打网球 右手比左手肘 粗了不少 这咋办 哑铃有效吗

(同时要注意饮食，不要空腹训练你好楼主，这个现象是很正常的。另外，要注意每次锻炼都要到自已力竭为止。还有训练后要多摄入蛋白质，最好是蛋白质高的饮料如牛奶、蛋白质粉，这很重要，很多人的动作只做三、四组，不不必太在意。
哑铃直立弯举是锻炼小手臂的最佳方法。(具体的做法还是去看一下视频吧)如果想短时间增加肌肉厚度。最重要的一点:那就是坚持，肌肉锻炼不是几天就能见效的，要靠你坚持。小臂肌肉不属于大肌肉群，见效比较慢，需要耐心训练，希望楼主要重视饮食)
预祝楼主能成功达到自已目的，最好是用相对自己力量来说较大的重量，但要以"宁轻勿假"为原则，也就是每一个动作都是由你的肌肉发力完成而不是靠的惯性，这达不到充分锻炼的效果。动作要多做几组。平时要多吃一点东西(只要有充足的锻炼量就不会长胖，楼主是打网球的我想不用担心这个，呵呵)长肌肉是百分之三十的锻炼+百分之七十的饮食，这会消耗体内蛋白质。但因为蛋白质为酸性食物，所以也要多吃点蔬菜，哑铃是有效的。不过先说明一点，经常用的那只手臂粗壮一些

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