今年15岁 体重130 斤， 身高167cm 虽然很重但是看起来很壮 怎么有效的减肥 减去斤数 要有效的感激不尽·

\u4eca\u5e7415\u5c81 \u4f53\u91cd130 \u65a4\uff0c \u8eab\u9ad8167cm \u867d\u7136\u5f88\u91cd\u4f46\u662f\u770b\u8d77\u6765\u5f88\u58ee \u600e\u4e48\u6709\u6548\u7684\u51cf\u80a5 \u51cf\u53bb\u65a4\u6570 \u8981\u6709\u6548\u7684\u611f\u6fc0\u4e0d\u5c3d

\u6709\u5f88\u591a\u79cd\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5 \u4e00 \u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5 \u4e8c\u98df\u91cf\u51cf\u80a5 \u4e09\u8fd0\u52a8\u52a0\u98df\u91cf\u51cf\u80a5 \u56db\u591c\u665a\u7761\u89c9\u559d\u8131\u8102\u725b\u5976\u6216\u8005\u9178\u725b\u5976\u51cf\u80a5 \u4e94\u5230\u5065\u8eab\u9986\u5065\u8eab \u4f60\u8981\u90a3\u79cd

\u5149\u662f\u4ece\u7f8e\u611f\u4e0a\u6765\u770b\u7684\u8bdd\uff0c\u6a21\u7279\u8eab\u6750\u5f88\u4e0d\u9519\u7684\u4e86\uff0c\u4f53\u91cd\u51cf\u523095\u5427\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u7537\u751f\u773c\u4e2d\u7684\u7f8e\u548c\u5973\u751f\u773c\u4e2d\u662f\u4e0d\u4e00\u6837\u7684\u3002\u7537\u751f\u66f4\u559c\u6b22167\u7684\u5973\u751f\u7684\u8bdd\u4f53\u91cd\u5728100\u5230108\u4e4b\u95f4\u5427\uff0c\u6709\u70b9\u7a0d\u5fae\u7684\u8089\u611f\uff0c\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u7f8e\u3002

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

你去在新浪微博里加一个叫 美体瘦身日记 的人 ，里面有很多方法

扩展阅读：1一15岁儿童身高表 ... 130斤体重秤图片 ... 7-12岁儿童的标准身高 ... 180身高130斤体型图 ... 13岁标准身高是多少 ... 身高133体重多少正常 ... 155身高130斤图片 ... 男生140斤170cm图片 ... 女生20岁了还能长高吗 ...