我（女生）12岁了，可是身高才1.38米。要如何增高呢。请各位热心人士帮帮忙，最好是体育类的。谢谢! 我家女儿今年12岁，身高才1.35米，要吃什么能帮助她长高
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营养：
A.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（绿叶菜类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。
B.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
C.少食的食物：甜食、油炸食品
运动：
B.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动：跳绳、踢毽。
睡眠：
人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
相信自己，坚持以上说的三点，你一定能更高
合理的膳食和适量的运动。跑步可以刺激骨骼，改变骨密度，促进骨骼发育，使骨生长；也可以进行悬垂，不过你是女生，可能这方面会有所顾忌，手上会长茧；合理的膳食，起到补充辅助作用，不是有句话说的好嘛，一杯牛奶强大一个民族，道理显而易见
每天喝牛奶，有空练习摸高训练，就是靠墙手臂向上，每天练习，有效的。。
多跳跳绳。拍拍篮球。一天喝两杯牛奶。再多吃点补钙食品。慢慢来。会有效果的。
喜欢篮球的话就去玩玩吧，有好处！
你是矮冬瓜。。。。鉴定完毕。
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