd6\u5c3f\u75c5\u548c\u5fc3\u810f\u75c5\u7684\u98ce\u9669\u3002\u4e13\u5bb6\u5efa\u8bae\uff0c\u8981\u60f3\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\uff0c\u4e0d\u4f46\u8981\u51cf\u5c11\u5361\u8def\u91cc\u6444\u5165\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u8981\u575a\u6301\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u548c\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u8bad\u7ec3\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u4e00\u65b9\u9762\u53ef\u4ee5\u6446\u8131\u8102\u80aa\u7684\u56f0\u6270\uff0c\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\u4fdd\u6301\u7cbe\u76ca\u808c\u8089\u3002
不会
瑜伽有很多动作都可以瘦腿 持之以恒的话 身材会变的很好
坐着的时候抖动大腿不仅没有左右 还会显得自己很没修养 千万别这样哦
应该会 不过给人印象不好
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