总是很困是怎么回事 为什么我总是感到很困？
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8001\u662f\u60f3\u7761\u89c9\u603b\u89c9\u5f97\u5f88\u56f0?\u7761\u4e0d\u591f\u662f\u73b0\u4ee3\u793e\u4f1a\u7684\u4e00\u5927\u901a\u75c5\uff0c\u539f\u56e0\u771f\u7684\u5f88\u591a\uff0c\u4ec1\u8005\u89c1\u4ec1\u667a\u8005\u89c1\u667a\uff0c\u5e0c\u671b\u80fd\u6709\u5171\u9e23\u3002
\u539f\u56e0\u4e00\uff0c\u71ac\u591c\uff1a
\u4e0d\u613f\u610f\u5341\u4e00\u70b9\u7761\u89c9\u7684\uff0c\u52a0\u73ed\u5de5\u4f5c\u7684\uff0c\u559c\u6b22\u591c\u751f\u6d3b\u7684\uff0c\u7231\u5403\u5bb5\u591c\u7684\uff0c\u559c\u6b22\u53bb\u6ce1\u5427\u7684\uff0c\u6709\u5e94\u916c\u7684\uff0c\u8fd9\u4e9b\u539f\u56e0\u5927\u5bb6\u4e0d\u964c\u751f\u5427\uff1f\u4f60\u8bf4\uff0c\u8fd9\u80fd\u591f\u7761\u4e48\uff1f
\u539f\u56e0\u4e8c\uff0c\u5065\u5eb7\u539f\u56e0\uff1a
\u4e2d\u533b\u8bb2\u7a76\u7684\u662f\u6c14\u8840\uff0c\u8eab\u4f53\u597d\uff0c\u6c14\u8840\u5145\u76c8\uff0c\u6c14\u4e43\u4e2d\u6c14\uff0c\u8840\u80fd\u517b\u795e\uff0c\u795e\u5b9a\u5219\u7cbe\u795e\u5145\u6c9b\uff0c\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u597d\uff0c\u53cd\u4e4b\uff0c\u8eab\u4f53\u4e9a\u5065\u5eb7\uff0c\u6216\u8005\u662f\u75be\u75c5\u72b6\u6001\u7684\u8bdd\uff0c\u6c14\u8840\u4e8f\u635f\uff0c\u8840\u4e0d\u517b\u795e\uff0c\u7761\u7720\u81ea\u7136\u5c31\u4e0d\u597d\uff0c\u7761\u4e0d\u597d\uff0c\u8fd9\u89c9\u80af\u5b9a\u4e5f\u4e0d\u591f\u7761\u4e86\u3002
\u539f\u56e0\u4e09\uff0c\u5c31\u662f\u603b\u7ed3\uff0c\u5176\u5b9e\u4ee5\u4e0a\u4e24\u70b9\u5df2\u7ecf\u8db3\u591f\uff0c
\u4e00\u4e2a\u662f\u4e3b\u89c2\u539f\u56e0\uff0c\u4e00\u4e2a\u662f\u5ba2\u89c2\u539f\u56e0\u3002
\u90a3\u4e48\uff0c\u6709\u6ca1\u6709\u89e3\u51b3\u529e\u6cd5\u5462\uff1f
\u4e00\uff0c\u4ece\u4e3b\u89c2\u4e0a\uff0c\u5b66\u4e60\u5065\u5eb7\u5e38\u8bc6\uff0c\u73cd\u60dc\u7236\u6bcd\u7ed9\u4e88\u7684\u8eab\u4f53\u4e4b\u8eaf\uff0c\u987a\u5e94\u5927\u81ea\u7136\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\uff0c\u65e5\u51fa\u800c\u4f5c\uff0c\u65e5\u843d\u800c\u606f\uff0c\u517b\u8db3\u6c14\u8840\uff0c\u957f\u6b64\u4ee5\u5f80\uff0c\u8eab\u4f53\u597d\u4e86\uff0c\u7761\u7720\u597d\u4e86\uff0c\u4e00\u5207\u90fd\u4f1a\u597d\u7684\u3002
\u4e8c\uff0c\u5ba2\u89c2\u4e0a\uff0c\u5c11\u53bb\u665a\u4e0a\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u867d\u7136\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u6240\u8c13\u7684\u65f6\u5c1a\u548c\u6f6e\u6d41\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u6c14\u8840\u5c31\u662f\u5bff\u547d\uff0c\u77e5\u9053\u8fd9\u4e9b\u9053\u7406\u7684\uff0c\u5c31\u5e94\u8be5\u523b\u610f\u7684\uff0c\u5e38\u8bc6\u7684\u53bb\u505a\u3002\u505a\u4e00\u4e2a\u73cd\u60dc\u751f\u547d\u7684\u660e\u767d\u4eba\u3002
\u4e09\uff0c\u5c31\u662f\u5fc3\u6001\uff0c\u4ece\u53e4\u81f3\u4eca\uff0c\u767e\u5c81\u8001\u4eba\u90fd\u662f\u5fc3\u6001\u975e\u5e38\u597d\u7684\u4eba\uff0c\u4e0d\u4e89\u4e0d\u62a2\uff0c\u4e0d\u6c14\u4e0d\u607c\uff0c\u4e0a\u5584\u82e5\u6c34\uff0c\u5229\u4e8e\u4e07\u7269\uff0c\u6d77\u7eb3\u767e\u5ddd\uff0c\u5fc3\u4e2d\u5bbd\u9614\uff0c\u8fd9\u89c9\u8981\u662f\u4e0d\u591f\u7761\uff1f\u90a3\u5c31\u602a\u4e86\uff01
\u8fd8\u6709\u4e00\u4e2a\u5ba2\u89c2\u539f\u56e0\uff0c\u7cbe\u795e\u4e0d\u632f\uff0c\u6ca1\u4e8b\u505a\uff0c\u4eba\u751f\u8ff7\u832b\uff0c\u601d\u60f3\u56f0\u60d1\uff0c\u5b64\u72ec\u65e0\u4e50\u8da3\uff0c\u81ea\u5351\u5815\u843d\u3002
\u5018\u82e5\u4e00\u4e2a\u4eba\uff0c\u601d\u60f3\u9633\u5149\uff0c\u6709\u8d23\u4efc\u548c\u4e49\u52a1\u611f\uff0c\u70ed\u5fc3\u4e8e\u5de5\u4f5c\uff0c\u6709\u4e8b\u505a\uff0c\u4e3a\u4e8a\u4e1a\uff0c\u65e5\u7406\u4e07\u673a\uff0c\u4e3a\u751f\u8ba1\u5954\u6ce2\uff0c\u5904\u5fc3\u79ef\u8651\uff0c\u5455\u5fc3\u6ca5\u8840\uff0c\u6709\u7d27\u8feb\u611f\uff0c\u60f3\u7761\u90fd\u4e0d\u662f\u3002\u5f53\u7136\u7cbe\u795e\u5145\u6c9b\uff0c\u5de5\u4f5c\u4e0d\u6020\uff0c\u5fc3\u60c5\u6fc0\u626c\uff0c\u5c31\u4e0d\u72af\u56f0\uff0c\u5c3d\u60f3\u7761\u4e0d\u591f\u3002
\u603b\u662f\u60f3\u7761\u89c9\uff0c\u7b2c\u4e00\u3001\u8003\u8651\u524d\u4e00\u5929\u665a\u4e0a\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u6216\u8005\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u5927\u3001\u4f11\u606f\u4e0d\u597d\u5f15\u8d77\u7684\u3002\u7b2c\u4e8c\u3001\u7531\u4e8e\u4f53\u5236\u5dee\u3001\u6162\u6027\u75be\u75c5\uff0c\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u72af\u56f0\u3001\u4e4f\u529b\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u7b2c\u4e09\u3001\u8003\u8651\u662f\u80bf\u7624\u7684\u60a3\u8005\u6216\u8005\u8111\u8840\u7ba1\u75c5\u53d8\u7684\u60a3\u8005\uff0c\u4f1a\u51fa\u73b0\u7cbe\u795e\u548c\u795e\u5fd7\u7684\u5f02\u5e38\u6539\u53d8\uff0c\u603b\u662f\u60f3\u7761\u89c9\u3002
容易犯困除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2. 吐气，顺势弓身低头。
3. 吸气，慢慢起身，吐气。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。
对于总是很困的情况，有多种可能的原因。其中一个主要的可能性是你缺乏足够的睡眠。睡眠不足会导致身体和大脑无法得到充分的休息和恢复，从而让你感到疲劳和困倦。建议你每晚保证7-9小时的充足睡眠，以帮助你恢复体力和精神状态。
另一个可能性是你缺乏充足的运动。缺乏运动会让身体处于低能量状态，从而让人感到昏沉和疲劳。建议你每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等，以增加身体活力。
还有一种可能是你饮食不健康。缺乏均衡的饮食会让身体缺乏必要营养，从而影响身体机能。建议你保证每日三餐，并注意食品均衡搭配，多摄取蛋白质、维生素、矿物质等营养素。
焦虑、压力和抑郁也是导致困倦的可能原因。这些心理问题会让人感到疲惫，缺乏精神状态。建议你寻求专业的心理咨询和治疗，以帮助你解决这些问题，并提升自身的精神状态。
你的困倦可能也是由于生活习惯不良导致。如过度使用电子产品、过度饮酒或吸烟等行为都会影响身体状态。建议你保持健康的生活习惯，如减少使用电子产品时间、戒烟戒酒等，以提高身体健康水平。
造成困倦的原因是多种多样的。需要从多个角度进行改善和调整，才能达到缓解困倦症状的效果。希望以上建议对你有所帮助。
你好。年轻人的正常睡眠时间8个小时足够了。手机不宜玩太多，伤眼又费神。
调整好作息时间，保证有一个良好、高质量的睡眠第二天就不会犯困了。
建议你采用下面方法来调整你的睡眠：
避免刺激
过度运动，看恐怖片，时刻想着工作和前途的问题，只会令神经无法放松。那又如何能够安然成眠呢？睡前至少半小时至一小时远离以上负面刺激，转移注意力。保持放松的心情才有助于睡眠。
睡前运动
睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。
好眠睡姿
有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。
睡前入浴
睡前来一个暖水浴，最能舒缓心灵上的疲劳和绷紧的神经。水可以让肌肤回复润泽和放松，达到由内至外的平和状态。浸浴还会令人身心放松，有助你轻松进入梦乡。
按摩入睡
长年累月的生活压力，不单带来精神压力，还会令肌肤变得绷紧疲劳，引起阵阵的痛楚煎熬，成为入睡的障碍之一。睡前不妨花少许时间，自助按摩。可以舒缓情绪，自然入睡。
音乐减压
音乐早已被广泛应用于心理治疗上，抒情的旋律的确有助于释放郁闷的情绪。尤其是抒情的纯音乐对入睡最有帮助。睡前开始播放音乐便会自然入睡。
愿你一觉睡到大天亮！望采纳好！
很明显睡眠不足。。。应该注意休息~
你好，一在睡九个小时不算多；正常人一般是一天7－9个小时。不知道你白天精神如何？手机玩多了伤眼又伤神，把作息时间调整一下，应该没有什么问题。
绛旓細1. 鐫″緱澶濡傛灉浣犳瘡澶╂櫄涓婄潯8-10涓皬鏃朵箣澶氾紝鍙捣搴婂悗浠嶆棫鎰熷埌鍥板﹀苟涓旀祽韬箯鍔. 2. 鍋忛浣犱竴瀹氱煡閬撳崍椁愬悆寰楄繃澶氫笅鍗堜細鍙樺緱鏄忔槒娆茬潯锛屽洜涓鸿儍閮ㄦ垚浜嗛噸鐐癸紝鎵鏈夊櫒瀹橀兘蹇欑潃鍗忓姪瀹冩秷鍖栭鐗┿ 3. 鍚哥儫韬綋鎽勫叆灏煎彜涓佸悗
绛旓細浣犲ソ锛屾牴鎹綘鎻忚堪鐨勬儏鍐典綘杩欎釜涓嶆帓闄ゆ湁璐鐨勫彲鑳斤紝鍙兘涓鸿繃搴︾柌鍔宠惀鍏讳笉鑹鑷淬傚缓璁彲浠ユ湇鐢ㄤ簺涓嵂鏉ヨ皟鐞嗕綋璐ㄦ敼鍠勭簿绁炵姸鎬侊紝濡傚叓鐝嶆堡锛屽綊鑴炬堡绫绘晥鏋滆緝濂姐
绛旓細4銆佹棭椁愬悆澶ケ銆傛湁浜涗汉锛屾棭椁愬悆楗殑鏃跺欎細鍚冪殑鐗瑰埆鐨勯ケ锛屾垨鑰呮槸杩囦簬娌硅吇浜嗭紝杩欐牱灏变細閫犳垚韬綋鍐呰偁鑳冪殑璐熻嵎澧炲ぇ锛屼粠鑰屽鑷翠笂鍗堢殑鏃堕棿浼氭槒鏄忔矇娌夌殑銆5銆佸鑺傛уぉ姘斿洜绱犮傛鎵璋撴槬鍥扮涔忥紝姣忓綋鍒颁簡鏄ョ瀛ｈ妭鐨勬椂鍊欙紝灏变細涓嶈嚜瑙夌殑瑙夊緱鍚勭鐨勭潯鎰忔潵琚傝繖鏄竴绉嶅緢姝ｅ父鐨勭敓鐞嗙幇璞°傚浜庡苟闈炵梾鐞嗘ч犳垚鐨勫洶鍊︼紝...
绛旓細1. 璐鏄彲鑳藉鑷撮潚骞鎬诲洶鐫′笉澶熺殑鍘熷洜涔嬩竴锛屽彲浠ュ彛鏈嶈憽钀勭硸閰镐簹閾佸彛鏈嶆恫銆佺惀鐝閰镐簹閾佺墖绛夎嵂鐗╄繘琛屾不鐤楋紝涓ラ噸鑰呭彲閫氳繃閫犺骞茬粏鑳炵Щ妞嶆墜鏈不鐤椼2. 杩囧ぇ鐨勫帇鍔涗細瀵艰嚧鐫＄湢璐ㄩ噺涓嬮檷锛屼骇鐢熷紓甯哥潯鐪犵姸鎬侊紝鍙娇鐢ㄥ湴瑗挎钞鐗囥佸姵鎷夎タ娉墖绛夎嵂鐗╃紦瑙ｅ帇鍔涳紝涔熷彲瀵绘眰涓撲笟蹇冪悊鍖荤敓鐨勫府鍔╄繘琛屽績鐞嗚緟瀵笺3. 闈掑勾鎬诲洶鐫...
绛旓細鍦ㄥ钩鏃跺鏋滃嚭鐜鎬绘槸鍙戝洶鐨勬劅瑙夛紝绗1绉嶆儏鍐典竴鑸槸鐢变簬鍦ㄥ钩鏃剁粡甯告墦榧鹃犳垚浜嗚剳閮ㄧ殑缂烘哀锛屼簬鏄氨浼氬嚭鐜版墦鐬岀潯浠ュ強鍙戝洶鐨勬劅瑙夈傜2绉嶆儏鍐靛氨鏄敱浜庡湪鏅氫笂鐫＄湢涓嶅ソ锛岀櫧澶╁鏄撳彂鍥帮紝杩欐槸鐢变簬鐫＄湢璐ㄩ噺涓嶄匠鎵褰㈡垚鐨勩傜3绉嶅師鍥犲氨鏄敱浜庣缁忔柟闈㈢殑鐤剧梾鎵褰㈡垚鐨勶紝浜庢槸閫犳垚浜嗚剳閮ㄧ殑绁炵粡锛屽嚭鐜扮値鐥囷紝浜庢槸灏变細閫犳垚琛娑插惊鐜...
绛旓細1銆鎬绘槸鍥鎯崇潯瑙夊緢鍙兘鏄敱浜庢瀛曠殑鏃跺欐墍閫犳垚鐨勶紝鏈夊彲鑳藉嚭鐜颁簡姘旇櫄琛铏氱殑鏃跺欐墍閫犳垚鐨勶紝濡傛灉鏄瀛曠殑鏃跺欙紝閫氬父涔熶細浼存湁涓浜涙棭瀛曠殑鍙嶅簲锛屼細浼存湁鍡滅潯浠ュ強韬綋涔忓姏锛屽ご鐥涳紝澶存檿锛屾伓蹇冿紝鍛曞悙銆2銆佸洶鎯崇潯瑙夊緢鍙兘鏄敱浜庡嚭鐜颁簡楂樿鑴傜棁鐨勬儏鍐垫墍閫犳垚锛屾湁鍙兘鏄铏氭垨鑰呮槸璐鐨勬儏鍐垫墍閫犳垚鐨勶紝閮戒細鍑虹幇鎯宠鐫¤鐨...
绛旓細1銆佷竴鑸儏鍐垫槸鐢熸椿涔犳儻瀵艰嚧鐨勶紝濡傛灉鍦ㄤ竴娈垫椂闂村唴鎬绘槸鍗佺偣涔嬪墠鐫¤锛屼範鎯簡灏变細鍒板崄鐐瑰氨鍥帮紝鏄ぇ鑴戦傚簲浣犵殑娲诲姩鑰屽舰鎴愮殑鍙嶉锛屽彲浠ュ己杩嚜宸辨櫄鐫′竴浼氾紝杩囦簺澶╁ぇ鑴戝氨浼氶傚簲浣犺繖涓櫄鐫＄殑鏃堕棿鐐逛簡銆2銆佷篃鍙兘鏄敱浜庡钩鏃朵簨鎯呮瘮杈冨皯锛屾病浠涔堝彲骞茬殑锛屼汉澶棽鐨勬椂鍊欏氨浼氬洶锛屽缓璁綘鍙互鎵句簺浜嬫儏鍋氾紝浣胯嚜宸辩殑绮剧...
绛旓細鎮ㄥソ,鏍规嵁浣犱笂璇夌畝鍗曠殑鐥囩姸鍜屼綘骞寸邯,涓嶈绱у紶,娉ㄦ剰浼戞伅,瀹氭湡瑙傚療灏卞彲浠,涓嶉渶瑕佹不鐤.鎴戠湅浣犳槸韬綋鐘跺喌鏈変簺闂锛岃澶氱湅淇濆仴涔﹀拰鐩稿叧璧勬枡锛屽叏闈㈣皟鐞嗚嚜宸便傝繕鏈夎韩浣撲粠濂藉埌鍧忓拰浠庡潖鍒板ソ闇瑕佷竴涓繃绋嬶紝涓瀹氳鍧氭寔銆備篃鍙兘鏄參鎬х柌鍔崇患鍚堢棁 浣鎬绘槸鎰熷埌鐤插姵锛屾祽韬挨鍔涖佸悆涓嶉鐫′笉鐫锛屼綘鎬鐤戣嚜宸插緱浜嗕粈涔堟參鎬...
绛旓細浜虹殑韬綋鍦ㄤ笉鍚岀殑鏃舵湡浼氭湁涓嶅悓鐨勫弽搴斻傚鑺備笉鍚岀潯鐪犱篃涓嶄竴鏍枫傚彟澶栬韩浣撲綋鑳藉樊涔熷鏄撲骇鐢熷洶鍊︽劅锛屽洜涓轰綘鏄渶杩戣繖娈垫椂闂鎬绘槸瑙夊緱寰堝洶锛屾垜瑙夊緱瀛ｈ妭鐨勭紭鏁呬笉澶э紝涓昏鏄綘鏈杩戞槸涓嶆槸韬績杩囩疮鎴栧伐浣滆繃绱瓑鍥犵礌閮藉彲鑳介犳垚杩欑鐜扮姸銆傛壘涓鎵惧師鍥狅紝鐒跺悗鏀瑰彉涓涓嬬敓娲诲拰楗锛屾參鎱㈢殑璋冩暣涓涓嬩細濂借捣鏉ョ殑銆
绛旓細浣犲彲鑳藉舰鎴愪簡涓绉嶆伓鎬у惊鐜紝鐢熺墿閽熻浣犺皟鑺備贡浜嗐備互鍚庝笉瑕佺潯閭ｄ箞澶氳锛屼綘浼氬彂鐜拌嚜宸变細绮剧璁稿銆傛櫄涓11鐐瑰埌鏃╀笂6鐐规槸鏈浣崇潯鐪犳椂闂达紝鏃╀笂7鐐逛箣鍓嶈捣搴婏紝鎸夋椂鍚冮キ锛屽鍚冩按鏋滃拰钄彍锛屽皯鍚冪敎椋熷拰杩囬噺鐨勮倝銆傚疄鍦ㄥ洶锛屼腑鍗堝彲浠ョ潯浼氬崍瑙夈傛棭涓婅捣搴婂悗鎴栦笅鍗堥キ鍓嶅仛鑷繁鍠滄鐨勮繍鍔ㄣ傚ご鑴戞槒娌夌殑鏃跺欏惉鑷繁鍠滄鐨勬瓕鏇层
