怎样能尽快缓解身体疲劳？ 怎么样快速的解除身体疲劳？
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\u6bcf\u9910\u6700\u597d\u81f3\u5c11\u8981\u98df\u7528\u4e00\u79cd\u4e73\u5236\u54c1\u3002\u725b\u5976\u53ef\u4ee5\u63d0\u4f9b\u4e30\u5bcc\u7684\u9499\uff0c\u800c\u9499\u5219\u662f\u5f3a\u5065\u9aa8\u9abc\u7684\u91cd\u8981\u5143\u7d20\u3002 \u5931\u7720\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u559d\u4e00\u676f\u6e29\u70ed\u7684\u725b\u5976\uff0c\u5176\u4e2d\u6240\u542b\u7684\u4e00\u79cd\u7269\u8d28\u53ef\u4ee5\u534f\u52a9\u5927\u8111\u8c03\u8282\u7761\u7720\u3002\u8c46\u6d46\u4e5f\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u201c\u996e\u6599\u201d\uff0c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u94c1\u78f7\u7b49\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u4ee5\u53ca\u4e00\u4e9b\u690d\u7269\u6d3b\u6027\u7269\u8d28\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8c03\u8282\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u3002\u5c24\u5176\u5bf9\u4e8e\u5973\u6027\uff0c\u7ecf\u5e38\u98df\u7528\u8c46\u5236\u54c1\u975e\u5e38\u6709\u76ca\u3002
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\u6c34\u5bf9\u4e8e\u7ef4\u6301\u4f53\u5185\u5e73\u8861\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u3002\u5b83\u53ef\u4ee5\u8fd0\u8f93\u5404\u79cd\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4f53\u5185\u4ea4\u6362\uff0c\u6392\u6cc4\u4f53\u5185\u5783\u573e\u3002\u5982\u679c\u7f3a\u6c34\u4f1a\u9020\u6210\u4e3a\u4f53\u80fd\u524a\u5f31\u3001\u4f53\u529b\u6062\u590d\u80fd\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u75b2\u52b3\u589e\u52a0\u3002\u4e3a\u6b64\u6bcf\u5929\u81f3\u5c11\u9700\u8981\u996e\u75281.5 \u5347\u6c34\uff0c\u5c11\u91cf\u591a\u6b21\u996e\u7528\uff0c\u4e0d\u8981\u7b49\u5230\u53e3\u6e34\u65f6\u624d\u559d\u3002
\u75b2\u52b3\u7684\u6d88\u9664\u9700\u8981\u591a\u65b9\u9762\u7684\u884c\u52a8\uff0c\u4f46\u6700\u5173\u952e\u7684\u662f\u5e73\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\uff0c\u907f\u514d\u7d2f\u79ef\u6210\u4e3a\u6162\u6027\u75b2\u52b3\uff0c\u90a3\u6837\u6062\u590d\u8d77\u6765\u5c31\u6bd4\u8f83\u6162\u4e86\u3002
PS:
\u51cf\u8f7b\u75b2\u52b3
1.\u9002\u91cf\u8fd0\u52a8\uff0c\u6211\u7684\u4eb2\u8eab\u4f53\u4f1a\u5c31\u662f\u5f88\u591a\u65f6\u5019\u4e0b\u73ed\u4e4b\u540e\u5f88\u60f3\u5012\u5934\u5c31\u7761\uff0c\u4e0d\u8fc7\u575a\u6301\u53bb\u5065\u8eab\u623f\u6d3b\u52a8\u4e00\u4e0b\uff0c\u53cd\u800c\u6bd4\u7761\u4e00\u5929\u7684\u611f\u89c9\u8fd8\u597d\u3002\u8df3\u4e00\u8df3\u3001\u558a\u4e00\u558a\u3001\u51fa\u51fa\u6c57\u3001\u6d17\u4e2a\u70ed\u6c34\u6fa1\uff0c\u4e00\u4e2a\u5b57\uff1a\u723d\uff01
2.\u6ce8\u610f\u996e\u98df\uff1a\u5927\u9c7c\u5927\u8089\u90fd\u662f\u201c\u60f0\u6027\u201d\u98df\u7269\uff0c\u6444\u5165\u8fc7\u591a\uff0c\u4e5f\u5bb9\u6613\u4f7f\u4eba\u75b2\u5026\uff0c\u7d2f\u7684\u65f6\u5019\u9009\u62e9\u852c\u83dc\u6c34\u679c\u7c97\u7cae\u7b49\u6e05\u6de1\u4e00\u70b9\u7684\u98df\u7269\uff0c\u53ef\u4ee5\u8c03\u8282\u8eab\u4f53\u60c5\u51b5\u3002
3.\u9009\u62e9\u4f18\u8d28\u7684\u4fdd\u5065\u98df\u54c1\uff1a\u4e2a\u4eba\u9009\u62e9\u7ebd\u5d14\u83b1\u7684\u86cb\u767d\u7c89\u548cB\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u8865\u5145\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28\u53ef\u4ee5\u8fc5\u901f\u6062\u590d\u4f53\u529b\u548c\u7cbe\u795e\u3002
4.\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u5fc3\u6001\uff0c\u542c\u542c\u97f3\u4e50\u3001\u770b\u4e00\u90e8\u641e\u7b11\u5267\uff0c\u6216\u8005\u8ddf\u5fc3\u7231\u7684\u4eba\u3001\u5bb6\u4eba\u4e00\u8d77\u804a\u804a\u5929\uff0c\u4e5f\u662f\u5f88\u597d\u7684\u653e\u677e\uff0c\u5173\u952e\u662f\u8981\u4ece\u4e2d\u627e\u5230\u653e\u677e\u7684\u5fc3\u6001\u3002
5.\u5fae\u7b11\uff01\u5bf9\u6bcf\u4e2a\u4eba\u5fae\u7b11\uff0c\u522b\u4eba\u4e5f\u4f1a\u5bf9\u4f60\u7b11\uff0c\u81ea\u5df1\u4e5f\u611f\u5230\u8f7b\u677e\uff1b\u5bf9\u6bcf\u4e2a\u4eba\u57cb\u6028\u5de5\u4f5c\u597d\u7d2f\uff0c\u4e5f\u53ea\u80fd\u4ece\u522b\u4eba\u90a3\u91cc\u542c\u5230\u66f4\u591a\u7684\u62b1\u6028\u3002
6.\u6700\u597d\u7684\u529e\u6cd5\u5728\u4e8e\u5fc3\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u653e\u677e\uff0c\u518d\u653e\u677e\u3002
7.\u51ac\u5b63\u8865\u4e9b\u8eab\u4f53\uff0c\u4ee5\u67f4\u9e21\u3001\u5f53\u5f52\u3001\u515a\u53c2\u3001\u6753\u675e\u3001\u52a0\u4e9b\u7ecd\u9152\u7096\u7172\u5403\u3002
2、运动后休息半小时左右，冲个热水澡。
3、晚上要争取早点睡觉休息。
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