上肢屈肌群、伸肌群，下肢屈肌群、伸肌群分别有哪些？ 清楚地解释一下什么是伸肌群、什么是屈肌群
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上肢屈肌群主要包括三角肌，小圆肌，肩胛下肌等多个肌肉组织。
下降肌群：胸小肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌（间接）。
上回旋肌群：前锯肌、斜方肌上、下部。
下回旋肌群：胸小肌、菱形肌、肩胛提肌。
前伸肌群（外展）：前锯肌、胸小肌。
后缩肌群（内收）：斜方肌、菱形肌。
扩展资料：
注意事项：
1、提高蛋白质摄入量：低碳水化合物饮食要求依据体重比例来限制碳水化合物摄人量，体重190磅以上的健美运动员要限制在每天56到75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员要限制在每天40到55克碳水化合物。
2、训练前后摄入乳清蛋白质：乳清蛋白中富含支链氨基酸，可以替代碳水化合物为训练提供能量，训练之前摄入40到60克乳清蛋白质，能避免身体消耗肌肉组织供能。
3、每天摄入红色肉类：红色肉类可以提供脂肪给身体当作能源，让蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还含有丰富的丙胺，可以用于供能而不引起胰岛素水平升高。
参考资料来源：百度百科-上肢肌
参考资料来源：百度百科-伸肌
参考资料来源：百度百科-下肢肌
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