36岁女人该吃些什么保建品？才能年轻 36岁的女人要怎么样保养自己 看起来更年轻
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1、绿菜花
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15％～20％，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。
2、巧克力
因为巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯（基）乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。
3、美国大杏仁
过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而美国大杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入。
4、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。
5、橙子
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30％以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
以上内容参考：人民网-女性养生：九种抗衰老食品必备 吃出青春永驻
豆浆、水果、蔬菜、充足的睡眠
护肤品当然要用，现在空气质量这么差，化妆品也没那么可怕，可以选些大牌的东东，其实只买两三款适合自己的，总价格并不会太高，内外一起补
不提倡服用保健品，特别是太太口服液、青春宝之类的，都是激素
保健品还是胶原蛋白比较好~ 很不错的！ 不过保健品不可以随便买的`最好不要选择在药店购买！要在指定的经销商处购买！ 北京宝健这个牌子的是最好的保健品~成分很高的！ 它家的胶原蛋白很不错！ 你不妨试试~
大豆异黄酮 35岁以后女性分泌雌性激素减少。大豆异黄酮效果对这方面很好，服用后会改善睡眠，调节身心，对皮肤容颜都有一定影响。
豆浆，胶原蛋白， 水果、蔬菜、充足的睡眠，1天8杯水。
这些都不错的，现在都有卖的，不过如果肾不好，就不要过多食用豆浆，对肾的负担太大，可以选择珍珠粉和维生素E的组合，保养品可以使用针对细纹的，大牌很多都不错，SISLY ,GURLAND,CHANEL等，面子工程可不是1天2天就能完成的，是女人终身事业哦！加油！
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