作为家长,该怎么帮助孩子预防近视眼呢? 家长怎么做才能帮助孩子预防近视
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近视困扰着越来越多的孩子,据统计我国学龄前幼儿视力不良的比率为19%,小学生近视率已达43%,初中学生近视率甚至达到了72%。
世界卫生组织的一项研究报告显示,我国近视患者达6亿,青少年近视率高居世界第一。预防青少年近视,刻不容缓!
为什么会出现近视?
目前的研究一般认为跟以下几个因素相关。
第一,近距离用眼多。现在大家非常重视教育,很多小朋友很小就开始智力开发,学习画画、写字、弹钢琴等等,长时间近距离用眼可能会触发近视。
第二,用电子产品多。现在电子产品的普及非常高,小孩子长时间玩手机、平板电脑、看电视,都会诱导近视发生。
第三,户外活动减少。现在的小朋友很多都待在家里,很少享受户外的阳光,视野不开阔,疫情期间影响更大。
第四,遗传因素,父母有近视的,小孩子近视的几率更高,如果家长是高度近视,那么小孩子近视进展也容易比较快。
预防近视,家长应该怎么做?
家长可以根据刚才说的原因来进行针对性的预防。改掉不良的用眼习惯,减少近距离用眼,增加户外活动,晒太阳可以预防近视哦。
因为晒太阳不仅会产生维生素D让小朋友长高,也可以增加我们人体多巴胺的分泌,这个多巴胺可以抑制眼轴的增长,所以有预防近视发生的作用。
有研究表明,如果每周户外活动超过14小时,也就是每天两小时,可以减少50%的近视发生率。强调一下,哪怕是阴天、雨天待在户外也是有好处的,因为还是有太阳射线的。
小孩子能不能看手机,每天看电视时间怎么控制?
我们目前的建议是3周岁之前不接触任何的电子产品,包括电视、手机、平板电脑等等。
3周岁到7周岁,可以给孩子看看电视,但是每次观看时间不超过15分钟,一天不超过1小时。
7周岁以后的话,手机、平板电脑等肯定是要接触的,但是每次持续时间不要超过30分钟,休息、看远10分钟后,可以进行下一次的学习。不是学习目的的话,每次持续时间不超过15分钟。
如何发现孩子视力异常?多久检查一次眼睛?
一般我们建议3岁开始给孩子建立一个眼睛发育的档案,包括视力、屈光状态、眼轴等等内容。
因为就跟孩子不断长高一样,眼睛也是在不断发育的,家长可以每年带孩子来医院检查一次,上小学以后半年一次。
这样可以尽早发现孩子的视力问题。如果小孩子出现了眨眼睛、眯眼睛、斜着眼睛看东西,或者看电视需要走得很近,家长都需要及时带小孩到医院里来进行专业的检查。
戴上眼镜就摘不掉了?眼镜越戴越深,是这样吗?
很多家长不愿意给孩子配眼镜,认为戴上眼镜就摘不掉了。
实际上眼镜只是帮助孩子看清楚东西的工具,事实上,如果不戴眼镜或者佩戴不合适的眼镜,近视加深的会更快。而且如果孩子长期得不到清晰的视觉刺激,对孩子眼睛的发育有很多不良影响。
而且我们建议看远的时候都需要佩戴眼镜,进行体育活动时可以摘下,或者看近时间比较久时,可以摘下休息一下。
吃什么对眼睛好?
平时很多家长问我,我的回答是,什么都吃点比较好。
因为营养均衡最重要。这里重点强调几点。一个是各种微量元素,尤其是钙和锌可以促进我们眼球的发育,维持它的正常功能。小孩子爱喝的牛奶,爱吃的奶酪,还有鱼、虾等海鲜,豆制品,比如豆腐、豆浆,深绿色的蔬菜中都有很多的钙呢。而锌呢也是在瘦肉、鱼肉以及新鲜的蔬菜水果中含量丰富。
大家都知道糖吃多了会蛀牙,其实,吃太多糖对眼睛也会有害处,最近的研究表明高脂肪的饮食也是不好的。
还有一个就是睡眠对眼睛也很重要。小学生要保证10小时睡眠时间,中学生9小时,高中生8小时。
眼睛好不好,很多时候不在于孩子,而更多的却是因为家长的监督不到位,没有让孩子养成良好的生活学习习惯,在错误的示范中越走越远,从而导致了实视力的下降,最终不得不一生背负着小眼睛,给生活带来很多的麻烦,我们应该如何预防孩子近视呢?
现今近视眼问题已经越来越低龄化,许多小学生也都早早的戴上了眼镜。小学生近视,成为很多父母忧心的事情。小学生近视眼如何预防。
在学习中注意适当选择使用听来替代阅读,以减轻眼睛看近负荷。每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操,并积极参加文体活动。
有一双美丽的大眼睛重要吗?重要,那么这双大眼睛如果看不清东西,会不会令你感觉很失望呢。而现在中国就面临着这样的问题,天真无邪的小孩子,正是努力,学习的时刻,却有很多的孩子患上了近视,给大大的眼睛戴上了一副大大的眼镜,下面就让我们来看看,如何预防近视。
学习时要有充足的光线,光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。看电视的次数不要过多,时间不要过长,要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。
避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息,看远处10—15分钟。尽量控制每天累计看近时间,最好不要超过6小时。
纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时,要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米,眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正,不能躺着看书或边走边看。
教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强。
网络的应用,让孩子们更多的接触到了这个世界,学习到了更多的东西,看到了更多的东西,同时带来的负面影响就是,孩子们的视力不断下降,这像是一把双刃剑,不过只要家长朋友们,督促孩子做好眼睛的保护工作,也可以让孩子远离近视的困扰。
首先不要让他们长时间用眼,应该隔一段时间就去休息一下,另外,一定不能让他在光线比较暗的情况下去看书或者看手机。
纠正孩子错误的坐姿。规定其玩电子产品的时间,过度用眼后,要求其做眼保健操。
以身作则并时常提醒,孩子做作业看书时,多提醒孩子要坐端正,玩手机时也提醒他们少玩一会。这种事情争吵打骂是没有作用的,多次提醒教育可以让孩子形成潜意识。
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