想要长高？除了遗传因素外，还得注意以下几点
刮痧虽然看似能刺激身体，但其实并不能帮助增高哦！如果你想要长高，那么除了遗传因素外，还需要注意以下几点。
🍽️美味又长高的饮食秘诀
记得营养均衡，不要偏食或节食哦！鱼、虾、瘦肉和蛋类都是优质蛋白质的好来源，牛奶和豆制品则富含钙质。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高糖、高热量食品，这样才能更好地吸收营养、促进身高增长。
💤保证充足睡眠
晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，所以不要熬夜，保证这段时间进入深度睡眠。同时，保持良好的心态，不要因为身高而自卑。
🏀跳跃与伸展运动
篮球、排球等跳跃运动和增高操都是非常有助于身高的增长。通过伸展和垂摆练习，让身体充分伸展开来，每天坚持练习一段时间，持之以恒就会看到明显的效果。
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