我现在每天早上跑步，大概两公里，已经有十天左右了，可这两天跑步右腿总是觉得发软。为什么
\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u65e9\u4e0a\u8dd1\u6b65\u4e86\u53ef\u6bcf\u5929\u90fd\u811a\u53d1\u8f6f\u89c9\u5f97\u5168\u8eab\u65e0\u529b\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b?\u9633\u6c14\u4e0d\u8db3\uff0c\u80be\u9633\u865a\uff0c\u5c31\u4f1a\u89c9\u5f97\u8eab\u4f53\u8f6f\uff0c\u8dd1\u6b65\u53ef\u4ee5\u8dd1\uff0c\u4f46\u662f\u5e94\u8be5\u9002\u5f53\uff0c\u953b\u70bc\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u8d70\u8def\uff0c\u4e00\u5929\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31\u597d\u4e86\uff0c\u5168\u8eab\u65e0\u529b\u53ef\u4ee5\u591a\u6309\u6469\u81ea\u5df1\u7684\u8170\u4e24\u4fa7\u80be\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u6413\u70ed\u4e86\u624b\u653e\u4e24\u8fb9\uff0c\u53cd\u590d\u767e\u6b21
\u52a0\u4e2a\u534a\u5708\uff0c\u4fdd\u6301\u4e24\u4e09\u5929\uff0c\u518d\u52a0\uff0c\u6700\u540e\u7a33\u5b9a\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u89c9\u5f97\u8fd8\u884c\uff0c\u5c31\u518d\u52a0\u3002\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4\u4ee5\u534a\u5c0f\u65f6\u4e3a\u6807\u51c6
可能以前锻炼少的原因，肌肉吸氧跟不上，分泌一种酸液，一开始会发软，然后会酸疼，都是正常现象。坚持跑症状就会消失。我每天10公里都没事，习惯了就好，但隔几天休息一下比较好
可以适当减慢速度，缓解一下，或者休息适当减少路程。不要担心，没事的。
绛旓細鍙鍧氭寔锛岃偗瀹氳兘鐦︼紝涓嶈繃涓鏃﹀仠涓嬶紝灏变細鍙嶅脊銆備綘涓鍛ㄥ悗姣斿師鏉ラ噸浜嗭紝鏄皢鑴傝偑杞负鑲岃倝锛屼綋閲嶅鍔狅紝浣嗘槸浣撳舰搴旇娌″彉銆傜敺鐢熶竴鑸櫎浜璺戞鐑韩澶栬繕鏄敞閲嶅櫒姊扮被璁粌姣旇緝濂姐
绛旓細鏃╀笂璺戞鍑忚剛姣旇緝蹇紝寤鸿鍚冩櫄楗紝浣嗗敖閲忛伩鍏嶇⒊姘村寲鍚堢墿鐨勬憚鍏ワ紝澶氬悆鍚泲鐧借川澶氱殑椋熺墿銆備竴鏃ヤ笁椁愬缓璁⒊姘淬佽泲鐧借川銆佽剛鑲殑鎽勫叆姣斾緥涓5:3:2锛鍋ュ悍楗锛岃嚜鐒朵細鐦︾殑銆
绛旓細涓ゅ叕閲岃窇姝鎵闇瑕佺殑鍚堟牸鏃堕棿鏄鐪嬭繍鍔ㄨ呭叿浣撴儏鍐碉紝鏅氫汉涓鑸甯告椂闂翠负10鍒嗛挓銆傚鏋滃彈鍒拌繃涓撲笟鍩硅鍜岃韩浣撶礌璐ㄥソ涓鐐硅鐢7--8鍒嗛挓,濡傛灉缁忚繃璁粌鑳藉鍦7鍒嗛挓鍓嶅畬鎴愩備腑闀胯窇鐨勫姩浣滆娉ㄦ剰鍚戝墠杩愬姩鐨勬晥鏋滐紝韬綋閲嶅績涓嶈涓嬮檷杩囧ぇ锛屼袱鑵裤佷袱鑷傚姩浣滆嚜鐒舵斁鏉剧渷鍔涳紝涓よ吙钀藉湴瑕佹煍鍜屽苟鏈夊脊鎬с備腑闀胯窇閲囩敤鐨勮缁冩柟娉曟湁...
绛旓細浣犵殑鎯呭喌涓昏鏄繍鍔ㄧ殑鏃堕棿澶煭浜嗭紝鎵嶅崄鏉ュぉ鑰屽凡锛岃屼笖姣忓ぉ鐨勮繍鍔ㄩ噺涔熸湁鐐瑰皬銆璺戞涔嬬被鐨勬湁姘ц繍鍔ㄧ‘瀹炶鎸佺画40鍒嗛挓宸﹀彸鎵嶆湁鍑忚偉鐨勬晥鏋滐紝浣嗚繍鍔ㄩ噺杩樻槸瑕佸惊搴忔笎杩涚殑锛屼笉鑳戒竴涓嬪瓙灏辫窇閭ｄ箞涔呫傝屼笖锛屽紑瀛﹀悗涓嶆槸鏃堕棿鏇磋寰嬶紝鏇村鏄撳潥鎸佽窇浜嗗悧锛熸湜閲囩撼 ...
绛旓細鍙鏄姣忓ぉ鍧氭寔鐨勯兘绠楁槸閿荤偧锛屾櫒璺灏辨槸鍒氬紑濮嬪緢鏈夊姴锛屾參鎱㈢殑褰撲竴鍑烘睏浣撳姏灏辨參鎱㈢殑涓嬮檷锛岃繖灞炰簬姝ｅ父鐜拌薄銆傛墍浠ラ敾鐐间笉鏄竴鐩撮兘鏄偅涔堢殑蹇傚彧瑕佸潥鎸侀兘鏄睘浜庨敾鐐笺
绛旓細鍙互锛屼笉杩囦笉鏄竴鏈濅竴澶
绛旓細涓嶄細锛岄厤鍚堥ギ椋熶細璁╀綘鐨勮韩浣撹秺鏉ヨ秺澹紒涓嶈兘鍥犱负璺戞浼氬噺鑴傚氨涓嶈窇锛屽鎽勫叆澶氭憚鍑哄氨鑳藉閲嶏紝璇寸櫧浜嗗氨鏄悆鐨勬瘮杩愬姩娑堣楃殑澶氥傝繕鏈夊鏋滄兂澧炶倢锛岃泲鐧界矇鍜岃惀鍏荤殑姣忎竴椤块キ閮芥槸蹇呬笉鍙皯鐨勩傚鍚冨杩愬姩锛岃韬綋閫傚簲楂樻憚鍏ラ珮鏁堝寲鍜岄珮娑堣楃殑鐘舵侊紝绛変笉杩愬姩浜嗭紝灏变細鑳栫殑锛
绛旓細璺戞鏈澶氬湪鍗婂皬鏃跺埌涓灏忔椂涓哄疁 鍚屾椂鏅氫笂缁濆涓嶈兘鍚冪背楗 鍚冨叾浠栨按鏋滀粈涔堢殑閮藉彲浠 鏅氫笂鍚冮キ閾佸畾鑳 楗蹇呴』鎺у埗 鍑轰簡璺戞杩樻湁鍏朵粬杩愬姩瑕佸鍋
绛旓細璺戞灞炰簬鏈夋哀杩愬姩锛屾參璺鏈夊姪浜庤韩浣撳仴搴凤紝涓嶈兘璇村皯涓嶅皯锛屽嚭姹椾簡锛岃嚜宸辨湁鍒嗗灏辫锛屼笉鑳芥瘡澶╄窇锛熶笉瀛樺湪鐨锛屾垜姣忓ぉ鍦ㄦ埧闂达紝涓鐧句釜淇崸鎾戯紝涓ょ櫨缁勯珮鎶吙璺戞
绛旓細浣鐜板湪姣忓ぉ閮藉湪杩涙鍟婏紝灏辫繖鏍疯窇灏卞彲浠ュ暒锛屽氨鎱㈡參澧炲姞鍟︺傛劅鍐掓槸涓嶅缓璁璺戞鐨勶紝璺戠殑娌℃晥鏋滀笉璇达紝杩樺鏄撳姞閲嶇梾鎯呫
