夏季吃什么好? 夏季吃什么好?
\u590f\u5b63\u5403\u4ec0\u4e48\u597d\u9ec4\u74dc\u3002\u542b\u6709\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001C\u53ca\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u7b49\u6210\u5206,\u542b\u94be\u5c24\u5176\u4e30\u5bcc,\u5177\u6709\u89e3\u6691\u6e05\u70ed\u7684\u529f\u6548\u3002\u300a\u672c\u8349\u6c42\u771f\u300b\u6307\u51fa:\u201c\u9ec4\u74dc\u6c14\u5473\u7518\u5bd2,\u670d\u6b64\u80fd\u5229\u70ed\u5229\u6c34\u3002\u201d\u9ec4\u74dc\u751f\u719f\u5403\u7686\u53ef,\u8fd8\u53ef\u53bb\u76ae\u5207\u7247,\u52a0\u8bb8\u7cd6\u3001\u918b\u3001\u9171\u6cb9\u3001\u5473\u7cbe\u53ca\u5927\u849c\u6ce5\u62cc\u548c\u4f50\u9910\u3002
\u25b2\u897f\u74dc\u3002\u6027\u5bd2\u51c9,\u6c11\u95f4\u53c8\u53eb\u5bd2\u74dc\u3002\u5728\u708e\u70ed\u7684\u6691\u5929\u5403\u51e0\u5757\u897f\u74dc,\u65e2\u9999\u751c\u53ef\u53e3,\u53c8\u6e05\u51c9\u89e3\u6e34\u3002\u897f\u74dc\u4e0d\u4ec5\u80fd\u89e3\u6691\u6b62\u6e34,\u800c\u4e14\u8425\u517b\u5341\u5206\u4e30\u5bcc,\u542b\u6709\u4eba\u4f53\u6240\u9700\u7684\u591a\u79cd\u8425\u517b\u6210\u5206\u3002\u590f\u5929\u51fa\u73b0\u4e2d\u6691\u3001\u53d1\u70ed\u3001\u5fc3\u70e6\u3001\u53e3\u6e34\u3001\u5c3f\u5c11,\u6216\u5176\u4ed6\u6025\u6027\u70ed\u75c5\u65f6,\u5747\u5b9c\u7528\u897f\u74dc\u8fdb\u884c\u8f85\u52a9\u6cbb\u7597\u3002\u897f\u74dc\u9664\u5403\u74dc\u74e4\u5916,\u74dc\u76ae\u4ea6\u53ef\u714e\u6c34\u670d\u7528\u3002
\u25b2\u4e1d\u74dc\u3002\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6691\u7684\u529f\u6548\u3002\u5386\u4ee3\u533b\u836f\u5178\u7c4d\u548c\u300a\u672c\u8349\u7eb2\u76ee\u300b\u7686\u8bf4\u4e1d\u74dc\u80fd\u201c\u6e05\u70ed\u5229\u80a0\u201d\u3002\u6691\u5929\u5403\u4e9b\u4e1d\u74dc\u6c64,\u80fd\u6d88\u6691\u89e3\u70ed\u3002\u505a\u6c64\u65f6\u70f9\u716e\u65f6\u95f4\u4e0d\u5b9c\u957f,\u6700\u597d\u80fd\u4fdd\u6301\u4e1d\u74dc\u7684\u9c9c\u7eff\u8272\u6cfd\u3002\u4e1d\u74dc\u76ae\u548c\u4e1d\u74dc\u82b1\u4e00\u8d77\u71ac\u6c34\u4ee3\u8336,\u4e5f\u6709\u9632\u6691\u89e3\u70ed\u4e4b\u6548\u3002
\u25b2\u51ac\u74dc\u3002\u51ac\u74dc\u6027\u5bd2,\u6709\u6e05\u70ed\u3001\u76ca\u813e\u3001\u5229\u5c3f\u3001\u9664\u6e7f\u4e4b\u529f\u6548\u3002\u53ef\u5207\u7247\u716e\u6c64\u6216\u7092\u98df,\u4ea6\u53ef\u6e05\u716e\u8638\u8c03\u6599\u98df\u7528\u3002
\u25b2\u82e6\u74dc\u3002\u6027\u5bd2,\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u7684\u529f\u6548\u3002\u300a\u6ec7\u5357\u672c\u8349\u300b\u8bf4\u82e6\u74dc\u80fd\u201c\u9664\u90aa\u70ed,\u89e3\u52b3\u4e4f,\u6e05\u5fc3\u660e\u76ee\u201d,\u5bf9\u4e2d\u6691\u3001\u75e2\u75be\u3001\u6076\u75ae\u3001\u6d88\u6e34\u7b49\u75c5\u75c7\u5747\u6709\u4e00\u5b9a\u6cbb\u7597\u4f5c\u7528\u3002\u82e6\u74dc\u8425\u517b\u4e30\u5bcc,\u542b\u591a\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\u3002\u82e6\u74dc\u53ea\u8981\u70f9\u8c03\u5f97\u6cd5,\u6de1\u6de1\u7684\u82e6\u5473\u4e2d\u5e26\u6709\u6e05\u9999,\u5403\u8d77\u6765\u522b\u6709\u4e00\u756a\u98ce\u5473\u3002
\u25b2\u7eff\u8c46\u3002\u6709\u6e05\u70ed\u3001\u89e3\u6691\u3001\u89e3\u6bd2\u3001\u5229\u5c3f\u7684\u529f\u6548\u3002\u7eff\u8c46\u7a00\u996d\u6d88\u6691\u6548\u529b\u8f83\u5f31,\u5355\u7528\u7eff\u8c46\u71ac\u6c64\u6548\u529b\u8f83\u5f3a\u3002
\u590f\u5b63\u5403\u4ec0\u4e48\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u80a5\uff1f
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免用粘腻碍胃难以消化的食物,勿过饱过饥;重视健脾养胃,促进消化吸收功能。
夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振,再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适,甚至食物中毒,因此,夏季饮食应清淡而又能促进食欲,这样才能达到养生保健的目的。
夏天要吃利水渗湿的食物,因为夏天酷热高温,气温高,湿气重,也侵入人体,因为天热,喜冷饮,饮水多,外湿入内,使水湿固脾,脾胃升降,运化功能产生障碍,就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾,脾健而升降运化功能恢复,便可以行其水湿。
要适当多吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味食物,就能清泄暑热,以燥其湿,便可以健脾,增进食欲。味酸的食物能收能涩,夏季汗多易伤阴,食酸能敛汗,能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。
夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时食用清淡之品,这有助于开胃增食,健脾助运。如果过食肥甘腻补之物,则致呆胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。
夏季不能暴饮暴食,就是不能过饱,尤其晚餐更不应饱食。谚语说:“少吃一口,活到九十九。”《黄帝内经·素问》指出:“饮食有节”、“无使过之”。老人、小孩消化力本来不强,夏季就更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。如果吃八成饱,食欲就会继续增强。
夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,就要调配好,有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃,一个星期应吃3餐粗粮,稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主,辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。
夏季要按时进餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,这样会打乱脾胃功能正常活动,使脾胃生理功能紊乱,导致发生胃病。
夏季要少吃生冷食物,少冷饮,特别是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,小儿、儿童消化机能尚未充盈,在夏季又要受到暑热湿邪的侵侮,影响了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、饮冷饮,就会损害脾胃。生冷食物是寒性食物,寒与湿互结,就会使脾围胃耗,导致泄泻、腹痛之症发生。
夏季天气炎热,饮食应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,肥甘厚味及燥热之品不宜选用。而应食用一些具有滋阴功效的清淡食品,实施合理烹调,做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、加强营养,且可消暑健身。此外,也可食用一些解署药粥,如绿豆粥、荷叶粥等,有一定的祛暑生津功效。
首先,补充足够的蛋白质。高温条件下,蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%,以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。其次,补充足够的维生素。在夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,维生素Bl、维生素B2、维生素C、维生素A、维生素E等对提高耐热能力和体力有一定的作用。新鲜蔬菜及夏熟水果等含维生素C尤为丰富,B族维生素在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。同时,需补充足够的水和无机盐。当机体大量出汗或体温过高时,不但体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾。水分的补充最好是少量、多次、这样可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。
夏季饮食调养,除了要注意补充一些营养外,还必须多吃一些能清热、利湿的食物。其中,清热的食物宜在盛夏时吃,而利湿的食物应在长夏时吃,因为中医学认为“长夏多湿”。例如,宜多食西瓜、苦瓜、乌梅、番茄、绿豆、黄瓜等食物。
高温季节的饮食卫生特别重要,应养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯:食品原料要新鲜,膳食最好现做现吃;生吃水果要洗烫或消毒;做凉拌菜时,调料中应适量加醋和蒜泥,既可调味,又可杀菌,且能增进食欲;饮食不可过度贪凉,以防病原体乘虚而入。
夏季适宜水果:
水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、乌梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子浆、柠檬、西瓜皮、柿子、菠萝、荸荠等。
夏天出汗要多吃酸食物
夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用,则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。
凤梨:健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹盐吃更好。
荔枝:益气补血、促进血液循环,但体质躁热者不宜多吃。
樱桃:铁质含量丰富,能养颜美肤。
草莓:清热凉血,可以美肤养颜和润泽头发。
芒果:益胃止呕、维生素A含量高,有益养生。
香蕉:润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。
柿子:止咳降压、舒缓呼吸道疾病。
枇杷:润肺止咳、调节呼吸道的不适。
木瓜:去湿舒筋、美白肌肤。
葡萄:补血益气、抗氧化、增进免疫力。
梨子:镇咳化痰、清解热毒。
莲雾:解热、利尿、镇静神经,加盐食用更好。
枣子:可治便秘、利尿、益胃生津
,空腹不可过食,要细嚼慢咽。
苹果:治便秘、滋润皮肤、洁牙
。
柠檬:可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。
柚子:可清躁热、通便、消口臭,不过体质较寒的人不宜过食。
橘子:性寒,可解热、化痰、防便秘、生津止渴。
番茄:预防高血压、贫血,可消暑、清热、助消化,汁液能美肤
寒凉水果解燥热
夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
但是,寒性水果不能多吃,否则反而对身体有害。比如,苹果味道甘甜,具有止泻、通便、助消化的作用,经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐,食用过多会有损心、肾健康,像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食,而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。
而像梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,还能导致牙痛、痔疮,甚至引起皮肤黄斑。因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。
气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎,最好不要吃。气虚,一般是指中气不足,力气弱的人或孩童,这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚,是说消化系统比较差,肠蠕动慢。所以,越吃寒冷的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。
夏日寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
适宜人群:实热体质
温热水果补虚寒
虽说夏天寒凉性水果比较多,但在众多水果中,像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的。相较而言,这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。
不过,一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热水果。另外,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。
夏日温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
适宜人群:虚寒体质
绛旓細1銆佽敩鑿滅被锛氬缓璁椋熺敤鑺硅彍銆佷笣鐡溿佽嫤鐡溿佽尲钂跨瓑锛岃繖浜涢兘鏄瀛e父瑙佽彍銆傝姽鑿滀腑鐨勭矖绾ょ淮鍙互闃叉渚跨锛涗笣鐡滃拰鑻︾摐鍏锋湁娓呯儹鍘荤伀銆佹秷鑲垮埄灏跨殑浣滅敤锛涜尲钂垮彲浠ヨ皟鐞嗚劸鑳冦佸寮轰汉浣撳厤鐤姏鏀瑰杽璐锛涜タ绾㈡熆閰哥敎鍙彛锛屽彲浠ヤ績杩涢娆茶ˉ鍏呯淮鐢熺礌锛屽缓璁粡甯搁鐢ㄣ2銆姘存灉绫锛氬ぉ姘旂値鐑紝娴佹睏鏃堕捑绂诲瓙鐨勬祦澶憋紝浼氬嚭鐜扮柌鎯棤鍔涚殑...
绛旓細澶忓澶氬悆浜涗笅闈㈡帹鑽愮殑椋熺墿鏈夊姪浜庡吇鐢燂細涓銆佽媼鑿溿佽幖鑿溿佺┖蹇冭彍銆侀┈鍏板ご銆佺暘鑼勩佽寗瀛愩侀矞钘曘佺豢璞嗚娊銆佷笣鐡溿侀粍鐡溿佸啲鐡溿佽彍鐡溿佽嫤鐡溿侀鑿囥佺传鑿溿佹捣甯︾瓑銆備簩銆瑗跨摐銆佹ⅷ銆佺敎鐡溿佹銆佹潹姊呫佷箤姊呫佽崏鑾撱佹潕銆佺孩鏋g瓑銆備笁銆佺豢璞嗐佽丹璞嗐佸皬绫崇瓑鍚勭涓婚鍧囧彲锛岄傚綋椋熺敤绮楃伯鍜岃眴鍒跺搧銆傚洓銆佺尓鐦﹁倝銆佺墰鑲夈侀奔鑲夈...
绛旓細1銆佸澶╅槻鏆戦鐗(1)鑻︾摐鏈変汉鎶瑗跨摐褰撴垚澶忔棩瑙f殤鐨勭弽瀹濓紝瀹為檯涓婁粠鐞嗚涓婅鏈寮鑳冪埥鍙c佺鏆戞竻蹇冪殑鐡滅被椋熷搧鍗存槸鑻︾摐銆備腑鍥芥皯闂磋嚜鍙ゅ氨鏈夆滆嫤鍛宠兘娓呯儹鈥濄佲滆嫤鍛宠兘鍋ヨ儍鈥濈殑缁忛獙涔嬭皥銆備腑鍖昏涓猴紝鑻︾摐鍛宠嫤銆佹т弗瀵掋佽兘娓呯儹娉荤伀銆傝嫤鐡滅殑寰嫤鍛抽亾锛屽悆鍚庤兘鍒烘縺浜轰綋鍞炬恫銆佽儍娑插垎娉岋紝浣块娆插ぇ澧烇紝娓呯儹闃叉殤锛屾墍浠ワ紝...
绛旓細钖忕背鍙互娌绘箍鐥锛屽埄鑲犺儍锛屾秷姘磋偪锛屽仴鑴剧泭鑳冦璧ゅ皬璞涔熷埄姘存秷鑲匡紝鍋ヨ劸鑳冦傝枏绫宠丹灏忚眴姹よ兘澶熺闄や綋鍐呯殑婀挎皵锛岄潪甯搁傚悎澶忓鍙婁綋鍐呮箍姘旇緝閲嶇殑浜洪鐢ㄣ2銆佸湡鑼嫇鎼厤榛勮姫鍜岀尓楠ㄥ皢鍦熻嫇鑻撱侀粍鑺礂鍑锛岀尓鑴婇娲楀噣锛屾柀鍧椼侀姘村緟鐢紱鐒跺悗鎶婂叏閮ㄧ敤鏂欎竴榻愭斁鍏ラ攨鍐咃紝鍔犳竻姘撮傞噺锛屾鐏叜娌稿悗锛岀劧鍚庡啀鐢ㄦ枃鐏叜1-2灏忔椂...
绛旓細澶忓ぉ鏄悇绉嶈敩鑿滅殑鐩涗骇鏈燂紝瀵逛簬鍚冧粈涔堣彍鏈濂斤紝浠ヤ笅鏄竴浜涙帹鑽愬拰瑙i噴锛1. 鑻︾摐锛氳嫤鐡滄槸澶忓鐨勪唬琛ㄦц敩鑿滀箣涓銆傚畠瀵屽惈涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川锛屽叿鏈夊緢濂界殑娓呯儹瑙f瘨銆佹秷鏆戦檷鐏殑浣滅敤銆傚澶╅鐢ㄨ嫤鐡滐紝涓嶄粎鍙互澧炲己鍏嶇柅鍔涳紝杩樻湁鍔╀簬娑堟殤闄嶆俯銆2. 榛勭摐锛氶粍鐡滄у噳锛屽惈鏈夊ぇ閲忕殑姘村垎鍜岀熆鐗╄川锛屾槸澶忓娑堟殤鐨勭悊鎯抽鍝併
绛旓細澶忓闃叉殤鍚冧粈涔堝ソ 1銆佷富椋熷強璞嗙被鐨勯夋嫨锛氱渤绫炽佺硻绫炽佺帀绫炽佽崬楹︺佺豢璞嗐佽眴娴嗐佺櫧鎵佽眴銆缁胯眴銆佽丹璞嗐佸皬绫绛夛紝閫傚綋椋熺敤绮楃伯鍜岃眴鍒跺搧銆2銆佽倝铔嬪ザ绫荤殑閫夋嫨锛氱尓鑲氥佺尓鑲夈佺墰鑲夈侀奔鑲夈佺墰鑲氥侀浮鑲夈侀附鑲夈侀箤楣戣倝銆侀搏楸笺佽渹涔炽侀腑鑲夈佺墰涔崇瓑銆3銆佽敩鑿滅殑閫夋嫨锛氬鍚冮潚鑿溿傚ぉ鐑杭姘旈噸锛屼汉浠竴鑸兘鍠滄鍚冩竻娣″懗椴...
绛旓細鍦ㄥぉ姘旂値鐑殑鏃跺欙紝浜轰滑甯稿父鎯宠鍚冧竴浜涙竻鐖借В鑵荤殑瀹跺父鑿滄潵娑堟殤銆備互涓嬫槸鍑犱釜涓紡鑿滅殑鎺ㄨ崘锛1. 鍑夋媽榛勭摐锛氶粍鐡滃彛鎰熸竻鐖斤紝鏈夊姪浜庤В鐑檷娓╋紝鑰屽噳鎷岄粍鐡滃垯鍙互甯︽潵涓浠芥竻鐖界殑鍙f劅锛岄傚悎鍦澶忓ぉ椋熺敤銆2. 绯栭唻閲岃剨锛氶噷鑴婅倝鏌斿锛屽彛鎰熼吀鐢滃彲鍙o紝鏄澶忓娓呯埥瑙h吇鐨勪匠鍝併3. 娓呰捀椴堥奔锛氶矆楸艰倝璐ㄧ粏瀚╋紝娓呮贰閫傚彛锛岃...
绛旓細澶忓鍏荤敓鍚冧粈涔堥鐗╂渶濂斤細 1銆佷富椋熷強璞嗙被鐨勯夋嫨锛 缁胯眴銆佽丹璞嗐佸皬绫绛夊悇绉嶄富椋熷潎鍙紝閫傚綋椋熺敤绮楃伯鍜岃眴鍒跺搧銆 2銆佽倝铔嬪ザ鐨勯夋嫨锛 鐚槮鑲夈佺墰鑲夈侀奔鑲夈侀浮鑲夈侀腑鑲夈佸姩鐗╄倽鑴绛夛紝濂跺強濂跺埗鍝侊紝鍜搁腑铔嬨佸捀楦¤泲銆佹澗鑺辫泲銆佽泲榛勭瓑铔嬬被銆 3銆佽敩鑿滅殑閫夋嫨锛 鑻︾摐銆佷笣鐡溿佸崡鐡溿佺┖蹇冭彍銆侀┈鍏板ご...
绛旓細澶忓ぉ鏅氶鍚冧粈涔堝ソ1 1銆佺硸閱嬮噷鑴 澶忓鐐庣儹锛岃儍鍙f瑺浣筹紝鍐嶅悆涓浜涜緵杈f补鑵荤殑椋熺墿锛屾洿瀹规槗瀵艰嚧鑲犺儍涓嶉傦紝鎵浠ュ彲浠ラ夋嫨閰哥敎鍙e懗鐨勯鐗╂潵鍏昏儍銆傞櫎浜嗚彔钀濆彜鑰佽倝杩欑澶嶆潅鑿滃紡澶栵紝绯栭唻閲岃剨渚垮崄鍒嗕翰姘戙備竴鏄敱浜庨噷鑴婁负绮剧槮鑲夛紝鑴傝偑鍚噺灏戯紝浣嗚惀鍏讳环鍊奸珮锛屾棦鍙互甯姪鍑忚偉锛屼篃鍙ˉ鍏呬綋鍔涖傚洜鑰屽湪澶忓鏅氶閫夋嫨绯栭唻閲岃剨...
绛旓細鐥版箍浣撹川鐨勪汉锛岄潪甯搁傚悎澶忓ぉ鍚钖忕背锛屽悓鏃跺畠杩樺濂虫ф湁缇庡鍏婚鐨勫姛鏁堬紝浣嗘敞鎰忕殑鏄紝鍥犺枏绫虫у瘨锛屾墍浠ヤ竴娆′笉瑕侀ギ椋熻繃澶氥傞璋辨帹鑽愶細 绾㈣眴钖忕背绮 鍋氭硶锛氬皢钖忕背涓庣孩璞嗘礂鍑鎻愬墠娉″彂锛堢害鍗佷簩涓皬鏃讹級锛涙场濂界殑钖忕背鍜岀孩璞嗘斁鍏ラ攨涓紝澶х伀鐓紑锛涚孩鏋e拰榫欑溂鑲夋礂鍑澶囩敤锛涚瓑姹ょ叜娌稿悗锛屽姞鍏ョ孩鏋e拰榫欑溂鑲夛紱杞腑灏忕伀...