180cm身高 140斤的体重 怎么训练才能扣篮啊 身高180.体重140.我现在该怎么练，有照片

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跳绳 蛙跳 负重深蹲 纵跳都可以练习的，都有用，但是我认为要有间歇性的练，练一阵，停一阵，你会发现很有成就了，然后增长弹跳的欲望就更强，良性循环嘛
详细练习方法：
1半蹲跳：就是一蹲一跳，起跳时一定要爆发，跳离地面25公分左右
2抬脚跟：脚尖抓地，高抬脚跟，也要爆发，再慢放，重复
3换脚跳：运动员常这么练，快速在空中换脚，懂吗
4纵跳：膝盖不弯，用小腿跳，起跳时还是爆发
5脚尖快速跳：离地2公分即可
6最实用跳：那就是跳绳，本人感觉跳绳简单易行又好用，常跳吆
（练习时，把每种动作分三组，一组20个吧，组与组间休息会儿，各项目间别停哦，这样比较有斗志嘛，能坚持下啊，最后祝您扣得潇洒！）

每天20次纵跳 每次1分钟 慢慢增加，在来蹲下起立跳15组20个为一组 也可以拿一本5cm厚的书踩在上面做脚尖运动 还可以跳绳这个是最好练得拉 每天坚持练2~3个小时左右

说实话你如果站在凳子上扣篮试试，很轻松对吧，所以弹跳还是第一要义，身高高只是另一个角度增加了你的摸高，降低了对弹跳的要求，你180，还是要练弹跳，我曾今高二时177cm，臂展187cm 原地摸高237，弹跳摸高325，可以勉强的扣进去，现在大四181cm，原地摸高241摸高只剩310了。剩下你懂得，所以弹跳才是要练得

早睡早起 营养跟上 练弹跳是最主要的 要有力量才行 弹跳就是多跳绳 蛙跳 负重深蹲 力量最好就是去健身房

首先每天坚持起早锻炼，然后要补充足够的营养，我就这样的，191cm，体重178斤。

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