如何练习鹰爪手？
\u5982\u4f55\u7ec3\u4e60\u9e70\u722a\u624b\uff1f\u3000\u3000\u7ec3\u4e60\u9e70\u722a\u624b\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
\u624b\u6cd5\u7ec3\u4e60:\u5355\u4eba\u8fdb\u884c\u4e0d\u540c\u65b9\u5411\u3001\u4e0d\u540c\u8def\u7ebf\u3001\u4e0d\u540c\u722a\u6cd5\u7684\u4e60\u7ec3\uff0c\u4f53\u4f1a\u56de\u624b\u53d8\u722a\u7684\u8981\u9886\uff0c\u719f\u6089\u5404\u79cd\u722a\u6cd5\u3002\u53cc\u4eba\u5582\u624b\uff0c\u4e00\u4eba\u9012\u62db\uff0c\u4e00\u4eba\u4f7f\u7528\u722a\u6cd5\uff0c\u8ba9\u4e60\u7ec3\u8005\u638c\u63e1\u53d8\u722a\u7684\u65f6\u673a\u548c\u6293\u62ff\u7684\u51c6\u786e\u6027\u3002
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“鹰爪力又名龙爪功，复称擒拿手。练习精纯，施之于人，当之者如着利刃，甚至洞胸入腑，为软硬相兼之功，刚柔并济之劲，阴阳相合之力。其练习之法，用一小口缸坛，重约十斤，用五指住缸口，向上提之，初颇滑泽，不易应手上提，迨数月之后，即可随意升降。然后每练七日，加蚕粪一碗渐增至坛满为止。再易蚕粪以铁砂，更进易铁砂以铁块，亦能升降自如者，鹰爪力硬功阳刚之劲成；然后弃坛而凭空习之，每晨伸张五指向日光作拉抓之状，能气随意注，力随指行，鹰爪力软功阴柔之劲成：至此则全功成就。盖五指着物，其力实，属硬为阳刚之劲；凭空作势，其力虚，属软为阴柔之劲；阴阳相生，故先习阳而后习阴；刚柔并用，故练柔以济刚。五指着物，所以练习坚固之基础；凭空为之，正所以避其阳刚之气，而生阴柔之劲也。练至刚劲全脱时，则飞鸟过空，伸手作势抓之，鸟如中矢，辄能应手而堕。劣马相隔数丈，作势挽之，亦如揽疆在手，可以随意左右矣。若以抓人血气之穴，无不应手而闭，如阴柔未臻佳境，只精阳刚，亦能伤人，惟此法着人不至有性命之忧，不若一指禅、朱砂掌、阴拳功之甚也。如中途废弃，则五指必发 挛之状，无药可治，盖阴柔之劲，即聚精会神敛气之意。北京太极大家杨澄甫之先人，能使飞鸟落手中。余于鹰爪力曾习之，酱豆腐罐满盛铁砂已能抓起，但后来因事中辍，未免可惜!”
可以看看陈子正大力鹰爪功，以前经常在《搏击》上做广告
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