十个戒烟的小习惯，有了它们分分钟戒掉老烟瘾
大家都知道吸烟对人体健康有害，对周围人来说也是一颗定时炸弹。二手烟也对呼吸系统健康有害。但是你身边的人还是很难真正把戒烟落到实处，让身边的人马上看到，口服。以下是边肖总结的十个不经意的戒烟习惯。有了他们，烟瘾就不会再有了！
1.要有积极的态度，走出负面情绪：
很多人都有这样一种困惑和感觉，在心情不好的时候，亚历山大，非常紧张的时候，嘴里往往需要一些刺激。对于男性同胞来说，这种刺激是离不开香烟的，但其实这个时候，你可以嚼点口香糖，或者读本好书，来主动摆脱负面情绪。因为在抑郁中长大，严重的情绪也是导致烟瘾的一大因素。
2.减肥方法要得当。
很多男女都想快速减肥，但是很多人发现当运动减肥法不起作用的时候，就会用抽烟、大量抽烟来代替，这是不对的。因为烟瘾重的群体，不仅迅速提高人体的代谢循环率，还会使心率加快，导致心律不齐，对食欲和睡眠也有很大影响。有时甚至在烟瘾发作时，他们会食欲不振，晚上睡不着觉。所以很多人发现，虽然吸烟可以相应减肥，但是戒烟后，体重不仅迅速反弹，而且由于代谢失衡导致的人体激素和各种适应证紊乱的现象也屡见不鲜，后期的麻烦更是层出不穷。所以减肥一定要用合理的手段，而不是大量吸烟。如果想戒烟，可以通过跑步机多吃水果蔬菜，尤其是有机食品，对身体很有帮助。
3.提高环保意识。
很多人我行我素，以自我为中心，所以吸烟时从不考虑他人和周围环境的影响。这时候除非有人提醒，否则不会离开自己的环境。所以，想要成功戒烟，首先可以提高自己的环保意识，为他人着想，积极帮助身边有需要的人，做自己心目中的活雷锋，让自己逐渐忘记香烟的烦恼。
4.用娱乐代替。
很多人之所以戒不掉烟，并不是因为其他因素，而是离开香烟后找不到其他刺激点来吸引注意力。这时候他们可以先刷牙，因为吸多了口腔里都是污垢。然后，他们需要在吃饭前刷牙和漱口。然后，他们可以吃一些黑巧克力来保护他们的心脏和血管，喝一些维生素E和葡萄籽油，因为这些可以弥补香烟造成的损害。如果还没有转移注意力，也可以打打游戏，喝点咖啡提提神。
5.做一些自己喜欢的食物，培养兴趣。
很多抽烟成瘾的人都有这样一个弊病，就是非常懒。其实想要改掉懒惰的坏习惯，需要培养自己养尊处优的爱好，比如，多做家务，没事的时候自己烤点蛋糕、糕点，因为这也是自己的杰作，也是个人修养的好机会。同时也可以帮助他们避免沉迷于烟瘾。
6.不要去香烟成为灾难的聚会。
当你周围的朋友和亲戚在香烟横行的地方邀请自己参加聚会时，学会礼貌地拒绝，不要勉强去。这也是克服困难的好方法。因为当你没有完全戒烟的时候，一旦陷入其中，你将无法从烟瘾带来的痛苦中自拔。
7.出汗和洗澡有助于清理患病的肺部。
很多人在高能量运动和摄入热量后，往往离不开桑拿。其实桑拿如果配合合理的药浴，可以冲淡他们的吸烟欲望，也有助于活血化痰，疏通病变肺部的神经和血管。因为长期戒烟后肺部很脏，这时就需要用蒸药浴的方法，随着疗程的进行来洗肺。
8.清理家中所有吸烟工具。
任何吸烟的道具对吸烟者来说都是一个很大的吸引力，所以只有清理好自己熟悉的环境，清理好这些吸烟工具，你才能不再去想吸烟的乐趣，从而间接实现戒烟。
9.劳逸结合，消除大脑疲劳。
很多高端人士之所以与香烟结缘，主要是因为工作生活压力过大，无处排泄。所以合理的劳逸结合，不要总是给自己定很高的要求，多做眼保健操，多做体育锻炼和按摩来强身健体，这样也能达到驱除疲劳的效果，所以可以替代香烟在缓解疲劳方面的作用和效果。
10.参加吸烟有害健康的宣传教育活动。
很多人潜意识里离不开烟，主要是觉得虽然戒烟了，但问题不大。因此，对于吸烟者来说，接触宣传活动，采用健康知识是非常必要的。如果不加强戒烟意识，不仅后期巩固不了成果，还会放弃自己的成果。
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