壮阳补肾吃什么补
补肾这是很多男性朋友关心的问题。很多人认为通过一定的饮食选择，可以达到益精、壮阳、补肾的效果。下面简单介绍一下壮阳补肾吃什么好。
1多吃优质蛋白质
优质蛋白质主要是指禽、蛋、色、肉、豆类蛋白质等动物性蛋白质。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，参与人体组织和细胞的构成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是生精的重要原料，具有改善性功能、消除疲劳的作用。豆制品和鱼类含有较多的精氨酸。有些动物性食物本身就含有性激素。
酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康有很大作用。一旦体内缺少酶，就可能出现功能延迟，包括性功能障碍，甚至丧失生育能力。酶存在于各种食物中。烹调食物时，温度过高、时间过长，特别是煎、烤、炸等方法容易破坏酶。
有日本学者指出，鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、螺蛳、海扇等贝类富含氨基酸，是有效的滋补食品。滑溜的水产品也有强精的作用，如鳝鱼、泥鳅、鳝鱼等。
2取适量脂肪。
近年来，由于大多数成年男性担心高胆固醇会导致肥胖和心脏病，他们采取了少摄入的原则。但是从维持性功能的角度来说，还是要适当的插入一定量的脂肪。由于人体内的性激素(雄激素和雌激素)主要由脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能不利。除此之外，脂肪中还有一些人体必需的脂肪酸是善于产生的。当缺乏必需脂肪酸时，不仅精子生成受到影响，性欲也会下降。食用适量的脂肪还可以帮助维生素A、维生素e等脂溶性维生素的吸收，肉类、鱼类、蛋类含有较多的胆固醇，适当摄入有利于性激素的合成，特别是动物内脏含有性激素，要摄入。
3补充与性功能有关的维生素和微量元素。
研究表明，人体缺锌可导致精子数量减少，畸形精子增多，性和生殖功能下降，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能障碍的作用，对精子生成和提高技能活动有良好的作用。维生素C对性功能的维持也有积极作用。
优质蛋白质，特别是动物肝脏、胰腺、肉类、贝类、牛奶、谷类、豆类、土豆、蔬菜和红糖中含有锌。维生素A存在于肝脏、鸡蛋、乳制品、鱼、螃蟹、贝类、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒和西红柿中。胚胎、蛋黄、豆类、硬质水果、植物油、鸡肉、小麦胚芽、谷类、面包、人造油、花生、芝麻都含有维生素e，鲜枣、各种蔬菜和水果含有大量维生素c。
4慎用对性功能有害的食物。
粗棉籽油、猪脑、羊脑、无肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等。被认为是不利于性功能的食物。其影响的环节不是很清楚，但中医认为它们有损精气、损阳经、弱精、凉肾等不良作用。
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