关于跑步机快走的速度和坡度多少合适？ 求指导，跑步机上快走速度和坡度各多少减肥最有效？
\u5065\u8eab\u623f\u8dd1\u6b65\u673a\u901f\u5ea6\u548c\u5761\u5ea6\u8bbe\u4e3a\u591a\u5c11\u597d\uff1f\u5f88\u591a\u65f6\u5019\uff0c\u6211\u4eec\u9009\u62e9\u5728\u5065\u8eab\u623f\u91cc\u8dd1\u6b65\uff0c\u53ef\u5927\u90e8\u5206\u65f6\u95f4\uff0c\u6211\u4eec\u90fd\u4e0d\u77e5\u9053\u5982\u4f55\u4f7f\u7528\u8dd1\u6b65\u673a\u8fdb\u884c\u6709\u6548\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u8dd1\u591a\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u5206\u51e0\u4e2a\u9636\u6bb5\uff0c\u53ea\u77e5\u9053\u4f34\u968f\u7740\u8dd1\u6b65\u673a\u6eda\u52a8\u7684\u76ae\u5e26\u4e0d\u65ad\u5730\u5954\u8dd1\uff0c\u67af\u71e5\u4e14\u53c8\u50bb\u50bb\u7684\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u8dd1\u6b65\u953b\u70bc\u4e0d\u4f46\u80fd\u591f\u5f88\u597d\u5730\u8d77\u5230\u5065\u8eab\u5851\u4f53\u7684\u953b\u70bc\u6548\u679c\uff0c\u66f4\u91cd\u8981\u7684\u662f\u8dd1\u6b65\u8fd8\u80fd\u63d0\u9ad8\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u3002 \u70ed\u8eab10\u5206\u949f \u8fdb\u5165\u8fd0\u52a8\u72b6\u6001 \u65f6\u95f4\uff1a\u7b2c1\u5206\u949f-\u7b2c10\u5206\u949f \u5fc3\u7387\uff1a\uff08220-\u5e74\u9f84\uff09\u00d730% \u5761\u5ea6\uff1a0\u00b0 \u901f\u5ea6\uff1a6\u516c\u91cc/\u5c0f\u65f6-7\u516c\u91cc/\u5c0f\u65f6 \u5148\u6162\u8d705\u5206\u949f\uff0c\u540e\u9010\u6e10\u8fc7\u6e21\u5230\u5927\u6b65\u5feb\u8d70\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u5feb\u8d70\u7684\u65f6\u95f4\u4e5f\u662f5\u5206\u949f\u3002\u5927\u6b65\u5feb\u8d70\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4e3b\u8981\u76ee\u7684\u662f\u8981\u901a\u8fc7\u4e0a\u80a2\u5927\u5e45\u5ea6\u6446\u52a8\u548c\u5927\u817f\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u7684\u6bcf\u4e00\u5757\u808c\u8089\u90fd\u53c2\u4e0e\u5230\u8fd0\u52a8\u5f53\u4e2d\uff0c\u6bcf\u4e00\u6839\u795e\u7ecf\u90fd\u8fc5\u901f\u8fdb\u5165\u5230\u8fd0\u52a8\u72b6\u6001\u3002\u5728\u56db\u80a2\u7684\u5173\u8282\u5f53\u4e2d\u90fd\u4f1a\u6709\u4e00\u5b9a\u91cf\u7684\u5173\u8282\u6db2\u4f5c\u4e3a\u6da6\u6ed1\u5242\uff0c\u817f\u90e8\u7684\u5927\u8de8\u5ea6\u8fd0\u52a8\u548c\u5927\u5e45\u5ea6\u6446\u52a8\u7684\u4e0a\u80a2\u4f1a\u52a0\u5f3a\u56db\u80a2\u6bcf\u4e00\u4e2a\u5173\u8282\u7684\u78e8\u5408\uff0c\u8ba9\u5173\u8282\u6db2\u66f4\u597d\u5730\u8d77\u5230\u6da6\u6ed1\u4f5c\u7528\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u4e5f\u8981\u5728\u70ed\u8eab\u9636\u6bb5\u5b8c\u6210\u8c03\u6574\u6b65\u4f10\u3001\u59ff\u6001\u548c\u547c\u5438\u7684\u597d\u673a\u4f1a\uff0c\u5982\u679c\u5728\u52a0\u901f\u5f00\u59cb\u4e4b\u540e\u518d\u505a\u8c03\u6574\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u9ad8\u901f\u8fd0\u8f6c\u7684\u8dd1\u6b65\u673a\u8ba9\u4f60\u7684\u6b65\u4f10\u5c40\u4fc3\uff0c\u547c\u5438\u6df7\u4e71\uff0c\u5728\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u4e0b\u4e5f\u8bb8\u4f60\u575a\u6301\u4e0d\u4e86\u591a\u957f\u65f6\u95f4\u5c31\u8981\u505c\u6b62\u8dd1\u6b65\u3002 \u6162\u8dd120\u5206\u949f\u6fc0\u6d3b\u6bcf\u4e00\u5757\u808c\u8089 \u65f6\u95f4\uff1a\u7b2c11\u5206\u949f-\u7b2c30\u5206\u949f \u5fc3\u7387\uff1a(220-\u5e74\u9f84)x40% \u901f\u5ea6\uff1a8\u516c\u91cc/\u5c0f\u65f6-10\u516c\u91cc/\u5c0f\u65f6 \u5761\u5ea6\uff1a0\u5ea6-10\u5ea6 \u7ecf\u8fc7\u4e8610\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u7684\u70ed\u8eab\uff0c\u6fc0\u6d3b\u4e86\u8eab\u4f53\u808c\u8089\uff0c\u6bcf\u4e00\u6839\u795e\u7ecf\u90fd\u5904\u4e8e\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u6bcf\u4e00\u4e2a\u7ec6\u80de\u90fd\u84c4\u52bf\u5f85\u53d1\uff0c\u7b49\u5f85\u4e00\u573a\u5927\u6c57\u6dcb\u6dcb\u7684\u75db\u5feb\u3002\u6162\u8dd1\u7684\u65f6\u5019\u4e00\u5b9a\u8981\u5c06\u8dd1\u6b65\u673a\u7684\u5761\u5ea6\u8c03\u9ad8\u523010\u5ea6\u5de6\u53f3\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u4f1a\u8bef\u89e3\uff0c\u8ba4\u4e3a\u5728\u6709\u5761\u5ea6\u7684\u8dd1\u6b65\u673a\u4e0a\u8fd0\u52a8\u4f1a\u5c06\u5c0f\u817f\u53d8\u5f97\u7c97\u58ee\uff0c\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u4f1a\u6a2a\u5411\u53d1\u5c55\uff0c\u5176\u5b9e\uff0c\u6070\u6070\u76f8\u53cd\uff0c\u7531\u4e8e\u5761\u5ea6\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u662f\u5411\u4e0a\u62bb\u62c9\u7684\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4e0d\u4f1a\u4f7f\u5c0f\u817f\u53d8\u7c97\uff0c\u53cd\u800c\u4f1a\u8ba9\u5c0f\u817f\u53d8\u5f97\u7ea4\u957f\u3002\u6700\u597d\u7684\u4f8b\u5b50\u5c31\u662f\u56db\u5ddd\u7684\u4e48\u59b9\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u8eab\u8fb9\u6709\u6765\u81ea\u56db\u5ddd\u7684\u5973\u6027\u670b\u53cb\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\uff0c\u65e0\u8bba\u5979\u4eec\u4e0a\u534a\u8eab\u7684\u4f53\u5f62\u5982\u4f55\uff0c\u5979\u4eec\u7684\u817f\u90fd\u662f\u53c8\u7ec6\u53c8\u957f\uff0c\u575a\u5b9e\u5706\u6da6\uff0c\u8fd9\u90fd\u662f\u6e90\u4e8e\u5979\u4eec\u751f\u6d3b\u7684\u5730\u65b9\u5230\u5904\u90fd\u662f\u5c71\u8def\uff0c\u5c31\u50cf\u6211\u4eec\u6bcf\u5929\u90fd\u5728\u6709\u5761\u5ea6\u7684\u8dd1\u6b65\u673a\u4e0a\u8d70\u8def\u6216\u6162\u8dd1\u7684\u72b6\u6001\u4e00\u6837\u3002\u5982\u679c\u5728\u8fdb\u5165\u6162\u8dd1\u9636\u6bb5\u4e4b\u540e\uff0c\u4ecd\u7136\u5728\u5761\u5ea6\u4e3a0\u5ea6\u7684\u8dd1\u6b65\u673a\u4e0a\u8fdb\u884c\u8dd1\u6b65\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u53cc\u811a\u817e\u7a7a\u540e\u7740\u5730\u7684\u90a3\u4e00\u77ac\u95f4\uff0c\u6211\u4eec\u5c06\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u819d\u76d6\u9acc\u9aa8\u9020\u6210\u5f88\u5927\u7684\u51b2\u51fb\u3002 \u4e2d\u901f\u8dd120\u5206\u949f \u5927\u91cf\u71c3\u70e7\u8102\u80aa \u65f6\u95f4\uff1a\u7b2c31\u5206\u949f-50\u5206\u949f \u5fc3\u7387\uff1a\uff08220-\u5e74\u9f84\uff09\u00d760% \u901f\u5ea6\uff1a10\u516c\u91cc/\u5c0f\u65f6-12\u516c\u91cc/\u5c0f\u65f6 \u5761\u5ea6\uff1a0\u00b0-10\u00b0 \u7ecf\u8fc7\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u5730\u52a0\u901f\uff0c\u73b0\u5728\u662f\u8fdb\u5165\u4e2d\u901f\u8dd1\u7684\u65f6\u5019\u4e86\uff0c\u4e2d\u901f\u8dd1\u7684\u65f6\u95f4\u548c\u5f3a\u5ea6\u5e94\u6709\u4e13\u4e1a\u6559\u7ec3\u7684\u6307\u5bfc\uff0c\u4e2d\u901f\u8dd1\u5982\u679c\u53ef\u4ee5\u575a\u630115\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\u5c31\u5b8c\u5168\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\u7684\u76ee\u7684\u3002\u8fd9\u4e00\u9636\u6bb5\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u5e73\u8861\uff0c\u4e24\u624b\u5c48\u8098\u5728\u8170\u95f4\u524d\u540e\u6446\u81c2\uff0c\u52a0\u5feb\u547c\u5438\u9891\u7387\uff0c\u547c\u5438\u8981\u4e3b\u52a8\uff0c\u8179\u808c\u4e3b\u52a8\u53c2\u4e0e\u547c\u5438\uff0c\u4e24\u773c\u5e73\u89c6\u524d\u65b9\uff0c\u5934\u6b63\u3002 \u4e2d\u901f\u8dd1\u624d\u662f\u8fdb\u5165\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\u7684\u9636\u6bb5\uff0c\u7ecf\u8fc7\u524d20\u5206\u949f\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u8eab\u4f53\u5185\u8d2e\u85cf\u7684\u7cd6\u539f\u5df2\u7ecf\u5206\u89e3\u6b86\u5c3d\uff0c\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u7ee7\u7eed\u5927\u8fd0\u52a8\u91cf\u5c31\u9700\u8981\u56e4\u79ef\u5728\u4f53\u5185\u7684\u8102\u80aa\u8865\u5145\u4f53\u80fd\uff0c\u8fbe\u5230\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u7684\u76ee\u7684\uff0c\u4f3c\u4e4e\u611f\u89c9\u5230\u8102\u80aa\u4e00\u70b9\u4e00\u70b9\u4ece\u8179\u90e8\u3001\u5927\u817f\u751a\u81f3\u662f\u624b\u81c2\u7684\u76ae\u80a4\u91cc\u6e17\u900f\u51fa\u6765\uff0c\u662f\u4f55\u7b49\u7545\u5feb\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u8179\u90e8\u4ece\u8dd1\u6b65\u5f00\u59cb\u5c31\u6301\u7eed\u7684\u6536\u8179\u72b6\u6001\uff0c\u5bf9\u5851\u9020\u8179\u90e8\u7684\u6709\u578b\u808c\u8089\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\uff0c\u800c\u4e14\u957f\u671f\u575a\u6301\u6548\u679c\u660e\u663e\u3002 \u5e73\u7a33\u51cf\u901f10\u5206\u949f \u8eab\u4f53\u9010\u6e10\u653e\u677e \u65f6\u95f4\uff1a\u7b2c51\u5206\u949f-\u7b2c60\u5206\u949f \u5fc3\u7387\uff1a\uff08220-\u5e74\u9f84\uff09\u00d730% \u901f\u5ea6\uff1a6\u516c\u91cc/\u5c0f\u65f6 \u5761\u5ea6\uff1a30\u00b0-10\u00b0-0\u00b0 \u7ed3\u675f\u90e8\u5206\u8981\u9010\u6e10\u964d\u4f4e\u8dd1\u901f\uff0c\u75318\u516c\u91cc/\u5c0f\u65f6\u52306\u516c\u91cc/\u5c0f\u65f6\uff0c\u518d\u52303\u516c\u91cc/\u5c0f\u65f6\uff0c\u5761\u5ea6\u4ece30\u00b0\u6162\u6162\u964d\u523010\u00b0\uff0c\u6301\u7eed10\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002\u901f\u5ea6\u7684\u8fc5\u901f\u964d\u4f4e\u4f1a\u8ba9\u5168\u8eab\u808c\u8089\u7acb\u523b\u653e\u677e\u4e0b\u6765\uff0c\u7a81\u7136\u7684\u653e\u677e\u53ea\u80fd\u6682\u65f6\u5730\u7f13\u89e3\u75b2\u52b3\uff0c\u800c\u5728\u77ac\u95f4\u7684\u7f13\u89e3\u4e4b\u540e\uff0c\u5168\u8eab\u7684\u9178\u75db\u4f1a\u8ba9\u4f60\u7684\u808c\u8089\u53d8\u5f97\u6b7b\u6c14\u6c89\u6c89\uff0c\u8fd9\u65f6\u5019\u5c31\u8981\u901a\u8fc7\u5761\u5ea6\u7684\u63d0\u5347\u4fdd\u8bc1\u8fd0\u52a8\u795e\u7ecf\u7684\u7d27\u5f20\u548c\u808c\u8089\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u572830\u00b0\u7684\u5761\u5ea6\u4e0a\u5927\u5e45\u5ea6\u5730\u884c\u8d70\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6700\u5927\u9650\u5ea6\u5730\u62c9\u4f38\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u548c\u5c0f\u817f\u4e0a\u7684\u7b4b\uff0c\u800c\u81c0\u90e8\u808c\u8089\u4e5f\u5728\u4e0d\u7531\u81ea\u4e3b\u5730\u968f\u7740\u8dd1\u6b65\u5e26\u7684\u6eda\u52a8\u800c\u6536\u7d27\u3001\u63d0\u5347\u3002 \u5f53\u5761\u5ea6\u6162\u6162\u964d\u4f4e\u3001\u901f\u5ea6\u51cf\u6162\uff0c\u8eab\u4f53\u9010\u6e10\u653e\u677e\uff0c\u6b64\u540e\u6700\u597d\u4e13\u95e8\u505a\u5404\u5173\u8282\u3001\u5927\u808c\u8089\u7fa4\u7684\u653e\u677e\uff0c\u5982\u7a0d\u6709\u63a7\u5236\u7684\u6296\u52a8\u56db\u80a2\uff0c\u62c9\u4f38\u8170\u80cc\u90e8\u53ca\u5927\u817f\u7684\u524d\u540e\u808c\u7fa4\u53ca\u97e7\u5e26\uff0c\u540c\u65f6\u6709\u76ca\u4e8e\u5fc3\u810f\u7684\u517b\u751f\u4fdd\u62a4\u548c\u5065\u5eb7\u3002
在跑步机上快走的速度和坡度需要根据个人身体状况和锻炼目标进行适当调整。一般来说，速度越慢，坡度可以越高；速度越快，坡度可以越低。以下是一些参考建议：
1. 慢跑速度通常在8-10km/h，坡度不超过3。
2. 快走速度通常在5-8km/h，坡度不超过5。
3. 跑步机上的跑步速度和坡度也可以根据个人情况进行调整，一般来说，速度选在5-10，坡度控制在0-10%之间比较合适。
总之，跑步机上的速度和坡度设置需要根据个人情况和锻炼目标进行适当调整，以避免运动损伤并达到最佳锻炼效果。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或教练的建议。
你的体重基数太大了，坡度四多了，已经类似盘山公路爬山了，伤膝盖，40分钟的时间够了
速度其实并不是关键，不管是快是慢，减肥的关键在于心率，心率拿不准的话就以“喘气但是说话能接的上气”为标准，所以控制心率
建议大体重先用椭圆机，如果没有椭圆机就用跑步机
跑步前后一定要拉伸！拉伸！拉伸！！！
跑步机先走，用2坡度，然后用椭圆机，因为你的体重系数太大，跑步机疼死你膝盖。加油💪！
绛旓細涓.鏃ュ父杩愬姩锛屼繚鎸佸仴搴风姸鎬1.璧版璁粌 閫熷害8km/h浠ヤ笅 鍒╃敤璺戞鏈杩涜鎱㈣蛋鍜蹇蛋閿荤偧锛屽彲浠ュ緢濂界殑婊¤冻涓澶╃殑杩愬姩閲忥紝缁存寔鍋ュ悍鐘舵併傞傚悎鑰佸勾浜猴紝杞昏繍鍔ㄤ汉缇わ紝鍋ヨ韩灏忕櫧鍜屼激鍚庡悍澶嶈呰繘琛岄敾鐐笺傝缁冩椂闂翠笉灏戜簬45鍒嗛挓銆2.鍖閫熻窇 閫熷害8km/h璧锋锛鍧″害閫愭笎鎻愬崌 閫氳繃璧版璁粌锛岃繍鍔ㄨ兘鍔涜偗瀹氫細鏈変竴瀹氱殑鎻愬崌銆備负浜嗘洿...
绛旓細鍋ヨ韩鎴璺戞鏈哄揩璧鍑忚偉灏忚鍒掑涓嬶細1銆佹瘡娆″湪璺戞鏈轰笂蹇蛋鎴栬呮參璺戯紙閫熷害鍦5鍒6锛屽鍔鍧″害锛夎嚦灏30鍒嗛挓浠ヤ笂锛岃繖鏍峰氨鍙互鍔ㄧ敤韬綋鑴傝偑渚涜兘锛屼粠鑰岃揪鍒板噺鑲ユ晥鏋滐紝杩欐牱鑷劧涔熷氨杈惧埌鐦﹁吙鐨勬晥鏋溿2銆佸湪璺戞鏈轰笂蹇蛋鎴栬呮參璺戦渶瑕30鍒嗛挓鏃犻棿鏂殑缁冧範锛岀粌涔犵殑杩囩▼涓敖閲忕浉鍚岀殑杩愬姩寮哄害锛岃繖涓己搴﹀彲浠ョ敤缁冧範鑰呯殑蹇冪巼鏉...
绛旓細鏍规嵁棰樹富鐨勬儏鍐碉紝鎴戝缓璁涓荤‘瀹炶閿荤偧涓涓嬪績鑲猴紝璺戞鏃堕櫎浜嗗叧娉閫熷害锛岃繕瑕佸叧娉ㄥ績鐜鍜屽潯搴锛屼互杈惧埌鏇村ソ鐨勮缁冩晥鏋溿 鍧″害 鍧″害鐨勪綔鐢ㄥ湪浜庢ā鎷熷湴褰㈢殑闃诲姏锛屼竴鑸潵璇达紝灏嗗潯搴﹁皟鏁翠负1%鎴2%锛屽彲浠ヤ娇璺戞鏇存帴杩戝澶栬窇姝ャ傚皢璺戞鏈鍧″害鎻愬崌鑷4%鈥5%鍩烘湰鍙互妯℃嫙鐧诲北浜嗭紝鎴戝缓璁鏋滀綘鏄叆闂ㄧ骇閫夋墜锛岄偅涔堣交鏄...
绛旓細涓鑸潵璇达紝鍦ㄤ綘閿荤偧鐨勬椂鍊欒揪鍒颁綘鐨勭洰鏍囧績鐜囧悗锛岃缁存寔涓25-35鍒嗛挓锛璺戞鏈虹殑閫熷害鏈濂芥槸璁惧畾鍦5-9涔嬮棿锛鍧″害鐨勮瘽鍒欐帶鍒跺湪0-10涔嬮棿灏卞ソ銆傛渶鍚庯紝褰撲綘瀹屾垚鏁翠釜閿荤偧鐨勬椂鍊欙紝涓嶈绔嬪嵆鍋滀笅鏉ワ紝鑰屾槸搴旇鍦ㄥ揩瑕佺粨鏉熺殑鏃跺欙紝鎶婇熷害鎱㈡參闄嶄笅鏉ヨ窇涓5鍒嗛挓宸﹀彸鍐嶅仠涓嬫潵锛屾湁鍔╀簬鍋ヨ韩鏁堟灉!3銆佷互閿荤偧鐑韩涓虹洰鐨勶細鍧″害...
绛旓細蹇蛋锛6-8km/h 锛鍧″害涓嶈秴杩5掳锛夋參璺戯細8-10km/h 锛堝潯搴︿笉瓒呰繃3掳锛夊揩璺戯細12km/h浠ヤ笂 锛堝潯搴︿负0掳锛変互涓鐨勯熷害鍏跺疄鏁板煎樊璺濊緝澶э紝涓嶇鏄摢绉嶉熷害锛屽叾瀹為兘鏈変笉鍚岀殑璺戞鐩殑锛岃蛋鍜岃窇閮藉睘浜庢湁姘ц繍鍔紝閿荤偧鐨勬槸蹇冭偤鍔熻兘銆傞偅涔堬紝濡傛灉涓嶄互閫熷害涓虹洰鏍囩殑璇濓紝鎴戜滑鍦ㄤ娇鐢璺戞鏈鐨勬椂鍊欏簲璇ュ敖鍙兘鐨勪繚鎸...
绛旓細缁撴潫閮ㄥ垎瑕侀愭笎闄嶄綆璺戦燂紝鐢8鍏噷/灏忔椂鍒6鍏噷/灏忔椂锛屽啀鍒3鍏噷/灏忔椂锛鍧″害浠30掳鎱㈡參闄嶅埌10掳锛屾寔缁10鍒嗛挓宸﹀彸銆? 婊¤冻浠ヤ笂涓夌偣灏卞彲浠ユ秷鑰楁洿澶氱殑鑴傝偑锛屼粠鑰岃揪鍒板噺鑲ョ殑鏁堟灉銆傛墍浠鍏充簬璺戞澶氫箙鍙互杈惧埌鍑忚偉鐨勬晥鏋滃氨鏈夌瓟妗堜簡锛岄渶瑕佸噺鑲ヨ呰繛缁笉鏂殑鍧氭寔璺戞鑷冲皯20鍒嗛挓浠ヤ笂銆? ? 浠ヤ笂鎵璁茬殑灏辨槸璺戞鏈洪...
绛旓細瑕璺戞鏈哄潯搴璋冩暣涓6.閫熷害璋冩暣姣忓皬鏃5.5鍏噷闈欒蛋銆傛渶鏈夊埄浜庡皬鑵胯倸
绛旓細璺戞鏈鐨鍧″害澶氬皯鍚堥 1銆佽窇姝ユ満鐨勫潯搴﹀灏戝悎閫 1.1銆佷互閿荤偧鐑韩涓虹洰鐨:鍧″害鍦0-4°涔嬮棿銆傚鏋滀粎浠呮槸鎯抽氳繃璺戞鏈烘潵鐑儹韬殑璇,閭ｄ箞閿荤偧鐨勬椂闂翠笉闇澶暱,5-10鍒嗛挓灏卞ソ,鑰岄熷害鐨勮瀹氫篃涓嶉渶瑕佽秴杩8,鏈濂芥槸寰簭娓愯繘鐨勫鍔璺戞閫熷害銆傛瘮濡傚紑澶村彲浠ョ敤4-6鐨勯熷害璺戜釜3-5鍒嗛挓,鎺ョ潃鍐嶇敤8-10鐨勯熷害璺...
绛旓細涓婃満鍔ㄤ綔瀹屾垚鍚庯紝寮濮嬪璺戞鏈虹殑閫熷害浠ュ強鍧″害寮濮嬭皟鏁达紝濡傛灉瀚屾寜鍔犲彿閿湁鐐圭箒鐞愶紝鍙互鐩存帴鎸夋壎鎵嬩綅缃殑蹇嵎閿紝閫夋嫨鍒伴傚悎鑷繁鐨勯熷害寮濮嬭繍鍔ㄣ傚浜庢柊鎵嬫潵璇达紝寤鸿閫夋嫨閫熷害4-5鐨蹇蛋閫熷害寮濮嬶紝浜斿垎閽熷悗寮濮嬫參鎱㈠姞閫燂紝鍒囪涓嶈瓒呰繃8KM锛屽潯搴﹁缃-3涓烘渶浣炽傛纭殑濮垮娍鏄繚璇佹晥鏋溿侀伩鍏嶅彈浼ょ殑鍩烘湰瑕佹眰锛屽湪璺戞...
绛旓細姣斿寮澶村彲浠ョ敤4-6鐨勯熷害璺戜釜3-5鍒嗛挓锛屾帴鐫鍐嶇敤8-10鐨勯熷害璺戜釜2-3鍒嗛挓锛屽啀闄嶅埌5-7鐨勯熷害璺戜釜3-5鍒嗛挓锛岃繖鏍峰仛鐨勫ソ澶勫氨鏄彲浠ラ伩鍏嶄綋鍔涚殑涓嶅繀瑕佺殑娑堣楋紝鐑韩鐨勬晥鏋滃張濂姐2銆侀敾鐐煎績鑲轰负鐩殑锛鍧″害鍦0-10掳涔嬮棿銆傚鏋滄槸鎯抽氳繃璺戞鏈閿荤偧蹇冭偤鍔熻兘鐨勮瘽锛岄偅涔堥敾鐐煎墠鏈濂芥槸鍘诲挩璇笅鐩稿叧鏁欑粌鎴栬呮槸鍖诲笀...
