压力大吃什么零食缓解疲劳？
1、洋甘菊
你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。
2、黑巧克力
压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧!已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、坚果
若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。
4、浆果
著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。
可以喝咖啡抗疲劳的，这是很多人都知道的。咖啡可以增加人的精神，可以增加人的大脑反应能力。为了抗疲劳，还可以吃青枣，也有抗疲劳的作用。但是如果太累了也需要多休息。如果要睡觉了就不要用导至兴奋的食物了，也不要喝咖啡。过度劳累对健康是有不良影响的，既然累了就要多休息了。不要长时间过多熬夜，不要过度的体力劳动，这样容易引起后遗症的，例如腰肌劳损，关节疼痛，甚至降低抗病能力，劳累过度很容易诱发心脏病，肝病等等。为了身体的健康要适当的劳动，不要太累了。
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