懒人最爱的四种养生功法，只需坐着，快来试试
谷雨，天气暖和，雨水充沛，万物生长，人体的肝气也相应充沛。保健，不如静一静。
喜欢郑板桥，画竹子，喝一杯绿茶，坐很久，笑啊笑，多惬意啊！或者说，安静地冥想，呼吸呼吸，练习一些保健操，也是不错的。
指导坐在盘子上的工作
做法：盘腿而坐，上身保持直立。双手从大腿外侧放入，左手抓住右脚，右手抓住左脚，向两侧拉6次；双臂交叉，双手放入大腿，左手抓住左脚，右手抓住右脚，微微向后拉6次。一次5~10组。
适用：嗜睡、无精打采等。
百思不得其解。
做法：自然站立，双脚分开，与肩同宽，双臂自然下垂，掌心向内，中指指尖紧贴大腿外侧中线。舌触上颚，提肛收缩，闭眼，清除杂念；在脑中画两条线，分别连接前后发际线和左右耳尖。两条线的交点为百会穴；想象两种香味沿着这两条线行进，交给百惠。
适用：头痛、头晕等。
按摩胃部，活动脚趾。
做法：坐在椅子上，膝盖弯曲90度。手掌相对，互相摩擦至微热；手掌贴在肚子上，10个脚趾有节奏地抓地。每5分钟休息一次，可以做半个小时。饭后效果特别好。
适用：消化不良、腹胀等。
根据工作量。
练习：坐在椅子上，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲90度，躯干伸直。全身放松，下颌微微向内收缩；用手按额头正中点(额头中线，从两眉到发际线下三分之一处)，10次。每次可以做20~30组。早上一次，晚上一次。
适用：眩晕、额窦炎、鼻窦炎等。
绛旓細浠ュ墠寰愯嫢鐟勫湪鏃ユ湰鏃,鏈鍠滄鍚冪儰鑲,灏ゅ叾甯稿父鍦ㄦ櫄涓婂伐浣滅粨鏉熷悗,鍜屼笁浜旀湅鍙嬬浉绾︿竴璧峰幓浜敤銆備絾鏄偅鏍峰瓙鐨勫悆娉,涓嶄粎浼氳濂圭殑鑲犺儍娑堝寲涓嶈壇,闀挎湡涓嬪幓,韬潗涔熻窡鐫鍙樺舰璧版牱,鎵浠ュス鐜板湪宸茬粡鎴掓帀杩欎釜鍡滃ソ,涔熻濂圭殑韬綋杞绘澗鍋ュ悍浜嗐30宀佸コ浜鸿濡備綍鐢ㄦ棭鏅氶闈撹偆缇庨 鎳掍汉鐨鐨偆淇濆吇 鐨偆涓闇瑕濂硅姳璐瑰お澶氱殑蹇冩,寰愯嫢鐟勬湁涓濂楁爣鍑...
绛旓細25.澶╁喎鏃惰妭鍏荤敓蹇,鍚冨椋熺墿韬綋妫;鑾茶棔鍏婚槾鍙堟鼎鐕,涓冨瓟鍋氭堡涔濆瓟鐐;鑺辩敓閱掕劸鍙堝拰鑳,杩炲３鐓悆閰嶇孩鏋;灞辫嵂婊嬭偩鏄壇鏂,鏀剧偣鏋告潪鐓查潛姹ゃ傛効蹇箰瀹夊悍! 26.鏀瑰彉涓涓嬮ギ椋熶範鎯,淇濇寔蹇冭兏鍧﹁崱绮剧鎰夊揩,鎶婇偅浜涙棤鍚嶇殑鎬掔伀绉儊涓嶈В鐨勬濊冨拰鏃犺妭鍒剁殑鐙傛鐙犵嫚鍦扮敥鎺,浠庤屽敖鎯呭湴浜彈鍋ュ悍,浜彈骞哥,浜彈浜轰笘闂存渶缇庡ソ鐨勪笢瑗裤 27.蹇...
绛旓細浠ヤ笂灏辨槸鎴瑕鐨勫垢绂,鐖,鍜屽畨鍏ㄦ劅,鎴戜竴瀹氭槸瑕佷粠鑷繁鐨勪汉鐢熶环鍊间笂鏉ヨ幏寰楀垢绂忔劅鐨勪汉銆 浜斿崄涓銆佽鏈堣繛瀹靛潗,闂婚灏芥棩鐪犮傚棣欑綏鑽皵,绗兼殩鐒欒尪鐑熴傞工鍟勬柊鏅村湴,楦℃爾钖勬毊澶┿傝嚜鐪嬫窐閰掔背,鍊氭潠灏忔睜鍓嶃傜櫧灞呮槗銆婂嵆浜嬨 浜斿崄浜屻佸枬鑼,鏄腑鍥藉嚑鍗冨勾鏉ョ殑浼犵粺楗鏂囧寲銆傚浜庢瘡涓汉鏉ヨ,鍠濊尪鏄竴绉嶅崄鍒嗗父瑙併佹湁鏁堢殑鍏荤敓...
绛旓細姣忓ぉ涓瑕佸潗鐢垫 浠庝竴妤肩埇鍒版ゼ椤 鍐嶅潗鐢垫涓嬫潵 鍐嶇埇涓婂幓 杩愬姩閲忔瘡澶╂參鎱㈠鍔 姣斿涓涓嬬埇涓嶅埌18灞傚彲浠ュ厛鐖10灞 鍙互閿荤偧浣撳姏 杩愬姩鍓嶅悗1灏忔椂涓嶈鍚冧笢瑗 鍝戦搩涓嶅彈浠讳綍鐨勫満鍦伴檺鍒锛屽彧闇瑕1骞虫柟绫崇殑鍦版柟灏卞彲浠ヨ缁冦傝屼笖鍝戦搩缁忔祹瀹炴儬锛屽嵆浣挎槸鏈楂樻。鐨勫搼閾冧篃涓嶈繃鍑犵櫨鍏冦傜粌鍝戦搩锛岃浣犳洿鍗忚皟 鍦ㄥ仛鍝戦搩缁冧範鐨...
绛旓細杩欐槸濂鏈闇瑕佺殑銆 鎴戝缓璁,褰撳姟涔嬫: 1.绋冲績鎬,瀛︾煡璇 2.鐭湡鍙橀暱鏈熻冭檻 鐪嬨婂ソ韬潗浠庡績鍑哄彂:鎳掍汉涔熻兘鍑忚偉銆嬨婄敓娲诲噺鑲ユ硶銆嬩袱鏈功,鏂瑰悜鍜屾柟娉曢兘鍦ㄥ叾涓簡,寤虹珛姝ｇ‘鐨勫噺鑲ヤ笁瑙傘(鍏充簬鍑忚偉璇ヨ鐨勩佷笉璇ヨ鐨,鎴戦兘鍐欎簡,鑳借鐪熺湅瀹岀殑浜,涓瀹氬氨鐭ラ亾鎬庝箞鍑忚偉浜) 浣嗘垜涔熸鐤戞槸鍚﹁繖鏍峰氨鑳借濂归啋鎮熷憿,涓囦竴濂瑰彧...
绛旓細21.鍋ヨ韩鏄笘鐣屼笂鏈鍏钩鐨勪簨,浠樺嚭澶氬皯,鏀惰幏澶氬皯銆 22.涓嶇浣犺窇寰楁湁澶氭參,浣犳绘瘮閭ｄ簺鍧愬湪娌欏彂涓婄殑浜哄揩! 23.濉戦犺嚜宸,杩囩▼寰堢柤,浣嗕綘杈冪粓浣犺兘鏀惰幏涓涓洿濂界殑鑷繁銆 24.閿荤偧浠庝粖濮,浣曞繀寰呮槑鏈濄 25.鏀舵嬀涓涓嬪幓鍋ヨ韩浜嗐傚潥鎸佽繍鍔,鎵嶈兘淇濇寔浣撹兘銆 26.鏀惧純鍙互鎵惧埌涓涓囦釜鐞嗙敱,鍧氭寔鍙渶涓涓俊蹇! 27.鐢熷懡鍦ㄤ簬杩愬姩...
绛旓細6銆佸鏋闇瑕淇悊锛屽彲浠ョ洿鎺ユ妸娓╂帶寮鍏虫洿鎹㈡帀銆鍏荤敓澹舵按澹剁殑宸ヤ綔鍘熺悊涓猴紝姘存哺鑵炬椂浜х敓鐨勬按钂告苯浣胯捀姹芥劅娓╁厓浠剁殑鍙岄噾灞炵墖鍙樺舰锛岃繖绉嶅彉褰㈤氳繃鏉犳潌鍘熺悊鎺ㄥ姩鐢垫簮寮鍏虫柇鐢点傚叾鏂數鏄笉鍙嚜澶嶄綅鐨勶紝鏁呮柇鐢靛悗姘村６涓嶄細鑷姩鍐嶅姞鐑傚吇鐢熷６鍑虹幇鏁呴殰锛屽彲鑳芥槸鐢电儹涓濆湪楂樻俯涓嬫柇寮銆傜數鐑笣鐨勭洿寰勫帤搴︽槸涓庢渶楂樹娇鐢ㄦ俯搴︾浉鍏崇殑...
绛旓細涓骞翠腑涔颁笢瑗挎渶鍒掔畻鐨勪袱澶,涓涓槸鍙11,涓涓氨鏄618銆傚洜涓烘瘡骞村ぇ淇冪涓娉㈠熀鏈兘鏄环鏍间紭鎯犳渶澶с佺鍒╂渶澶氱殑!鎵浠ュぇ瀹朵竴瀹氫笉瑕侀敊杩!閭ｄ箞618閫傚悎涔颁粈涔堝憿? 618閫傚悎涔颁粈涔1 鐢熸椿鐢ㄥ搧 1銆佺焊宸 绾稿肪浣滀负鏃ュ父鍒氶渶,鑲畾鏄涔颁拱涔扮殑鍟! 蹇冪浉鍗扮殑鎶界焊,璐ㄩ噺濂,閮芥槸鍘熺敓鏈ㄦ祮鍋氱殑,鎴戜滑瀹朵篃涓鐩村湪鐢ㄣ 鍘熶环59.9鍏,...
绛旓細鈶鎳掍汉琚栧瓙琚 鈶ュ崟浜烘瘺姣 鈶︽闉 鈶у彂鐑剼鍨 3.瀹剁敤鐢靛櫒 鈶犲皬澶槼鍙栨殩鍣 鈶℃殩椋庢墖 鈶㈡殩鐐夋 鈶ｇ數鐑按澹 鈶ょ數鐑 鈶ョ┖璋 鈶﹁糠浣犳殩椋庢満 鈶ф场鑴氭《 鈶ㄨ涪鑴氱嚎鏆栭鏈 鈶╃數瀛愮伀鐐 娉ㄦ剰锛氬湪瀹朵腑浣跨敤鍙栨殩灏忕數鍣ㄧ殑鏃跺欙紝涓瀹氳娉ㄦ剰鍘熺悊鏄撶噧鏄撶垎鐗╁搧锛屼互鍏嶅彂鐢熸剰澶栵紒4.鍔炲叕甯稿 鈶犲姞鐑紶鏍囧灚 鈶″姞鐑殩妗屽灚 鈶...
