练瑜伽瘦身那种瑜伽好 ？9个高效燃脂的瑜伽变体，带你轻松练出好身材

动作1
山式准备，吸气，右腿后撤至左脚后跟后呼气，收紧核心，屈髋、屈膝向下蹲吸气，右腿向前跨至左腿外侧呼气，收紧核心，屈髋、屈膝向下蹲吸气，还原，重复练习10-15次后换边
动作2
从上一动作退出，右腿迈向右手外侧呼气，收紧核心，右腿屈膝向前吸气，右腿后撤，交换左腿屈膝向前左右交替为一次，重复练习8-10次
动作3
从上一动作退出，左腿跪地吸气，臀部向后，双手点地呼气，右腿伸直，脚尖回勾吸气，右腿屈膝向前进入高弓步重复练习8-10次，换另外一侧
动作4
从上一动作退出，右腿支撑地面呼气，收紧核心，身体重心向前左腿向后抬高，进入战士三式吸气，左膝落地，双手向上伸直进入新月式，重复5-8次后换另一侧
动作5
从上一动作退出，进入斜板式呼气，收紧核心，双腿向前跳跃身体直立，双腿再向上跳跃一次吸气，还原，重复练习8-10次
动作6
回到斜板式，呼气，收紧核心双腿向两侧跳开，吸气，还原呼气，收紧核心，进入平板支撑双腿向两侧跳开，吸气，还原重复练习8-10次
动作7
保持在斜板式，呼气，收紧核心双腿交替屈膝向前，脚跟离地左右交替为一次，重复练习15-20次
动作8
保持在斜板式，呼气，收紧核心双手屈肘向下进入四柱支撑吸气，还原斜板式，呼气，收紧核心双腿跳向双手外侧，进入下蹲式重复练习8-10次
动作9
进入低弓步，在右脚掌下方垫瑜伽砖呼气，收紧核心，左腿向前靠近腹部吸气，还原，重复练习10-15次后换边

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