如何才能让内心得到平静？ 如何才能获得内心的平静和安宁？
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\u4e0d\u8981\u53ea\u5bf9\u4e00\u4e2a\u4eba\u8bb2\uff0c\u9664\u975e\u4f60\u80fd\u5bf9\u6240\u6709\u4eba\u516c\u5f00\u6211\u4eec\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u559c\u6b22\u67d0\u79cd\u5f62\u5f0f\u7684\u516b\u5366\u3002\u6bd4\u5982\uff1a\u73cd\u59ae\u56e0\u4e3a\u611f\u60c5\u4e0d\u987a\u5fc3\uff0c\u4eca\u5929\u5728\u5de5\u4f5c\u4e2d\u5bf9\u540c\u4e8b\u53d1\u813e\u6c14\uff0c\u4e00\u56de\u5230\u5bb6\u6211\u4eec\u5c31\u7acb\u5373\u628a\u8fd9\u4e8b\u544a\u8bc9\u4e86\u81ea\u5df1\u7684\u7231\u4eba\uff1b\u518d\u5982\uff0c\u5e15\u7279\u88ab\u7092\u4e86\uff0c\u4e00\u542c\u5230\u6d88\u606f\uff0c\u6211\u4eec\u5c31\u6253\u7535\u8bdd\u7ed9\u6700\u597d\u7684\u670b\u53cb\u7b80\u5411\u5979\u6b63\u5f0f\u62a5\u544a\u8fd9\u4e2a\u6d88\u606f\uff0c\u751a\u81f3\u62ff\u5e15\u7279\u6765\u8bf4\u7b11\uff0c\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u4e0d\u559c\u6b22\u8fd9\u4e2a\u4eba\u3002 \u4ee5\u4e0a\u4e24\u4e2a\u4f8b\u5b50\uff0c\u6211\u4eec\u4e0d\u80fd\u5bf9\u6240\u6709\u7684\u4eba\u8bf4\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u73cd\u59ae\u548c\u5e15\u7279\u3002\u5982\u679c\u6211\u4eec\u5728\u516b\u5366\u4ed6\u4eec\u65f6\u548c\u516b\u5366\u4ed6\u4eec\u540e\u771f\u6b63\u5173\u6ce8\u4e00\u4e0b\u81ea\u5df1\u7684\u5185\u5fc3\uff0c\u5c31\u4f1a\u89c9\u5f97\u80c3\u6709\u70b9\u4e0d\u597d\u53d7\u3002\u5f53\u6211\u4eec\u6709\u610f\u8bc6\u7684\u6ce8\u610f\u5230\u8fd9\u6837\u4e00\u79cd\u5bf9\u8bdd\u65f6\uff0c\u4f1a\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u7075\u6beb\u65e0\u6240\u83b7\u3002\u6211\u4eec\u6240\u505a\u7684\u5c31\u662f\u6563\u64ad\u4e86\u6545\u4e8b\uff0c\u521b\u9020\u4e86\u6c61\u67d3\u6211\u4eec\u5185\u5fc3\u7684\u6d88\u6781\u80fd\u91cf\u548c\u5185\u5728\u51b2\u7a81\u3002 \u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u8bb8\u8bfa\uff0c\u4e0d\u8981\u518d\u5bf9\u522b\u4eba\u968f\u4fbf\u516b\u5366\uff0c\u9664\u975e\u4f60\u80fd\u5bf9\u5168\u4e16\u754c\u7684\u4eba\u516c\u5f00\u5b83\u3002\u7b54\u5e94\u81ea\u5df1\u4e0d\u518d\u4f20\u64ad\u6545\u4e8b\uff0c\u5236\u9020\u6d88\u6781\u80fd\u91cf\u4e86\u3002 3. \u4e0d\u80fd\u5bf9\u5916\u516c\u5f00\u7684\uff0c\u4e0d\u8981\u8bf4\u51fa\u53e3\u6211\u4eec\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u5bf9\u81ea\u5df1\u6781\u7aef\u4e0d\u6ee1\u610f\u3002\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u6c38\u8fdc\u4e0d\u4f1a\u5bf9\u5916\u516c\u5e03\u81ea\u5df1\u5fc3\u7075\u6df1\u5904\u5728\u60f3\u4ec0\u4e48\uff0c\u6211\u4eec\u90fd\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u662f\u552f\u4e00\u53d7\u5230\u6d88\u6781\u7684\u5185\u5fc3\u72ec\u767d\u3001\u4e0d\u8db3\u81ea\u4fe1\u548c\u7126\u8651\u5f71\u54cd\u7684\u4eba\u3002\u5982\u679c\u6709\u4e9b\u4e8b\u505a\u7684\u4e0d\u5b8c\u7f8e\uff0c\u6211\u4eec\u7b2c\u4e00\u4e2a\u8d23\u5907\u7684\u662f\u81ea\u5df1\uff0c\u8d23\u602a\u81ea\u5df1\u54ea\u91cc\u505a\u9519\u4e86\uff0c\u54ea\u91cc\u6ca1\u6709\u505a\u5230\u5c3d\u5584\u5c3d\u7f8e\uff0c\u5931\u8d25\u5728\u4ec0\u4e48\u5730\u65b9\u3002 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\u4e0b\u6b21\uff0c\u5f53\u4f60\u7684\u8111\u6d77\u4e2d\u518d\u54cd\u8d77\u201c\u6211\u771f\u7b28\u201d\u3001\u201c\u6211\u4e0d\u591f\u597d\u201d\u3001\u201c\u6211\u5f88\u5931\u8d25\u201d\u6216\u8005\u5176\u4ed6\u81ea\u6211\u6253\u51fb\u7684\u60f3\u6cd5\u65f6\uff0c\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\u90a3\u4e0d\u662f\u4f60\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u5bf9\u81ea\u5df1\u8bf4\u201c\u90a3\u4e0d\u662f\u6211\uff01\u90a3\u4e0d\u662f\u771f\u7684\uff01\u201d\uff0c\u751a\u81f3\u5c06\u5982\u4e0b\u601d\u60f3\u5bfc\u5165\u5fc3\u91cc\uff0c\u201c\u4ece\u4eca\u5929\u5f00\u59cb\uff0c\u6211\u8981\u8ba9\u4f60\u79bb\u5f00\uff0c\u56e0\u4e3a\u4f60\u518d\u4e5f\u4e0d\u80fd\u64cd\u7eb5\u6211\u4e86\u3002\u6211\u8981\u6452\u5f03\u4f60\uff0c\u56e0\u4e3a\u4f60\u4e0d\u662f\u771f\u7684\uff01\u4ece\u4eca\u5929\u8d77\uff0c\u6211\u4ece\u4f60\u90a3\u91cc\u89e3\u8131\u4e86\u3002\u201d \u8fbe\u5230\u5185\u5fc3\u6e05\u51c0\u7684\u7b2c\u4e09\u6761\u539f\u5219\uff0c\u5b83\u7684\u57fa\u672c\u4e3b\u65e8\u5c31\u662f\uff0c\u65e0\u8bba\u4ec0\u4e48\u4e8b\u60c5\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u80fd\u5bf9\u4eba\u516c\u5f00\uff0c\u5c31\u4e0d\u8981\u8d39\u795e\u7559\u5728\u8111\u6d77\u4e86\u3002\u8ba9\u4f60\u7684\u5185\u5fc3\u4fdd\u6301\u6e05\u51c0\u3002 4. \u53ea\u8bf4\u771f\u5b9e\u6709\u7528\u548c\u5584\u610f\u7684\u8bdd\u6709\u7684\u4eba\u5fc3\u91cc\u7684\u8bdd\u592a\u591a\u4e86\uff0c\u4ee5\u81f3\u4e8e\u5634\u91cc\u9762\u4f1a\u5192\u51fa\u6765\u4e00\u4e9b\u65e0\u7528\u7684\u8a00\u8bba\u3002\u6ce8\u610f\u4e00\u4e0b\u5728\u516c\u4ea4\u8f66\u4e0a\u8c08\u8bdd\u7684\u4eba\u4eec\uff0c\u6216\u559c\u6b22\u5de5\u4f5c\u65f6\u5728\u996e\u6c34\u673a\u65c1\u804a\u5929\u7684\u90a3\u4e9b\u4eba\uff0c\u5904\u5728\u8c08\u8bdd\u8005\u5468\u56f4\u7684\u4eba\u4eec\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u5206\u5fc3\uff0c\u8c08\u8bdd\u8005\u672c\u8eab\u8fd8\u8981\u82b1\u5f88\u5927\u7cbe\u529b\u6765\u4fdd\u6301\u8c08\u8bdd\u3002\u60f3\u4e00\u4e0b\u4f60\u6700\u8fd1\u90a3\u6b21\u968f\u5fc3\u6240\u6b32\u7684\u8c08\u8bba\uff0c\u7ed3\u675f\u4e4b\u540e\u81ea\u5df1\u662f\u5982\u4f55\u7684\u7b4b\u75b2\u529b\u5c3d\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u6211\u4eec\u8bf4\u7684\u7410\u4e8b\u8d8a\u591a\uff0c\u56de\u9988\u5230\u8111\u888b\u91cc\u7684\u7410\u4e8b\u5c31\u8d8a\u591a\u3002 \u6709\u4e9b\u4eba\u5468\u672b\u6839\u672c\u4e0d\u8bf4\u8bdd\uff0c\u4ed6\u4eec\u6216\u8005\u8bfb\u4e66\u6216\u8005\u7528\u7535\u8111\u3002\u8fd9\u6837\u4e00\u5929\u8981\u8fc7\u53bb\u65f6\uff0c\u5185\u5fc3\u5c31\u6709\u4e00\u79cd\u6781\u5927\u7684\u5e73\u548c\u5b89\u5b81\u611f\u3002\u77e5\u9053\u81ea\u5df1\u5728\u8bf4\u4ec0\u4e48\uff0c\u5e76\u4e14\u53ea\u8bf4\u5982\u4e0b\u4efb\u4e00\u771f\u5b9e\u7684\u4e8b\u60c5\uff1a1\u3001\u771f\u7684\u5417\uff1f\u662f\u53ef\u4fe1\u7684\u5417\uff1f 2\u3001\u5bf9\u67d0\u4eba\u6216\u67d0\u4e8b\u6709\u7528\u5417\uff1f 3\u3001\u662f\u5584\u610f\u7684\u5417\uff1f\u8fd9\u6837\u4e00\u79cd\u79f0\u8d5e\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5e2e\u52a9\u5417\uff1f \u8d77\u521d\u53ef\u80fd\u6709\u4e9b\u56f0\u96be\uff0c\u4f46\u53ea\u8981\u575a\u63013\u5929\uff0c\u4e4b\u540e\u5c31\u4f1a\u53d8\u5f97\u5bb9\u6613\u5f88\u591a\u3002\u7136\u540e\u63a5\u7740\u505a\u4e0b\u53bb\uff0c7\u5929\uff0c\u518d21\u5929\u3002\u4e0d\u8981\u677e\u61c8\u8fd9\u4e9b\u539f\u5219\uff0c\u53d1\u751f\u4e86\uff0c\u5c31\u987a\u5176\u81ea\u7136\u5427\u3002\u968f\u7740\u5fc3\u7684\u6307\u5f15\u5411\u524d\u8d70\u3002\u76f8\u4fe1\u5b83\uff0c\u8046\u542c\u5b83\u3002\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u4e4b\u540e\uff0c\u968f\u7740\u5185\u5fc3\u4e16\u754c\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u6ce8\u610f\u4e00\u4e0b\u81ea\u5df1\u7684\u5916\u90e8\u4e16\u754c\u53d1\u751f\u7684\u53d8\u5316\u3002
1、走出去只要你出去呼吸新鲜空气，就能为我们的精神健康创造奇迹。户外活动有助于保持头脑清醒和冷静。给自己时间呼吸新鲜空气，享受阳光照在脸上的感觉，观察别人在外面的日子。
2、做运动
毫无疑问，运动是缓解压力和焦虑的主要方式之一。运动能将有助于释放脑袋中的5-羟色胺，并让大脑里的神经元得到快乐能量。将运动作为日常生活的一部分也有助于防止突发性的恐慌症。
如果你不能去健身房或者没有精力去散步，也也不用太过担心。可以做一些伸展运动也能够帮助你放松身心。瑜珈的放松也可以重新传送到你的身体里，减缓反复出现的不良想法，避免让你大脑失去控制。
3、呼吸
你不需要冥想来专注于呼吸。如果你想暂时“关闭”你的大脑，只需注意你的呼吸。
把意识带进你的呼吸，延长和加深你的呼气和吸气，这将使得大脑平静下来。关键是呼气比吸气需要更长的时间。
或者练习用鼻子慢慢地深吸气，通过嘴从肺部呼气。
4、专注于当下
当你感到焦虑时，你可能会关注即将到来的厄运，但这可能不是你现在所处的现实。
看看你周围。你在哪里？通过观察周围的环境，提醒自己你是完全安全的，专注于现在，活在当下，可以帮助你理清思路，不再担心昨天的遗憾和明天的问题。
5、按摩
如果真的很难放松，可以先让身体平静下来。一旦你的身体放松了，它将有助于对你的思想产生同样的影响。
按摩不仅可以缓解在你颈部、肩部和背部积聚的紧张感。在家的时候也可以试着在脚底涂些乳液按摩。
随心所欲的，不要压制自己，放松心情就好。放下自己的期望，多和别人聊天
阅读。在空闲时,捧一本书,古今中外不限,但最好不是网络小说之流,快节奏的产物,对寻求平静是没有帮助的...
2.
安静地看风景。旅游在现在并不稀奇,但是,这个世界上有很多并不有名的地方,那里景色动人,并且没有人山人海,在那里...
3.
听故事。这是一件很普通也很有意思的事,你可以听听父母的人生经历,可以听听朋友的感情挫折,悲欢离合听多了,内心也自然会平静。
4.
独处。一个人的时候,内心总是容易平静的。你可以放下刷不完的微博干干其它轻松的事,暂时将家当做只有自己的星球,撇开不断更新的新闻...
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