上火怎么办？这些方法可以帮你降火
🍵多喝开水
上火最简单的方法就是多喝开水，千万不要为了降火乱喝凉茶或是降火茶。
🥒多吃蔬菜
少吃荔枝、桂圆等上火的水果。多吃点苦瓜、梨或是黄瓜、西红柿等，西瓜和绿豆汤性寒要少吃点。少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。
🌼泡菊花或金银花
可以泡一些菊花或是金银花，适量就好，不要喝太多。
💤充足睡眠
睡眠一定要充足，熬夜容易生内火，所以睡觉时间尽量控制在10点左右。
😊保持愉快心情
尽量保持愉快的心情，不要因为小事儿而上火，控制自己的情绪。
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