认知重建常见的六个问题包括
认知重建常问的六个问题包括如下内容：
1、你是什么？
2、你能做什么？
3、你最擅长的技能是什么？
4、你的性格如何？
5、你的目标是什么？
6、你希望被认为是什么样的人？
认知的四个层次：
1、不知道自己不知道
首先，第一个层次：不知道自己不知道，暂时处在这个层次上的人，其实就是论语里边说的人不智的那些人。所谓越浅薄，越无知，你就会越顽固。
2、知道自己不知道
他们当中有一部分人认清了自己的无知这个事实，并且在心里也开始接受了这个事实，于是从他们认识到的那一刻起，他们就成功地进入了认知的第二个层次，知道自己不知道。
3、知道自己知道
一旦进入到了这个状态，假以时日，从这些人里头，就会慢慢有一些人，悄悄地，润物细无声地完成了升级，进入到了认知的第三个层次，知道自己知道。
4、不知道自己知道
最后在这些人当中，又会有极少数的人，他们最后可以从认知的第三个层次突破到认知的最后一个层次，那就是：不知道自己知道。
认知重建的好处：
1、突破沉思和抑郁螺旋
认知结构调整可以帮助我们识别和修改产生消极的思维方式，从而帮助我们摆脱反刍消极的困扰。
2、更有效的缓解压力
认知结构调整可以帮助我们确定解决问题的适当时间和不适当的时间，然后更好地摆脱这种思维方式，进入更轻松的心理状态。显然，能够放松是缓解压力和压倒一切的好方法。
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