六十岁了，腿老是发沉是什么原因？
腿发沉是一个临床症状，我看到回答中很多人说是血脉不通，这我就得出来说几句了。血脉不通会感觉涨，而不是沉这种感觉。 沉是因为下肢的肌力减弱 ，抬腿及伸腿费力。肌力减弱除了会使老年人感觉腿发沉，还会对关节的保护减弱，引起关节炎等。
而且使人走路时的协调力减弱，容易摔倒。
锻炼的方法很多，老年人运动能力下降，我只介绍最简单的一种，如果能够坚持，能起到非常好的效果，一旦肌力恢复，腿发沉的症状也会恢复。
上图的锻炼方法是不是很简单呢？您会了吗？
别说六十岁了，我现在就开始发沉了。那么发沉都有些什么原因，又如何处理呢？
这是各年龄段都容易出现的，我现在就是。因为重力的作用，心脏泵出血后，再要从全身回收回来，就要克服重力的作用。当然人体的血管、肌肉、骨骼有这些功能，但是你过度了以后，超过它的负荷了，自然也就力不从心了。
比如站立时间太长，玩手机坐得太久，打牌打太久，重体力劳动，这就是为什么有时候说，唉呀，两条腿像灌了铅似的。所以，这样的情况，就要注意，不要长时间一个姿势，隔那么久活动活动，把腿抬高点儿，注意休息。
这也属于第一点，会导致血液回流不畅，不过这是病理情况了。如果是轻度的静脉曲张，如何预防和减轻呢？
1、只要有时间就躺下来，把双腿抬高。
2、睡觉时抬高床尾。
3、不穿紧绷的袜子、裤子和高跟鞋。
4、活动小腿：绷直小腿，向前伸，然后收回。
5、医用弹力袜：早上还没起床腿还没肿的时候穿好，晚上睡觉的时候再脱掉。
那如果是比较严重的静脉曲张，是需要做手术的。下肢静脉栓塞就更要去检查确诊治疗，因为栓塞更危险，如果脱落到肺，肺栓塞可以致命，脑梗不用说，大家都知道。
如果有的话，需要进行专业系统的治疗护理。
有可能是有过骨折还没恢复好，也有可能的骨质增生，椎间盘问题都会压迫坐骨神经，引起疼痛、走路没劲，时间长了，用进废退，腿部骨骼肌肉无力，回血能力差，腿当然越来越沉重。
还有，还有，绝大多数人年纪越大，都会缺钙、骨质疏松，最常见的感觉就是腿发软，无力，撑不起人。还有容易被忽略的，缺钾也能导致无力的，这些抽血就可以化验出来。
总的来说，老年人腿老是发沉的话，就看看有没有以上的问题，对症处理。在平时，多注意，也能缓解一些，比如适当地运动，适当地劳动，不要以为老了，就不动了，生命在于运动是很有道理的。
平时多晒太阳，除了药物，还可以多吃含钙丰富的食物。允许的情况下，睡前泡泡脚，也都是不错的。
除了其它原因外，我从自身经历觉得应注意两点1丶加强锻炼，每天坚持走12000步左右，一星期后，走路就不会吃力。2、说起来也是老生常谈，要增加营养，这点很重要，年轻时身体调节功能好，营养差点问题不大，到了老年，一旦缺少营养，腿上立刻就没有劲。以上两点，可以互为促进，锻炼了吃得下，吃得下增加了营养，就有劲锻炼。同时，通过锻炼，身体各方面都会得到向好的改善。
别说六十岁了，我现在就开始发沉了。那么发沉都有些什么原因，又如何处理呢？
这是各年龄段都容易出现的，我现在就是。因为重力的作用，心脏泵出血后，再要从全身回收回来，就要克服重力的作用。当然人体的血管、肌肉、骨骼有这些功能，但是你过度了以后，超过它的负荷了，自然也就力不从心了。
比如站立时间太长，玩手机坐得太久，打牌打太久，重体力劳动，这就是为什么有时候说，唉呀，两条腿像灌了铅似的。所以，这样的情况，就要注意，不要长时间一个姿势，隔那么久活动活动，把腿抬高点儿，注意休息。
这也属于第一点，会导致血液回流不畅，不过这是病理情况了。如果是轻度的静脉曲张，如何预防和减轻呢？
1、只要有时间就躺下来，把双腿抬高。
2、睡觉时抬高床尾。
3、不穿紧绷的袜子、裤子和高跟鞋。
4、活动小腿：绷直小腿，向前伸，然后收回。
5、医用弹力袜：早上还没起床腿还没肿的时候穿好，晚上睡觉的时候再脱掉。
那如果是比较严重的静脉曲张，是需要做手术的。下肢静脉栓塞就更要去检查确诊治疗，因为栓塞更危险，如果脱落到肺，肺栓塞可以致命，脑梗不用说，大家都知道。
如果有的话，需要进行专业系统的治疗护理。
有可能是有过骨折还没恢复好，也有可能的骨质增生，椎间盘问题都会压迫坐骨神经，引起疼痛、走路没劲，时间长了，用进废退，腿部骨骼肌肉无力，回血能力差，腿当然越来越沉重。
还有，还有，绝大多数人年纪越大，都会缺钙、骨质疏松，最常见的感觉就是腿发软，无力，撑不起人。还有容易被忽略的，缺钾也能导致无力的，这些抽血就可以化验出来。
总的来说，老年人腿老是发沉的话，就看看有没有以上的问题，对症处理。在平时，多注意，也能缓解一些，比如适当地运动，适当地劳动，不要以为老了，就不动了，生命在于运动是很有道理的。
平时多晒太阳，除了药物，还可以多吃含钙丰富的食物。允许的情况下，睡前泡泡脚，也都是不错的。
到了这个年龄段大多出在微循环系统上也就是说的血管老化了，血流减慢，有可能局部瘀堵，只要适当适量运动，有人说每天要走12000步，我的建议是4到5000步足也，而且是上午下午快走，日出前日落后请不要运动，忌爬山下山运动，忌激烈运动；另外饮食以清淡素食为主，肉类也要适当，顺季节多吃各类颜色水果，如果牙齿不太好的可以打成果汁不要去渣， 养生 关键在养！血液是人的生命，那血管的年龄就是人的生理年龄！
体内湿气太重，去看看中医吧，中医院能持续做一段时间针灸理疗穴位会收到不错的效果！
衰退的表现，要吃补药，人参当归荡。
随着年龄的增长，对于关节使用的增多等各种原因会导致老年人的关节出现关节 软骨的退变 ，随着软骨磨损的加重，身体为了更好的保护关节，就会导致 骨赘的形成 ，也就形成了骨质增生，这是骨关节炎比较典型的改变。
很多老人在骨关节炎的早中期，表现出来的症状就是下肢的无力沉重感，尤其是膝关节，感觉会特别的明显，在蹲起的时候会有无力，长时间行走以后会觉得膝关节整个下肢特别的酸胀，有时还伴有双下肢尤其是小腿的肿胀。那么如果老人存在了这样的症状，应该怎么办呢？
第一，检查膝关节x线 。检查膝关节x线的主要目的是为了明确关节是否存在明显的软骨磨损，是否有比较明显的骨赘形成，判断骨关节炎的病情。
第二，根据个人的情况可以检查膝关节的核磁， 明确关节腔软骨具体磨损到了什么样的程度，以及关节腔是否存在积液等结构问题。因为膝关节的x线检查是无法发现软骨的问题的，软骨在x光上不显影。
第三，口服氨糖。 由于骨关节炎的病理基础是软骨的磨损，那么如果明确了老年人存在着骨关节炎的改变，建议要尝试口服氨基葡萄糖补充软骨成分。一般建议老年人口服一个月到两个月左右的时间，观察症状是否会有明显的缓解，如果下肢沉重，酸胀能感觉有了明显的改善，那么可以坚持服用，如果没有改善，建议停药。
第四，坚持股四头肌锻炼 。很多骨关节炎的患者都会伴有骨四头肌力量的减弱，这样也会导致患者在行走的过程当中出现下肢的沉重无力感。下面是一些锻炼股四头肌的康复动作，建议老年人可以适度的尝试进行锻炼。这些动作都比较简单易行，在家中就可以操作，具体做到什么样的标准呢？就是以次日不引起明显的大腿酸痛为好，不需要过度的强求量与时间，毕竟 康复锻炼是一个长期的过程，不可能一蹴而就。
随着人们年龄的增加，就会面临老年性骨质疏松症的威胁，很多患者由于骨量的丢失，就会表现出下肢在行动过程当中的无力以及沉重感。建议 60岁的老人都要常规的进行双能x线的检查，这是对于骨质疏松诊断的金标准 ，可以明确老年人是出于骨量减少还是骨质疏松的状态，从而给予进行正确的指导和治疗。
如果发现老年人存在着骨质疏松而且比较严重，那么我们要给予系统的治疗。
第一，口服双膦酸盐类的药物，比如阿伦膦酸钠， 这一类药物是治疗老年性骨质疏松的一线用药，服药的时候要注意在服药以后，30分钟之内不要静坐，而是需要适度的活动，这样可以避免药物对于食道黏膜的损害，对于此类药物一定要按照说明服药，绝对不要盲目用药。
第二，补充维生素D 。维生素d是促进钙吸收的重要激素类的维生素。很多老年骨质疏松的患者，经过检查都存在维生素d的缺乏，那么给予及时的补充，对促进钙的吸收非常重要。一般建议口服的是骨化三醇或者是阿尔法骨化醇。不用此类药物，建议在20天到30天以后要复查血钙血磷，因为这一类药物往往会导致血钙的增高。
第三，改善生活习惯，科学合理饮食，科学补充钙剂 。因为老年人要日晒，一般建议每次日晒15~20分钟左右，冬天的时候阳光照射比较少，可以适当的增加 日晒 的时间，因为日晒可以将皮肤中存在的维生素d转化为活性维生素d，真正起到促进钙吸收的作用。建议老年人每天要饮用300毫升左右的 鲜奶 ，可以补充300毫克的易于吸收的钙，因为我们中国人很多人存在乳糖不耐，也就是饮用鲜奶以后会腹泻，所以可以改用酸奶。
建议老年人每天要摄入3~5粒的坚果，以 榛子和苦杏仁 为主。每天也可以适当的补充钙片，该片的量建议控制在 600毫克 左右即可，不需要大量的摄入，否则容易导致老年人出现胃痛便秘。
这老年人在坚持有氧运动比如慢跑和快走的同时也要做抗阻运动。比如举哑铃，每天适当的举一举小重量的哑铃，多做几次，多做几组可以促进钙的吸收。
根据个人经验，如果是骨质疏松诱发的下肢沉重症状，经过系统的饮食改善药物服用以及运动等措施以后， 三个月左右的时间，患者的症状会有明显的改善 。
随着人们年龄的增加，我们的血管系统也会出现斑块形成等一些改变。尤其是下肢静脉系统是我们血液回流重要的管道，如果 下肢的静脉系统循环出现了问题，就会出现静脉血液的淤积 ，大量代谢的废物就会沉积在人们的下肢内，会导致人们出现下肢的沉重感，这也就是为什么 下肢大隐睛脉曲张的患者会有明显的下肢沉重无力的感觉的原因 。而如果患者的动脉供血系统出现了问题，由于营养物质的缺乏也会导致下肢出现无力和沉重，但是往往会伴有明显的疼痛。
如果老年人下肢出现了明显的沉重无力感，如何能检查出是不是由血管问题导致的呢？
其实可以简单的去医院做一个 下肢血管的彩超 就可以初步的判断一下老人的下肢血管静脉回流的速度是否变慢，动脉流动的速度是否变缓？可以判断下肢血管的血供是否会存在一些比较重大的问题。
如果判定老人的血管存在着比较严重的问题，比如血管的狭窄或者是部分血管管道的堵塞，那么可能要进行 下肢血管造影 的检查。这种检查可以非常全面的精确判断老人下肢血管的问题，并给予治疗。
治疗血管的问题相对来讲比较复杂，要明确患者的心肺功能是否正常明确，患者的血脂以及凝血功能是否存在正常，根据患者的病情不同，是 静脉还是动脉系统的问题，治疗的方式也是完全不同的， 有的可以通过药物控制，有的可能需要下肢的介入手术治疗，具体如何选择要与患者的 血管外科医生或血管内科医生 进行详细的沟通！
如果老人存在着腰间盘突出的问题，当突出的椎间盘压迫到了神经以后 ，有可能导致下肢神经营养 出现问题，导致老年人出现下肢的无力以及沉重感，严重的时候会伴有下肢的肌肉萎缩。
建议老年人如果存在着下肢沉重、无力同时伴有腰部的不适，一定 要检查腰椎的核磁 ，明确自己的腰椎间盘是否存在问题，以及问题的严重性。
如果做完核磁检查发现存在的腰椎间盘突出的情况，而且对神经有一定的刺激，还要进一步的检查 下肢的肌电图 ，明确下肢的神经传导是否存在问题。
针对于老年人腰椎间盘突出的治疗建议，还是要 采取保守治疗为主 ，可以通过经皮神经电刺激，针灸治疗，物理治疗，以及手法治疗等措施综合的给老年人进行系统的治疗。
骨关节炎是一种高发于中年以后的疾病，又称骨关节病、退行性关节病和增生性关节炎等。随着病情的恶化，骨关节炎甚至会引起残疾！
所以想要对抗骨关节炎，不能等到老了才开始。
骨关节炎临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
如何解决腿发沉的问题？
人老腿先衰，是因为站立时腿离地球表面最近，离心脏最远，受地球的引力和人年龄大了心脏功能减弱多方面影响，身体的垃圾和毒素太多积累到脚和腿，尤其是湿毒重的人发沉的感觉严重。
笔者在60岁的时候也有相同时感觉，当时遇到计儒学哥哥介绍臭氧机给我，本来臭氧机是解果蔬肉鱼里的垃圾和毒素，当解猪肉时，出来很多粘稠黄色垃圾和毒素，我眼睛一亮，寻找多年的排出身体的垃圾和毒素机器终于找到，第二天早上，也是2010年9月20日开始用臭氧机排出身体的垃圾和毒素，第一次用臭氧机时，排出很多白色粉末状态的垃圾，第一次用臭氧机解完毒的第一感觉脚小了鞋大了，腿轻松，走路也轻快了。
从此以后的10年里一直没有间断，现在70岁了，双腿轻快不累。
感谢计哥哥的推荐臭氧机给我，让我 健康 长寿。
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