如何提高打篮球时运球的脚步和运球技术？ 打篮球怎么提高运球技术啊？

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ok..\u6211\u544a\u8bc9\u4f60\u3002\u3002\u3002\u4ed4\u7ec6\u770b\u597d\uff01\uff01\uff01

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3\u3001\u5982\u679c\u5bf9\u624b\u6ca1\u6709\u53cd\u5e94\u8fc7\u6765[\u90a3\u4f60\u7684\u901f\u5ea6\u4e00\u5b9a\u975e\u5e38\u5feb\u4e86]\uff0c\u5c31\u51fa\u624b\u6295

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\u6b65\u9aa4\u56db\uff1a\u5de6\u624b\u5b9e\u9645\u5e76\u6ca1\u6709\u63a5\u89e6\u7403\uff0c\u4ecd\u7136\u662f\u53f3\u624b\u5355\u624b\u5728\u8fd0\u7403\uff0c\u7136\u540e\u8fc5\u901f\u6362\u624b\u5230\u5de6\u8fb9\u3002
\u6b65\u9aa4\u4e94\uff1a\u9632\u5b88\u8005\u56e0\u88ab\u5047\u8df3\u6295\u6240\u9a97\uff0c\u91cd\u5fc3\u4e00\u65f6\u5411\u4e0a\u6d6e\u8d77\uff0c\u6b64\u65f6\u5de6\u5207\u3002
\u6b65\u9aa4\u516d\uff1a\u5de6\u811a\u8de8\u5165\u9650\u5236\u533a\uff0c\u4e00\u770b\u524d\u9762\u7684\u8865\u4f4d\u8005\u5df2\u5835\u4f4f\u53bb\u8def\uff0c\u9ad8\u9ad8\u8df3\u8d77\uff0c\u5e76\u4ee5\u201c\u9ad8\u70b9\u5f0f\u201d\u6295\u7403\u6cd5\u51fa\u624b\u5f97\u5206

\u7a81\u7834\u662f\u6301\u7403\u961f\u5458\u8fd0\u7528\u811a\u6b65\u52a8\u4f5c\u548c\u8fd0\u7403\u6280\u672f\u8d85\u8d8a\u5bf9\u624b\u7684\u4e00\u9879\u653b\u51fb\u6027\u5f88\u5f3a\u7684\u6280\u672f\u3002\u6bd4\u8d5b\u4e2d\uff0c\u638c\u63e1\u597d\u7a81\u7834\u65f6\u673a\uff0c\u5408\u7406\u5730\u8fd0\u7528\u7a81\u7834\u6280\u672f\uff0c\u65e2\u80fd\u76f4\u63a5\u5207\u5165\u7bee\u4e0b\u5f97\u5206\uff0c\u53c8\u80fd\u6253\u4e71\u5bf9\u65b9\u7684\u9632\u5b88\u90e8\u7f72\uff0c\u521b\u9020\u66f4\u591a\u7684\u653b\u51fb\u673a\u4f1a\uff0c\u589e\u52a0\u5bf9\u624b\u7684\u72af\u89c4\u3002
\u5982\u80fd\u628a\u7a81\u7834\u4e0e\u4e2d\u6295\u3001\u5206\u7403\u7ed3\u5408\u8fd0\u7528\uff0c\u8fdb\u653b\u5c31\u66f4\u52a0\u673a\u52a8\u7075\u6d3b\uff0c\u6548\u679c\u66f4\u4e3a\u663e\u8457\u3002


1 \u4ea4\u53c9\u6b65\u7a81\u7834
[\u52a8\u4f5c\u65b9\u6cd5]\u4ee5\u53f3\u811a\u505a\u4e2d\u67a2\u811a\u4e3a\u4f8b\u3002\u4e24\u811a\u5de6\u53f3\u5f00\u4f8b\uff0c\u4e24\u819d\u5fae\u5c48\uff0c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u964d\u4f4e\uff0c\u6301\u7403\u4e0e\u80f8\u8179\u4e4b\u95f4\u3002\u7a81\u7834\u65f6\uff0c\u5de6\u811a\u524d\u811a\u638c\u5185\u4fa7\u8fc5\u901f\u8e6c\u5730\uff0c\u8eab\u4f53\u7a0d\u53f3\u8f6c\uff0c\u5de6\u80a9\u5411\u524d\u4e0b\u538b\uff0c\u91cd\u5fc3\u5411\u53f3\u524d\u65b9\u79fb\u52a8\uff0c\u5de6\u811a\u5411\u53f3\u4fa7\u524d\u65b9\u8de8\u51fa\uff0c\u5c06\u7403\u5f15\u4e8e\u53f3\u4fa7\uff0c\u63a5\u7740\u8fd0\u7403\uff0c\u4e2d\u67a2\u811a\u8e6c\u5730\u5411\u524d\u8de8\u51fa\u8fc5\u901f\u8d85\u8d8a\u9632\u5b88\u3002
[\u52a8\u4f5c\u8981\u70b9]\u8e6c\u8de8\u79ef\u6781\uff0c\u8f6c\u63a2\u80a9\u4fdd\u62a4\u7403\u3002

2 \u987a\u6b65\u7a81\u7834
[\u52a8\u4f5c\u65b9\u6cd5]\u51c6\u5907\u59ff\u52bf\u548c\u7a81\u7834\u524d\u7684\u52a8\u4f5c\u8981\u6c42\u4e0e\u4ea4\u53c9\u6b65\u76f8\u540c\u3002\u7a81\u7834\u65f6\uff0c\u53f3\u811a\u5411\u53f3\u524d\u65b9\u8de8\u51fa\u4e00\u6b65\uff0c\u5411\u53f3\u8f6c\u4f53\u63a2\u80a9\uff0c\u91cd\u5fc3\u524d\u79fb\uff0c\u53f3\u624b\u8fd0\u7403\uff0c\u5de6\u811a\u524d\u811a\u638c\u8fc5\u901f\u8e6c\u5730\uff0c\u5411\u53f3\u524d\u65b9\u8de8\u51fa\uff0c\u7a81\u7834\u9632\u5b88\u3002
[\u52a8\u4f5c\u8981\u70b9]\u8e6c\u8de8\u79ef\u6781\uff0c\u8f6c\u63a2\u80a9\u4fdd\u62a4\u7403\uff0c\u7b2c\u4e8c\u53ea\u811a\u8fc5\u901f\u8e6c\u5730\u79ef\u6781\u3002

3 \u540e\u8f6c\u8eab\u7a81\u7834
[\u52a8\u4f5c\u65b9\u6cd5]\u4ee5\u5de6\u811a\u505a\u4e2d\u67a2\u811a\u4e3a\u4f8b\u3002\u80cc\u5411\u7403\u7bee\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u811a\u5e73\u884c\u5f00\u7acb\uff0c\u4e24\u817f\u5f2f\u66f2\uff0c\u91cd\u5fc3\u964d\u4f4e\uff0c\u4e24\u624b\u6301\u7403\u4e8e\u8179\u524d\u3002\u7a81\u7834\u65f6\u4ee5\u5de6\u811a\u4e3a\u8f74\u8f6c\u8eab\uff0c\u53f3\u811a\u5411\u53f3\u4fa7\u540e\u65b9\u8de8\u6b65\uff0c\u4e0a\u4f53\u53f3\u8f6c\uff0c\u811a\u5c16\u6307\u5411\u4fa7\u540e\u65b9\uff0c\u53f3\u624b\u5411\u53f3\u811a\u524d\u65b9\u653e\u7403\uff0c\u5de6\u811a\u524d\u811a\u638c\u5185\u4fa7\u8fc5\u901f\u8e6c\u5730\uff0c\u5411\u7403\u7bee\u65b9\u5411\u8de8\u51fa\uff0c\u8fd0\u7403\u7a81\u7834\u9632\u5b88\u3002
[\u52a8\u4f5c\u8981\u70b9]\u8981\u63a7\u5236\u91cd\u5fc3\u5e73\u7a33\u3002\u53f3\u811a\u5411\u53f3\u4fa7\u540e\u65b9\u8de8\u51fa\u65f6\u7684\u811a\u5c16\u65b9\u5411\u8981\u6b63\u786e\uff0c\u5de6\u811a\u524d\u811a\u638c\u5185\u4fa7\u8e6c\u5730\u79ef\u6781\u6709\u529b\u3002

4 \u524d\u8f6c\u8eab\u7a81\u7834
[\u52a8\u4f5c\u65b9\u6cd5]\u4ee5\u5de6\u811a\u505a\u4e2d\u67a2\u811a\u4e3a\u4f8b\u3002\u7a81\u7834\u524d\u7684\u51c6\u5907\u52a8\u4f5c\u4e8e\u540e\u8f6c\u8eab\u51c6\u5907\u52a8\u4f5c\u76f8\u540c\u3002\u7a81\u7834\u65f6\u91cd\u5fc3\u79fb\u81f3\u5de6\u811a\u4e0a\uff0c\u53f3\u811a\u524d\u811a\u638c\u5185\u4fa7\u8e6c\u5730\uff0c\u5de6\u811a\u4e3a\u8f74\uff0c\u53f3\u811a\u968f\u7740\u524d\u8f6c\u8eab\u800c\u5411\u7403\u7bee\u65b9\u5411\u8de8\u51fa\uff0c\u5de6\u80a9\u5411\u7403\u7bee\u65b9\u5411\u538b\uff0c\u53f3\u624b\u8fd0\u7403\u540e\u5de6\u811a\u8e6c\u5730\uff0c\u5411\u524d\u8de8\u51fa\uff0c\u7a81\u7834\u5bf9\u624b\u3002
[\u52a8\u4f5c\u8981\u70b9]\u79fb\u91cd\u5fc3\uff0c\u8e6c\u5730\u8fd0\u7403\u52a8\u4f5c\u8fde\u8d2f\u3002



\u6700\u540e\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u7a81\u7834\u524d\u7684\u5047\u52a8\u4f5c\uff0c\u4ee5\u521b\u9020\u66f4\u597d\u7684\u7a81\u7834\u65f6\u673a\u3002

[\u7bee\u7403\u6280\u672f]\u7a81\u7834\u4e0e\u5feb\u901f\u884c\u8fdb\u95f4\u7a81\u7834\u8fc7\u4eba\u6280\u5de7
\u4e0d\u8f7b\u6613\u4e0b\u7403\uff0c\u82e5\u4e0b\u7403\u5c31\u662f\u8981\u8fc7\u4eba\u3002

\u8fd9\u90e8\u5206\u6280\u672f\u5206\u6210\u4e24\u4e2a\u8981\u70b9\uff1a\u4e00\u662f\u57283\u5206\u7ebf\u9644\u8fd1\u63a5\u5230\u7403\u540e\uff0c\u4e0d\u8981\u968f\u610f\u4e0b\u7403\u505a\u65e0\u610f\u4e49\u7684\u8fd0\u7403\u3002\u8981\u5145\u5206\u5229\u7528\u201c\u76f4\u63a5\u4e0b\u7403\u8fc7\u4eba\u201d\u7684\u673a\u4f1a\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\uff0c\u4ee5\u540e\u4f60\u5728\u57283\u5206\u9644\u8fd1\u63a5\u5230\u7403\uff0c\u9664\u975e\u8fc7\u4eba\uff0c\u5426\u5219\u7edd\u4e0d\u8f7b\u6613\u4e0b\u7403\u3002

\u5176\u6b21\uff0c\u5b66\u597d\u5404\u5f0f\u8fd0\u7403\u8fc7\u4eba\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u3002\u8bf8\u5982\u5047\u52a8\u4f5c\u8fd0\u7403\u3001\u8de8\u4e0b\u8fd0\u7403\u3001\u6362\u624b\u8fd0\u7403\u3001\u6025\u505c\u518d\u8d70\u8fd0\u7403\u3001\u8f6c\u8eab\u8fd0\u7403\u7b49\u7b49\u7684\u201c\u8fd0\u7403\u8fc7\u4eba\u201d\u3002\u5927\u90e8\u5206\u7684\u4eba\u662f\u56e0\u4e3a\u5df2\u7ecf\u8fd0\u7403\u4e86\uff0c\u53ef\u662f\u8fd0\u7403\u8fc7\u4eba\u6280\u5de7\u4e0d\u7cbe\uff0c\u6240\u4ee5\u6ca1\u529e\u6cd5\u8fc7\u4eba\u3002\u5404\u79cd\u52a8\u4f5c\u4e2d\uff0c\u4ee5\u6025\u505c\u518d\u8d70\u6700\u7b80\u5355\uff0c\u4e5f\u6700\u5bb9\u6613\u505a\u597d\uff0c\u5176\u6b21\u662f\u6362\u624b\u8fd0\u7403\u8fc7\u4eba\uff0c\u5176\u5b83\u8f83\u5e38\u89c1\u7684\u662f\u8de8\u4e0b\u6216\u8f6c\u8eab\u8fd0\u7403\u7b49\u3002

\u91cd\u5fc3\u8981\u4f4e\uff0c\u542f\u52a8\u65f6\u624d\u4f1a\u5feb\u3002

\u800c\u4f53\u80fd\uff0c\u5219\u662f\u8bad\u7ec3\u4f60\u7684\u7206\u53d1\u529b\uff0c\u7206\u53d1\u529b\u597d\uff0c\u4e0d\u8bba\u662f\u63a5\u7403\u7684\u4e0b\u7403\u8fc7\u4eba\uff0c\u6216\u8005\u5229\u7528\u5404\u5f0f\u8fd0\u7403\u7684\u8fc7\u4eba\uff0c\u90fd\u4f1a\u8ba9\u4f60\u7684\u8fc7\u4eba\u66f4\u201c\u79f0\u5fc3\u5982\u610f\u201d\u3002\u8bf8\u5982\u63a5\u7403\u8fd8\u6ca1\u4e0b\u7403\u524d\uff0c\u8fd9\u8fc7\u4eba\u7b2c\u4e00\u6b65\u5feb\u7684\u8ba9\u5bf9\u624b\u76ee\u8e6c\u53e3\u5446\uff0c\u8bf8\u5982\u8fd0\u7403\u4e2d\u7684\u6362\u624b\u8fd0\u7403\u8fc7\u4eba\uff0c\u6362\u624b\u5feb\u5230\u5bf9\u624b\u90fd\u641e\u4e0d\u6e05\u695a\u4f60\u662f\u600e\u4e48\u8fc7\u4ed6\u7684\u3002\u4f53\u80fd\u600e\u4e48\u7ec3\u3001\u7ec3\u90a3\u4e9b\uff0c\u5efa\u8bae\u6709\u4e09\u5927\u7c7b\u4f53\u80fd\u8bad\u7ec3\u5bf9\u8fc7\u4eba\u52a9\u6613\u6700\u5927\uff0c\u4e00\u662f\u8dd1\u6b65\uff0c\u4e8c\u662f\u8df3\u7ef3\u3002

\u8dd1\u6b65\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u8bad\u7ec3\u811a\u808c\u8010\u529b\uff0c\u5176\u6b21\u8bad\u7ec3\u5fc3\u80ba\u8010\u529b\uff0c\u5f53\u4f60\u80fd\u591f\u6301\u7eed\u8dd13000m\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u8868\u793a\u5728\u7ecf\u8fc7\u534a\u5c0f\u65f6\u7684\u5bf9\u6253\u540e\uff0c\u5bf9\u624b\u5dee\u4e0d\u591a\u5df2\u7ecf\u5feb\u7d2f\u574f\u65f6\uff0c\u4f60\u5374\u8fd8\u4f53\u529b\u5145\u6c9b\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u8fd9\u534a\u5c0f\u65f6\u4ee5\u540e\u5bf9\u624b\u5c31\u4f1a\u53d8\u6210\u4efb\u4f60\u5bb0\u5272\u3002

\u8df3\u7ef3\uff0c\u8df3\u7ef3\u5305\u542b\u5355\u811a\u8df3\u4e0e\u53cc\u811a\u8df3\u7684\u8df3\u7ef3\uff0c\u8fd9\u90fd\u662f\u548c\u8fc7\u4eba\u52a8\u4f5c\u76f8\u4eff\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u8981\u8df3\u7ef3\u8df3\u7684\u597d\uff0c\u811a\u52bf\u5fc5\u8981\u8e6c\uff0c\u8fd9\u201c\u8e6c\u201d\u5c31\u662f\u4f60\u8981\u8fc7\u4eba\u77ac\u95f4\u7684\u529b\u91cf\u6765\u6e90\u3002

\u5feb\u901f\u884c\u8fdb\u8fc7\u4eba

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你好！ 如何快速提高运球技巧： 1、 首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手 2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的 虚晃动作] 3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来. 4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。 5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~ （~0~） 1. 单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准） 2.单手身前左右运球 3.单手身侧前后运球 4.双手体前变向运球 5.胯下运球 6.双手背后运球 7.双手原地8字运球 就这些 每天花个十几分钟 不出一星期 你球性一定大大提高 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法： 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 希望能帮到你！祝你愉快！

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

　　步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

　　步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

　　步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

　　步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

　　步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

　　步骤七：突然急停后撤跳投。

　　投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式--投石问路，它的过程是运球--假跳投--再运球，其实质就是换手运球。

　　步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

　　步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

　　步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

　　步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

　　步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

　　步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

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