每天10公里长跑,三个月以后会有什么变化? 每天坚持10公里长跑,这样下去不知道身体会吃得消吗?
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首先,你的耐力会变得很好,肺活量也比以前要强。毕竟是每天跑十公里的人,要是没点耐力,那还真做不到。我之前也跑过步,本来是想减肥的,但是还没有两个星期,我就放弃了,从最开始的跑步,到后来的散步,我一步步对自己放弃治疗。所以啊,要是能坚持每天跑十公里的话,你的自制力也会增强,毕竟一个能坚持跑三个月的人,一定拥有很强的自制力,不然的话就会像我一样,没多久就坚持不下去,最后“自暴自弃”。其次,你的体重会下降,肌肉会变得更紧实。之前我们宿舍的一个小姐姐就是,每天去操场跑步,从最开始的两圈都要大喘气,到现在的跑十圈面不改色,整个人的身体协调能力都变强了,体重也从一百二降到了一百以下。而且啊,运动有益于身体健康,你会发现自己的抵抗力更强了,也不容易生病了。我高中之前啊,抵抗力超级低,你都不敢想象,我感冒能感冒一年!一换季就感冒,班里有人得流感了,不出几天,我也会被传染。很多时候都是我感冒一两个星期,好不容易好了,我同桌感冒了,然后又把我传染了。但是高中不是有课间操嘛,每天强制行的两公里,慢慢的我就很少生病了,一直到现在,虽然我不怎么锻炼了, 但是身体的抵抗力也没有下降。之前宿舍一个室友病了,把其他几个传染的七七八八了,我还依然坚挺着,没有被病菌打倒。运动也会使心情变得愉快,有什么开心的不开心的,出去跑两圈,你会发现心里一下子就轻松了,很舒服。每天坚持10公里长跑的话,三个月后体型一定会变得非常匀称有型。长跑是一个非常有利于身体健康的运动,坚持长跑会让身体“焕然一新”,皮肤也会变好。我身边就有一个真实的例子,我的朋友曾经是个200斤左右的胖子,他在大学期间,花了四个月的时间,没有办健身卡也没有请任何健身教练,而且自己坚持每天跑步。从最初的一公里,逐渐增加至两公里、三公里……十公里,之后就一直坚持每天跑十公里,整整三四个月,风雨无阻。带来的效果也是非常惊人的,他一共瘦了50斤,现在150斤的他,体态匀称,尤其是腿部的肌肉,十分发达。这些都是他坚持长跑的结果,现在瘦下来的他,帅气又阳光,以前喜欢的女孩现在终于有勇气去追求了。所以长跑是一个低成本又效果好的运动,只要坚持就一定有收获。
明显的不会经常感冒了,坚持长跑的人可以极大程度的提高免疫力,预防感冒。因为运动产生的蛋白质是免疫球蛋白的重要物质。
最显著的就是提升了自己的肺活量。三个月以后明显的不会感觉到气喘,胸闷和气急的现象了。
脂肪会明显变少,尤其是体脂率会维持一个相对健康的水平,骨骼肌肉含量明显增加,让自己的身材保持一个非常好的状态。
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