每个月为什么都有几天情绪会无缘无故的很低落 为什么每个月总有那么几天感觉到情绪低落、对事和人都有一种不想...
\u662f\u4e0d\u662f\u5973\u751f\u6bcf\u4e2a\u6708\u90fd\u4f1a\u6709\u51e0\u5929\u60c5\u7eea\u4f4e\u843d\u554a\uff1f\u5176\u5b9e\u5973\u751f\u5728\u7ecf\u671f\u524d1\u4e2a\u661f\u671f\u4f1a\u6709\u60c5\u7eea\u4e0a\u7684\u6ce2\u52a8\uff0c\u8fd9\u662f\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u7406\u73b0\u8c61\uff0c\u6240\u4ee5\u90a3\u6bb5\u65f6\u95f4\u53ef\u80fd\u683c\u5916\u7684\u654f\u611f\u3002\u65e2\u7136\u610f\u8bc6\u5230\u4e86\uff0c\u53ef\u4ee5\u81ea\u5df1\u6709\u610f\u8bc6\u7684\u63a7\u5236\u4e00\u4e0b\u3002\u591a\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e9b\u81ea\u4fe1\uff0c\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\uff01
1\uff0e \u81ea\u6211\u9f13\u52b1\u6cd5
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2\uff0e \u8bed\u8a00\u8c03\u8282\u6cd5
\u8bed\u8a00\u662f\u5f71\u54cd\u60c5\u7eea\u7684\u5f3a\u6709\u529b\u5de5\u5177\u3002\u5982\u4f60\u60b2\u4f24\u65f6\uff0c\u6717\u8bf5\u6ed1\u7a3d\u3001\u5e7d\u9ed8\u7684\u8bd7\u53e5\uff0c\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u60b2\u4f24\u3002\u7528\u201c\u5236\u6012\u201d\u3001\u201c\u5fcd\u201d\u3001\u201c\u51b7\u9759\u201d\u7b49\u81ea\u6211\u63d0\u9192\u3001\u81ea\u6211\u547d\u4ee4\u3001\u81ea\u6211\u6697\u793a\uff0c\u4e5f\u80fd\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u3002
3\uff0e \u73af\u5883\u5236\u7ea6\u6cd5
\u73af\u5883\u5bf9\u60c5\u7eea\u6709\u91cd\u8981\u7684\u8c03\u8282\u548c\u5236\u7ea6\u4f5c\u7528\u3002\u60c5\u7eea\u538b\u6291\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5230\u5916\u8fb9\u8d70\u4e00\u8d70\uff0c\u80fd\u8d77\u8c03\u8282\u4f5c\u7528\u3002\u5fc3\u60c5\u4e0d\u5feb\u65f6\uff0c\u5230\u5a31\u4e50\u573a\u505a\u505a\u6e38\u620f\uff0c\u4f1a\u6d88\u6101\u89e3\u95f7\u3002\u60c5\u7eea\u5fe7\u8651\u65f6\uff0c\u6700\u597d\u7684\u529e\u6cd5\u662f\u53bb\u770b\u770b\u6ed1\u7a3d\u7535\u5f71\u3002
4\uff0e \u6ce8\u610f\u529b\u8f6c\u79fb\u6cd5
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5\uff0e \u80fd\u91cf\u53d1\u6cc4\u6cd5
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(2)\u8bed\u8a00\u8c03\u8282\u6cd5 \u8bed\u8a00\u662f\u4e00\u4e2a\u4eba\u60c5\u7eea\u4f53\u9a8c\u5f3a\u6709\u529b\u7684\u8868\u73b0\u5de5\u5177\u3002\u901a\u8fc7\u8bed\u8a00\u53ef\u4ee5\u5f15\u8d77\u6216\u6291\u5236 \u60c5\u7eea\u53cd\u5e94\uff0c\u5373\u4f7f\u4e0d\u51fa\u58f0\u7684\u5185\u90e8\u8bed\u8a00\u4e5f\u80fd\u8d77\u5230\u8c03\u8282\u4f5c\u7528\u3002\u6797\u5219\u5f90\u5728\u5899\u4e0a\u6302\u6709"\u5236\u6012"\u4e8c\u5b57\u7684\u6761 \u5e45\uff0c\u8fd9\u662f\u7528\u8bed\u8a00\u6765\u63a7\u5236\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u7684\u597d\u529e\u6cd5\u3002
(3)\u6ce8\u610f\u8f6c\u79fb\u6cd5 \u628a\u6ce8\u610f\u4ece\u81ea\u5df1\u6d88\u6781\u7684\u60c5\u7eea\u4e0a\u8f6c\u79fb\u5230\u6709\u610f\u4e49\u7684\u65b9\u5411\u4e0a\u3002\u4eba\u4eec\u5728\u82e6\u95f7\u3001\u70e6 \u607c\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u770b\u770b\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\u7684\u5f71\u89c6\u4f5c\u54c1\uff0c\u8bfb\u6e0e\u56de\u5fc6\u5f55\u90fd\u80fd\u6536\u5230\u826f\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002
(4)\u884c\u52a8\u8f6c\u79fb\u6cd5 \u514b\u670d\u67d0\u4e9b\u957f\u671f\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u7528\u65b0\u7684\u5de5\u4f5c\u3001\u65b0\u7684\u884c\u52a8\u53bb\u8f6c\u79fb\u8d1f \u6027\u60c5\u7eea\u7684\u5e72\u6270\u3002\u8d1d\u591a\u82ac\u66fe\u4ee5\u4ece\u519b\u6765\u514b\u670d\u5931\u604b\u7684\u75db\u82e6\uff0c\u4e0d\u59a8\u662f\u4e00\u79cd\u597d\u7684\u9009\u62e9\u3002 \u6700\u5927\u7684\u5fc3\u7406\u4e4b\u60a3\u5728\u4e8e\u60a3\u5f97\u60a3\u5931\uff1b\u6700\u5927\u7684\u7cbe\u795e\u8d1f\u62c5\u83ab\u8fc7\u4e8e\u540d\u5229\u67b7\u9501\u3002\u4eba\u4e0d\u53ef\u4e00\u5473\u5730\u8ffd\u9010\u540d \u5229\uff0c\u4e5f\u4e0d\u53ef\u7f3a\u4e4f\u4e0a\u8fdb\u5fc3\u548c\u594b\u6597\u7cbe\u795e\u3002\u517b\u751f\u9996\u517b\u5fc3\uff0c\u517b\u5fc3\u6de1\u540d\u5229\u3002\u77e5\u8db3\u5e38\u4e50\uff0c\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u3002\u7f8e\u672f \u5927\u5e08\u5218\u6885\u7c9f\u5148\u751f\u5df2\u5e74\u903e\u4e5d\u5341\uff0c\u4ecd\u7cbe\u795e\u7115\u53d1\uff0c\u6325\u6beb\u81ea\u5982\u3002\u5176\u957f\u5bff\u79d8\u8bc0\u662f\uff1a"\u5ba0\u8fb1\u4e0d\u60ca\uff0c\u770b\u5ead\u524d \u82b1\u5f00\u82b1\u843d\uff1b\u53bb\u7559\u65e0\u610f\uff0c\u671b\u5929\u4e0a\u4e91\u5377\u4e91\u8212\u3002"\u4e00\u4e2a\u4eba\u5b66\u4f1a\u4e50\u89c2\uff0c\u6de1\u6cca\u540d\u5229\uff0c\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u60c5\u7eea\uff0c\u547d\u8fd0\u6c38\u8fdc\u638c\u63e1\u5728\u81ea\u5df1\u7684\u624b\u4e2d\u3002
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周期大约为２８天
像所有女人一样，男人也有“例假”！或许你会对此嗤之以鼻，但事实就是如此。每个月，男人也有“
那几天”，而且就像女人的那样准时。
女人的心理波动，多和生理周期相关。男人虽说不像女人例假那样有明显的生理周期，但是，同样有大约一个月一循环的生物规律周期。每个月，男人也会出现一反常态的几天，不是爱发无名火，就是一声不吭，上班打不起精神，回到家里也没了“性趣”，似乎哪儿都不对劲。
这种周期性的情绪低潮，在男人中具有一定的普遍性。国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。
１．情绪周期在男人女人身上都有表现，但是男性的表现和女性不一样，男性这段时间被焦虑控制着，会严重影响学习、人际交往等方方面面。
２．一些病态的表现会出现在男性生理周期的低潮期，据国外一些研究显示，情绪节律周期大约为２８天，它影响人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能。在“情绪高潮”期，往往表现出精神焕发、谈笑风生；“情绪低潮”期，心情烦闷、脾气暴躁，严重时甚至会有暴力和自杀倾向。
３．一切生物都有生物节律。人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪，无一不受体内生物节律的控制。只不过有的人节律明显，有的人不明显。
由于男人来“例假”不像女人例假那样有特别明显的标志，所以，不容易明确定位，也就容易被忽视。
多在月圆时发作
每个男人的“例假”周期都是不同的，但有数据表明，男人“例假”比较集中的“发作期”，是月圆的那几天。比如，美国的研究发现，月圆那几天的犯罪率、自杀率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。难怪拉丁语系的语言里，“精神失常”一词的原意是“受月亮影响”。
假如你是男性，你可以记３个月左右的日志，看看自己在没有突发事件或特殊原因的情况下，是否有以下奇怪表现：
１．工作状态低迷，反应迟钝，脑子不好使，不可能忘的事都会忘；
２．莫名其妙地食欲不振，包括对自己通常喜爱的美食也不为所动；
３．总是独自抽闷烟，一个人喝闷酒，而且时不时长长地舒气；
４．心不在焉：电视开着而不看，杂志翻着而不读，对自己通常感兴趣的事儿失去兴趣，连看球都走神儿，突然忘了谁在赢，甚至忘了谁和谁在打了；
５．既不是“重色轻友”，也不是“重友轻色”，而是一反常态地色友皆轻，哥们、女友都约不动。幽默不起来，也不喜欢别人开玩笑；
６．很容易莫名其妙的被惹怒，或感觉被冒犯，为小事会跟自己平时很尊重或友善的人争执；
７．喜欢一个人独处，虽然做出沉思的样子，但是根本不是在沉思，坐在角落里目光呆滞，郁郁寡欢；
８．变得冷淡，甚至冷漠，见了爱人也不再甜言蜜语，当爱人试图接近你时，你感到不习惯；
９．“性趣”大减，那几天夫妻生活过得极为平淡，对妻子的“暗示”装糊涂，甚至反感；
１０．说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃；
１１．头痛，或者全身感觉不适，但查不出什么问题；
１２．时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡；
１３．睡眠并不缺乏的情况下却总是犯困，或者失眠；
１４．拿筷子或勺子的手变得有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上；
１５．老是抱怨口舌生疮，牙齿肿痛，甚至口腔溃疡。
此外，你还可能有的症状是：过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。在这段“假期”里，你还会疏远认识的人，甚至独自离家出走。
经过３个月的记录，如果上述１０多项中有两项以上比较有规律地出现，你就找到“例假”期了。
在男人的“那几天”，多数男人即便内心波涛汹涌，表面上却是胸有成竹、泰然自若的样子，其实是在暗暗地和自己较劲，死扛硬顶……结果，就稀里糊涂地做出自己都无法解释的傻事。（作者 尹璞 摘自《男人那几天》）
不管男人还是女人，当他想念一个人时，都会有很心痛的感觉，对于男人来说，更是如此，因为女人一般想念就会说出来，而男人往往觉得“丢人，”反而不太会表达，只好藏在心里。
其实，真正爱你，真正想念你的那个人，他不会一直联系你，一直给你发信息，他会觉得这对你是种打扰，他害怕这样下去，你会很讨厌他，最后和他断了联系。
对于他来说，爱是隐忍的，也是克制的，哪怕他再想你，也不会一直频繁联系你，他会用他的方式来想念你。
男人真心想念你，才会有这些“反应”，很明显！
一、只要你找他，他会立刻出现
如果你想念一个人时，最希望的是什么？一定是那个人立刻出现在你身边。
虽然他一直不敢联系你，但他又时刻关注你的动态，时常会刷刷你的朋友圈，甚至点开你的对话框，以免错过你的最新消息。
所以只要你找他，他会立刻出现，似乎他一直在等你找他的这一刻，而如今终于等到了，如何能不高兴呢？
想念一个人时，最大的愿望就是能得到她的消息，更希望她能主动联系自己，这个时候，不管你有什么事找他，他都会感觉很开心，他都会觉得是很幸福的。
这种反应很真实，也很能体现什么是真正的想念，当你找他，他立刻出现时，你就该明白，他其实一直在想你，只是不好意思说出来罢了。
二、他会很想见到你，又不敢见你
当他很想念你时，自然就会想立刻见到你，只是这种想法只停留在脑海里，没去实现，因为他不敢去见你，害怕你会因此笑话他，觉得他太傻了。
但他又忍不住想见你，所以才会悄悄地去你家楼下等你，希望来个偶遇，又或者期待你能从窗边看到他，这一点小小的期盼就是他全部的动力了。
三、他会在朋友圈，偷偷看你的消息
这一点想必就不用多说了，想念你的第一时间，自然是会刷新你的各种社交状态，这个时候也只有在朋友圈这些地方能找到一些对方的存在感了。
哪怕你没有更新，他也会翻看以前的记录，每看一条，都会觉得很开心，哪怕就是看看你的自拍照片，也会觉得满足了，看到没有点赞过的，还会重新点赞一次。
当他不想频繁地打扰你，不想一直和你聊天时，他就会用这种方式排遣思念，只要是和你有关的事情，他就会特别留意，只要是你发的内容，他都会认真看上很多遍，想念一个人就是如此。
想念一个人，很痛，但又很美好，但要记住一点，你的想念一定是双向的，也就是当你想念对方时，对方也会同时想着你，要不然就没有意义了。
思念别人是一种温馨，被别人思念是一种幸福，当然好的前提是——彼此思念。否则，单相思是一种哀愁，只被别人思念是一种负担。”
其实，这说的也就是两个人互相喜欢的状态，想念才是一件幸福的事情，不然就只能成为哀愁了，那样的想念不如趁早放下，好好地过好自己的生活。
应该是正常的
不必担心兄弟
转：心理咨询中心胡老师：其实别说男性有心情低落期，甚至连其他哺乳类动物在生理方面都会发生周期性变化，受外界、内在多因素影响，从而出现情绪变差、免疫力下降、身体不适等状况。对于女性来说，生理期一般表现为抑郁、畏惧等急躁不安，男性则主要是意志消沉，精神不振，焦虑、易发火等，只不过由于表现不是那么明显，也不那么规律，不易被人发现。
具体来说，男性的周期性变化是由于每个雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。奇特的是，在不少男性身上，这个周期呈现出与女性类似的28天为一个周期，也正是因此被一些人怀疑成类似女性的“生理期”。不过某些人十分规律，某些人则杂乱无章。
无论男女，遇到心情低落期时，无需过分担心，更不需要有“不好意思”，而要学会适当的放松和调节，一方面在饮食上以清淡为主，另一方面，适当为自己减轻工作量。女性倾向于将烦恼跟闺密或者家人倾诉，而男性则需要独处的空间，一杯清茶一根香烟就能缓解苦闷的心情。
含糖饮料
含糖分的饮料不仅仅会腐蚀牙齿，让人产生肥胖，同时还会引发心情低落等情绪问题。今年三月份在圣地亚哥的美国神经病学会第65次年会发表一项研究，这个研究有将近264000位超过50岁的人受测者，在研究一开始需调查他们喝饮料的习惯包括喝含糖或含代糖的苏打水、果汁、含糖冰茶等和详细的饮食习惯。再观查约十年内这群人是否有被诊断为忧郁症。结果显示，每天喝4罐或4杯的含人工代糖苏打水比没有喝的，忧郁症风险高出30%。若是喝一般含糖饮料则高出22%。人工代糖饮料似乎比含糖饮料诱发忧郁症风险更高。而喝咖啡的，可以降低10%忧郁症风险。
睡眠习惯
美国约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins)的一位生物学家研究小鼠的成果发现：在不破坏睡眠结构、使小鼠有正常约日节律的情形下，给予小鼠不正常的光照，虽然还是有周期性的变化，但总量却增加了。这表示尽管有充足的睡眠，受到不正常光照的小鼠，相较之下有更显得忧郁。科学家发现焦虑症常出现的症状“睡眠剥夺(sleep loss)”，可能会活化大脑中某些部位，造成更多的焦虑行为。
生活环境
嗅觉专家英国卡地夫大学指出，嗅觉可将外在刺激传达到脑内扁桃体，进而影响人的情绪反应。对于嗅觉丧失的患者，是否就得以免疫，答案其实不然，嗅觉丧失症患者常抱怨心情焦虑、胃口不好甚至出现忧郁现象，其中原因可能是因为丧失嗅觉无法刺激使人心情愉悦的神经传导物质多巴胺的释放。看来生活的环境对好心情和健康同样尤为重要。
空气污染
加拿大特伦大学的经济学家马克·阿尔文和拜伦·卢检视欧洲14个不同国家的空气污染纪录，计算每人平均二氧化碳排放量衡量空气污染严重程度，再以统计方式检验空气污染与居民快乐的关系，发现空气的清洁与居民快乐的程度有正相关的倾向。或许如果想要有好心情，一个好空气的存在也尤为重要啊，噢北京.....。
想东想西
别以为胡思乱想只是女人的脑部运转，研究者Matthew A. Killingsworth和Daniel T. Gilbert的研究发现，无论正在从事什么活动，能专心的人会比正在想东想西的人来得快乐。虽然大家想东想西之时，比较常会想到让人心情愉快的事情，但即便如此，想到快乐事情的人其幸福程度并没有比专心的人来得高。反之，如果想到的是不快乐的事情，或比较中性的事情时，这些人的幸福程度就会比没有分心的人来得低了。
所以啊，想要好心情身、心健康非常重要的一件事儿，只有达到心理、身体的同步健康才能让一切更加美好。
女性的话生理期情绪的确会不太好，这个时候就需要自己调节了，可以给自己多补充营养来奖励自己，自己应该对自己好一点喔！
如果不是生理期的话，那么就是偶然的了，每个月都有那么些日子不开心，拉长了看就像有周期似的，其实有些不悦的因子被我们自身的防御机制给压抑了，所以我们自己也不知道为什么突然就不高兴了，这个时候我们也可以转移注意力做一些让自己开心的事，听听音乐，放松自己，或者干脆睡个觉，告诉自己醒来又是新的一天，心情也要变新鲜！！！
偶尔的低落也是人生的一部分，它跟我们的心态有很大的关系，治本的话可以调整心态，让世界在我们的眼里变得美丽起来，祝你的每一天都快乐！
人的状态总是有起伏波动的，你每个月总有几天心情低落，莫名烦躁心情不好。看起来很有可能和学习工作压力大，精神紧张有关。你的情况也可能是有些轻度抑郁的症状。
意见建议：建议和家人朋友多沟通交流，积极参加集体活动。培养爱好、兴趣和特长。也可以看心理咨询师，接受心理疏导，更好的调整自己。
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