更年期妇女为什么容易发胖和发生体形变化？ 女性朋友到了更年期，就会出现发胖的现象，什么原因导致的?
\u5973\u6027\u66f4\u5e74\u671f\u6613\u53d1\u80d6\u7684\u539f\u56e0\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u5973\u6027\u6bcf\u4e2a\u6708\u90fd\u4f1a\u6709\u4e00\u4e2a\u975e\u5e38\u65f6\u671f\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u6211\u4eec\u5e73\u65f6\u6240\u8bf4\u7684\u6bcf\u4e2a\u6708\u603b\u6709\u90a3\u4e48\u51e0\u5929\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5927\u59e8\u5988\u5973\u6027\u662f\u53c8\u7231\u53c8\u6068\u3002\u5973\u4eba\u8fd8\u6709\u53e6\u5916\u4e00\u4e2a\u65f6\u671f\uff0c\u6211\u4eec\u53eb\u5b83\u4e3a\u66f4\u5e74\u671f\uff0c\u66f4\u5e74\u671f\u6211\u4eec\u7684\u5370\u8c61\u5c31\u662f\u4f1a\u813e\u6c14\u7279\u522b\u7684\u66b4\u8e81\uff0c\u5bf9\u4efb\u4f55\u4e8b\u60c5\u90fd\u5bb9\u6613\u751f\u6c14\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u671f\u4e0d\u8981\u8f7b\u6613\u7684\u60f9\u5230\u5973\u4eba\uff01
\u5176\u5b9e\uff0c\u5728\u66f4\u5e74\u671f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5973\u6027\u4f1a\u53d1\u751f\u5f88\u5927\u7684\u4e00\u4e2a\u53d8\u5316\uff0c\u4e0d\u7ba1\u662f\u751f\u7406\u8fd8\u662f\u5fc3\u7406\uff0c\u90fd\u662f\u4f1a\u6709\u6240\u6539\u53d8\u7684\u3002\u4f60\u77e5\u9053\u5417\uff0c\u5728\u66f4\u5e74\u671f\uff0c\u5973\u6027\u4f1a\u51fa\u73b0\u53d1\u80d6\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u662f\u4ec0\u4e48\u539f\u56e0\u5462\uff1f
1\u3001\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u7d0a\u4e71\u3002
\u5973\u6027\u5230\u4e86\u66f4\u5e74\u671f\uff0c\u6240\u72ec\u6709\u7684\u5375\u5de2\u529f\u80fd\u4f1a\u9000\u5316\uff0c\u4ece\u800c\u5f71\u54cd\u5230\u8eab\u4f53\u5185\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u5bfc\u81f4\u7d0a\u4e71\uff0c\u4ece\u800c\u5bfc\u81f4\u8eab\u4f53\u52a0\u901f\u957f\u80d6\uff0c\u5e76\u4e14\u4f1a\u5f71\u54cd\u5230\u6211\u4eec\u7684\u76ae\u80a4\u95ee\u9898\u54e6\u3002
2\u3001\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u80fd\u529b\u51cf\u5f31\u3002
\u8fdb\u5165\u66f4\u5e74\u671f\u4e5f\u5c31\u4ee3\u8868\u7740\u6211\u4eec\u7684\u5e74\u9f84\u5728\u4e00\u5929\u5929\u7684\u589e\u957f\uff0c\u8eab\u4f53\u53d7\u5230\u5c81\u6708\u7684\u51b2\u51fb\u4f1a\u9020\u6210\u5668\u5b98\u548c\u673a\u80fd\u7684\u8870\u9000\uff0c\u4e5f\u5c31\u5bfc\u81f4\u4e86\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7684\u8fdf\u7f13\uff0c\u6444\u5165\u4e0e\u6d88\u8017\u4e0d\u5747\u7b49\uff0c\u5bfc\u81f4\u4e86\u80fd\u91cf\u7684\u5806\u79ef\uff0c\u5f15\u8d77\u80a5\u80d6\u3002
3\u3001\u7761\u7720\u95ee\u9898\u5bfc\u81f4\u7684\u3002
\u5728\u66f4\u5e74\u671f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5f88\u591a\u5973\u6027\u4f1a\u4f34\u968f\u7740\u6709\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u4e0b\u964d\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u51cf\u5c11\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u7684\u8bdd\u5e76\u4e0d\u662f\u4e00\u5b9a\u4f1a\u7626\u54e6\uff0c\u53cd\u800c\u53ef\u80fd\u5bfc\u81f4\u8eab\u4f53\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u4e0d\u7a33\u5b9a\u800c\u957f\u80d6\u54e6\u3002
4\u3001\u7f3a\u4e4f\u8fd0\u52a8\u3002
\u5728\u66f4\u5e74\u671f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6709\u4e9b\u5973\u6027\u4f1a\u53d8\u5f97\u61d2\u60f0\uff0c\u53e6\u5916\u5c31\u662f\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u7684\u589e\u5927\uff0c\u56db\u80a2\u7684\u9000\u5316\uff0c\u4f1a\u8ba9\u8d8a\u6765\u8d8a\u591a\u7684\u4eba\u4e0d\u613f\u610f\u8fd0\u52a8\uff0c\u7f3a\u4e4f\u8fd0\u52a8\u81ea\u7136\u800c\u7136\u5c31\u5f88\u5bb9\u6613\u957f\u80d6\u3002
5\u3001\u7cbe\u795e\u95ee\u9898\u5bfc\u81f4\u7684\u3002
\u5728\u66f4\u5e74\u671f\uff0c\u5973\u6027\u7684\u60c5\u7eea\u548c\u7cbe\u795e\u72b6\u51b5\u4e5f\u4f1a\u53d7\u5230\u5bf9\u5e94\u7684\u5f71\u54cd\u3002\u90e8\u5206\u5973\u6027\u53cd\u800c\u4f1a\u66f4\u770b\u5f97\u5f00\uff0c\u7136\u540e\u4eab\u53d7\u751f\u6d3b\uff0c\u5fc3\u5bbd\u81ea\u7136\u4f53\u80d6\u3002
正常人体中的脂质包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸等，它们以不同的比例分布于各种组织器官中。存在于血液中的脂质称为血脂，其中最重要的是胆固醇、甘油三酯、磷脂，这些脂质在血液中不能单独存在，必须与某些蛋白质结合成脂蛋白方能进行循环运转。脂蛋白共有4种：乳糜颗粒、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。乳糜颗粒运送外源性甘油三酯，低密度脂蛋白运送内源性胆固醇，极低密度脂蛋白运送内源性甘油三酯，高密度脂蛋白可将动脉壁中胆固醇运载到肝脏进行代谢。雌激素在脂肪代谢中起重要作用，它可使高密度脂蛋白增加20％～30％，使低密度脂蛋白下降，促使胆固醇从组织中进入血液，然后进入肝脏代谢排出，还可以从血管壁清除胆固醇，增加脂蛋白分解，抑制脂蛋白合成，并作用于载脂蛋白的受体，使其充分摄取脂质并清除。
更年期妇女性腺功能衰退，雌激素水平下降，使胆固醇含量增加，甘油三酯含量增加，低密度脂蛋白及极低密度脂蛋白增加，而高密度脂蛋白降低，易发生肥胖，甚至产生高血压、冠心病等。
近年研究认为，更年期女性肥胖与维生素B族缺乏有关。脂肪在转化为能量的过程中，需要多种营养素参加，特别是维生素B1、B2、B6、烟酸、胆碱等。如果更年期妇女这些营养不足，会影响脂肪代谢，进而积存于体内致肥胖。
更年期妇女雌激素水平下降，雄激素相对增加，肾上腺皮质功能亢进，致蛋白合成增强，体重增加，脂肪分布异常，表现为嗓音变低，臀部腹部脂肪堆积，体型有所改变。
合理膳食及适当锻炼对肥胖的更年期妇女具有重要意义，饮食上应多食杂粮、豆类、瘦肉、鱼、奶、花生、蔬菜、水果等食品，少食动物内脏、蛋黄、鱿鱼等胆固醇含量高的食品。运动减肥是目前肥胖者采用最多、也是最有效的方法之一。肥胖者参加一定的体育运动，使其消耗脂肪，促进脂肪分解代谢，达到减肥的目的，如健美减肥、跳舞减肥、游泳减肥、登高减肥等。
更年期妇女应学会补充热量的计算，即身高的厘米数减去105，所得数即为本人标准体重公斤数。如果实际体重超过标准体重5公斤，表明摄入量过多或消耗减少，就应该适当控制食量或增加活动，才能使热量收支获得平衡，相反若低于5公斤，则表明热量摄入不足或消耗过多，就应该增加食量或减少活动，以获得热量收支平衡，这样即可防止更年期妇女过度肥胖，又可减少该年龄段冠心病及高血压病的发生率。
绛旓細濂充汉杩涘叆鏇村勾鏈熷悗锛鐢变簬婵绱犲垎娉岀磰涔憋紝灏卞鏄撳嚭鐜版洿骞存湡澶辩湢銆傝繖涓椂鏈熷父甯告暣澶滀紤鎭笉濂斤紝闀挎湡澶辩湢灏变細闄嶄綆鏂伴檲浠ｈ阿鐨勯熷害锛岃娑插惊鐜篃闅忎箣鍑忔參锛岃繖鏍蜂竴鏉ヤ綋鍐呯儹閲忕殑娑堣楀拰鑴傝偑鐨勫垎瑙ｄ篃鍙樻參锛岃嚜鐒朵篃灏卞鏄撳彂鑳栥傜浜旂偣灏辨槸蹇冩儏褰卞搷銆傛洿骞存湡鐨勫コ鎬х敱浜庝綋鍐呮縺绱犲彂鐢熺磰涔憋紝鎯呯华涔熶細闅忎箣鏀瑰彉锛屽父甯歌〃鐜板嚭鐒﹁檻锛岀媯韬...
绛旓細鏇村勾鏈熷彂鑳栫殑鍘熷洜鏄嵉宸㈠姛鑳借“閫锛屽鑷撮泴婵绱犲垎娉屾參鎱㈠噺灏銆傞泴婵绱犳湁鍔╄皟鑺備綋鍐呰剛鑲殑浠ｈ阿锛屼竴鏃﹂泴婵绱犲噺灏戜簡锛屽娍蹇呬細浣胯剛鑲唬璋㈠嚭鐜伴殰纰嶏紝寮曡捣鑴傝偑鐨勫爢绉紝杩欏氨鏄负浠涔堝濂充滑涓鍒版洿骞存湡锛岀壒鍒鏄撳嚭鐜颁綋閲嶇獊鐒跺ぇ骞呬笂鍗囩殑鎯呭舰銆傛洿骞存湡鍙戣儢5澶т富鍥 澶鏇村勾鏈熷濂虫姳鎬細銆屽嵆浣垮悆寰楀啀灏戯紝涔熻繍鍔ㄤ簡锛屼絾鑵板洿杩樻槸閫...
绛旓細1銆佹縺绱犲垎娉岀磰涔銆傚コ鎬у埌浜嗘洿骞存湡锛鎵鐙湁鐨勫嵉宸㈠姛鑳戒細閫鍖锛屼粠鑰屽奖鍝嶅埌韬綋鍐呮縺绱犵殑鍒嗘硨锛屽鑷寸磰涔憋紝浠庤屽鑷磋韩浣撳姞閫熼暱鑳栵紝骞朵笖浼氬奖鍝嶅埌鎴戜滑鐨勭毊鑲ら棶棰樺摝銆2銆鏂伴檲浠ｈ阿鑳藉姏鍑忓急銆傝繘鍏ユ洿骞存湡涔熷氨浠ｈ〃鐫鎴戜滑鐨勫勾榫勫湪涓澶╁ぉ鐨勫闀匡紝韬綋鍙楀埌宀佹湀鐨勫啿鍑讳細閫犳垚鍣ㄥ畼鍜屾満鑳界殑琛伴锛屼篃灏卞鑷翠簡鏂伴檲浠ｈ阿鐨勮繜缂擄紝鎽...
绛旓細鐥呮儏鍒嗘瀽锛氱粷缁忓悗浼氬彂鑳 鎰忚寤鸿锛氫竴鑸粷缁忓悗鐨勫濂冲鏄撳彂鑳栵紝鑰冭檻鍜岄泴婵绱犵殑闄嶄綆鏈変竴瀹氱殑鍏崇郴锛岄棴缁忎篃鏄洜涓洪泴婵绱犵殑闄嶄綆涔熷氨鏄嵉宸㈠姛鑳界殑闄嶄綆寮曡捣锛屼竴鑸綋閲嶇殑閫傞噺澧炲姞瀵硅韩浣撲笉閫犳垚褰卞搷锛岀敓娲讳腑楗涓婃敞鎰忔竻娣★紝铔嬬櫧璐ㄧ淮鐢熺礌闇瑕佽ˉ鍏咃紝鏈濂藉紑濮嬭ˉ閽欓槻姝㈤璐ㄧ枏鏉俱傞┈鍥藉鈥旀渤鍖楅偄鍙版ˉ涓滃骞间繚鍋ョ珯 濡囦骇绉 鍖...
绛旓細鏇村勾鏈熸槸浣撳唴婵绱犲彉鍖栵紝閫犳垚鐨勪唬璋㈢磰涔锛岃屼笖杩欎釜骞撮緞锛屾柊闄堜唬璋篃寮濮嬩笅闄嶏紝鎵浠ュ悓鏍风殑鐑噺锛屽氨浠ｈ阿涓嶆帀锛屾墠浼氱暀鍦ㄤ綋鍐咃紝鎰熻鏄彂鑳栦簡銆傞傚綋琛ュ厖闆屾縺绱犵殑椋熺墿锛屽鍔犳柊椴滆敩鑿滄按鏋滅殑閲忥紝淇濊瘉鐫＄湢鏃堕棿锛岄傚綋鐨勮繍鍔ㄥ氨濂
绛旓細鏇村勾鏈熷コ鎬鑲ヨ儢鐨勫嵄闄╃粷缁濡囧コ鑲ヨ儢锛屼富瑕佽〃鐜颁负鑵归儴鑲ヨ儢銆傚鍔犲績鑴戣绠＄柧鐥咃紝鍙兘杩樹細澧炲姞澶辩锛岀棿鍛嗭紝鎶戦儊鐥囧拰鍏朵粬鐤剧梾鍙兘鎬с傚悓鏃讹紝缁濈粡鏈熼泴婵绱犳按骞崇殑闄嶄綆涔熶細瀵艰嚧楠ㄨ川娴佸け锛屽畠瀹规槗鍙戠敓楠ㄨ川鐤忔澗锛岄鎶樺拰鍏宠妭鐥涖傚洜姝わ紝瀵逛簬鏇村勾鏈熷コ鎬ф潵璇达紝鏈夊繀瑕佸姞寮鸿惀鍏诲苟鏈夋晥鍑忚偉銆傛洿骞存湡瀹规槗鍙戣儢鎬庝箞鍔烇紵1.涓鑸缓璁洿骞存湡...
绛旓細鏇村勾鏈鏄瘮杈瀹规槗鍙戣儢鐨勶紝涓鏄洜涓哄勾榫勭殑鍘熷洜锛屾柊闄堜唬璋㈠彉鎱紝浜屾槸鍥犱负鏇村勾鏈熼泴婵绱犳按骞抽檷浣庯紝瀵艰嚧姘撮挔娼寸暀鍦ㄤ綋鍐咃紝涓嶆槗鎺掑嚭锛屼汉鏄惧緱鏈夌偣娴偪锛屽彂鑳栵紝浣撻噸浼氫竴骞存瘮涓骞存矇銆傝鎯冲湪鏇村勾鏈熶繚鎸佸ソ鐨勪綋鍨嬶紝灏戝悆+澶氳繍鍔ㄦ槸蹇呴』瑕佸仛鐨勩傛縺绱犳按骞崇殑鍙樺寲鐢变簬闆屾縺绱犳按骞虫槑鏄剧殑涓嬮檷锛岃屽鑷翠簡鑴傝偑鐨勫鍔狅紝鑰屼笖鍓嶉潰宸茬粡...
绛旓細鑰屾洿骞存湡鐨鑲ヨ儢锛岄氬父鏄噣閮ㄨ剛鑲噸鏂板垎閰嶈嚦鑵归儴锛岃吂閮ㄥ懆鍥寸殑鑴傝偑澧炲姞锛屾墍浠ワ紝涓鑸倸瀛愪笂鏇瀹规槗闀胯禈鑲夈2銆佽韩浣撳櫒瀹樺姛鑳借“閫 鏇村勾鏈熺殑濂虫锛屽嵉宸㈠姛鑳藉彉宸紝闆屾縺绱犲垎娉屽噺灏戯紝韬綋鏂伴檲浠ｈ阿鍜屽甫鍒嗘硨鍙戠敓鏄庢樉鍙樺寲锛屽叾涓偩涓婅吅鐨川鍔熻兘浠ｈ阿鎬ф姉鑿岋紝绯栫毊璐ㄦ縺绱犲垎娉屽澶氾紝淇冭繘鑴傝偑鐨勫惛鏀跺拰璐瓨锛屽ぇ閲忕殑鑴傝偑瀹规槗鍫嗙Н鍦ㄨ偐鑳...
绛旓細涓锛鏇村勾鏈鍗冲皢鍒版潵浼存湁婵绱犲垎娉岄殰纰40宀鐨勫コ鎬锛屾湁涓涓潪甯哥幇瀹炵殑鎯呭喌闇瑕侀潰瀵瑰畠锛岃繖鏄竴涓櫨骞寸粡锛屽コ鎬у湪杩欎釜骞撮緞锛屽彲鑳芥绘槸鎷呭績鏇村勾鏈熺獊鐒舵潵涓淬備笌姝ゅ悓鏃讹紝涔熷彲浠ヤ娇韬綋鐨勫コ鎬ф縺绱犵磰涔憋紝杩欏弽杩囨潵瀵艰嚧韬綋鍐呴儴鍒嗘硨鐨勫紓甯稿彉鍖栵紝鐒跺悗鍙互浣挎偍鍏锋湁涓嶅悓绋嬪害鐨勮偉鑳栥備簩锛岀粷缁忔彁鍓嶆洿瀹规槗鑲ヨ儢濂冲＋宸茬粡40宀佷簡銆傛鏃...
绛旓細鏇村勾鏈鏄瘡涓濂充汉蹇呯粡鐨勪汉鐢熼樁娈碉紝鏇村勾鏈熺患鍚堝緛閫氬父琛ㄧ幇涓烘疆鐑嚭姹椼佹縺鍔ㄦ槗鎬掋佸け鐪犮佽蹇嗗姏鍑忛绛夛紝杩欎护寰堝浜鸿嫤鎭笺傚コ浜哄埌浜嗘洿骞存湡锛屼細鍑虹幇缁濈粡鐨勬儏鍐碉紝缁濈粡涔嬪悗韬綋鍐呴泴婵绱犲垎娉屽噺灏戯紝浣撳唴鑴傝偑鍜岀硸鐨勪唬璋佸垎甯浼氬彂鐢寰堝ぇ鐨勫彉鍖栵紝浣撳唴浠ｈ阿娲诲姩澶卞父锛屽繀瀹氫細寮曡捣鑲ヨ儢銆傜畝鍗曚竴鐐硅灏辨槸锛屽悆杩涘幓鐨勪笢瑗匡紝缁嗚優鐕冪儳...
