做俯卧撑仰卧起坐会影响长高吗 做俯卧撑和仰卧起坐会不会影响长高
\u505a\u4fef\u5367\u6491\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u4f1a\u4e0d\u4f1a\u957f\u4e0d\u9ad8?\u4e0d\u4f1a\u9020\u6210\u957f\u4e0d\u9ad8\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u5728\u53d1\u80b2\u65f6\u671f\uff0c\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u548c\u4fef\u5367\u6491\u80fd\u953b\u70bc\u810a\u67f1\u7684\u529f\u80fd\u6d3b\u52a8\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u810a\u67f1\u53d1\u80b2\uff0c\u80fd\u957f\u9ad8\u8eab\u4f53\uff0c\u5efa\u8bae\u575a\u6301\u953b\u70bc\u3002
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1\u3001\u8865\u5145\u86cb\u767d\u8d28
\u86cb\u767d\u8d28\u662f\u751f\u547d\u7684\u57fa\u7840\uff0c\u9aa8\u7ec6\u80de\u7684\u589e\u751f\u548c\u808c\u8089\u3001\u810f\u5668\u7684\u53d1\u80b2\u90fd\u79bb\u4e0d\u5f00\u86cb\u767d\u8d28\u3002\u4eba\u4f53\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u8d8a\u5feb\uff0c\u5219\u8d8a\u9700\u8981\u8865\u5145\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u9c7c\u3001\u867e\u3001\u7626\u8089\u3001\u79bd\u86cb\u3001\u82b1\u751f\u3001\u8c46\u5236\u54c1\u4e2d\u90fd\u5bcc\u542b\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u5e94\u6ce8\u610f\u591a\u8865\u5145\u3002
2\u3001\u7ef4\u751f\u7d20
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3\u3001\u77ff\u7269\u8d28
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4\u3001\u4fdd\u8bc1\u7761\u7720
\u7761\u7720\u4e5f\u662f\u4f7f\u4eba\u4f53\u957f\u9ad8\u7684"\u8425\u517b\u7d20"\u3002\u5e38\u8a00\u8bf4\uff1a\u4eba\u5728\u7761\u4e2d\u957f\u3002\u7761\u7720\u4e0d\u4ec5\u53ef\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u800c\u4e14\u4eba\u4f53\u5728\u5165\u7761\u540e\uff0c\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u6bd4\u5e73\u65f6\u65fa\u76db\uff0c\u5e76\u4e14\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u8f83\u957f\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u957f\u9ad8\u3002\u56e0\u6b64\u8981\u517b\u6210\u89c4\u5f8b\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff0c\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u3002
5\u3001\u4f53\u80b2\u953b\u70bc
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u957f\u9ad8
\u4e0d\u4f1a\uff0c\u8eab\u9ad8\u662f\u57fa\u56e0\u51b3\u5b9a\u7684\uff0c\u7ec3\u4ec0\u4e48\u808c\u8089\u4e5f\u6539\u53d8\u4e0d\u4e86\u3002
科学长高方法：1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
运动长高
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
其他运动
1、悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
核心运动：
悬垂法
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法
站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
不用担心。。仰卧起坐和俯卧撑不会影响长高的，我建议你晚上做完俯卧撑的时候，要放松肌肉，因为做完俯卧撑，肌肉是紧的，不放松的话，肌肉会僵，会死的，从而影响打拳的速度和力量
希望可以帮助你
不会的，影响身高的是举重
身高与基因和后天的营养条件有关，锻炼不锻炼倒是影响不大，当然锻炼了吃的多，睡的好，变相会促进长高。身体不会定型的，只有骨骼会，身高会。
不影响
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