手指和脚趾经常抽筋怎么回事，抽的很疼 最近手指，脚趾老是抽筋，无缘无故很频繁不知道什么原
\u624b\u6307\u7ecf\u5e38\u62bd\u7b4b\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\u62bd\u7b4b\u662f\u4e00\u79cd\u5267\u70c8\u3001\u75bc\u75db\u7684\u808c\u8089\u6536\u7f29(\u75c9\u631b)\uff0c\u4e00\u822c\u53d1\u751f\u7a81\u7136\uff0c\u800c\u4e14\u5267\u70c8\uff0c\u4f46\u662f\u6301\u7eed\u7684\u65f6\u95f4\u4e0d\u957f\uff0c\u53ea\u6709\u51e0\u5206\u949f\u3002\u808c\u8089\u75bc\u75db\u3001\u89e6\u6478\u53d1\u786c\u800c\u7d27\u5f20\uff0c\u5728\u53d7\u6ce2\u53ca\u7684\u90e8\u4f4d\uff0c\u8089\u773c\u53ef\u89c1\u5230\u808c\u8089\u5757\u6216\u808c\u8089\u53d8\u5f62\u3002\u5e38\u89c1\u7684\u53d1\u75c5\u808c\u8089\u662f\u8153\u9aa8\u808c\u3002 \u62bd\u7b4b\u53ef\u4ee5\u7531\u5267\u70c8\u7684\u6d3b\u52a8\u3001\u91cd\u590d\u6027\u8fd0\u52a8\u6216\u8eba\u5750\u59ff\u52bf\u4e0d\u826f\u5f15\u8d77\u3002\u7531\u6d3b\u52a8\u5f15\u8d77\u62bd\u7b4b\u7684\u539f\u56e0\u662f\u56e0\u4e3a\u51fa\u6c57\u8fc7\u5ea6\u5f15\u8d77\u7f3a\u76d0\u9020\u6210\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u953b\u70bc\u524d\u591a\u996e\u4e9b\u6c34\uff0c\u53ef\u4ee5\u9884\u9632\u62bd\u7b4b\u3002\u53ea\u662f\u5c11\u6570\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u8840\u6db2\u4e2d\u7f3a\u9499\u4e5f\u53ef\u5f15\u8d77\u808c\u8089\u590d\u53d1\u6027\u6216\u957f\u671f\u6027\u7684\u62bd\u7b4b\u3002
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抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 修改回答
回答者： xbf1763 | 十七级 | 2011-4-23 22:17
现代医学研究表明：老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋，但没有动脉硬化所致者严重。在防治上两者不应绝对分开，应互相兼顾，才能有效。
老人腿抽筋的自我疗法
老年人容易发生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺钙导致的骨质疏松所致外，与动脉血管硬化也有关系。
下述锻炼方法如能长期坚持对腿痛可有良好的治疗效果：
1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。
2、按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。
3、两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。
4、少坐多动。
食疗是最简单并且行之有效的方法：
膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。
另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
试试补补钙，钙离子在很大程度上影响着细胞的活动，辅助着肌肉的运动，钙离子摄入不足时，容易导致肌肉抽搐，时有引发抽筋
有时我也这样的，平常多注意休息，多晒阳光。
五指连心，问题不在脚趾和手指，而在心。
一，受凉。肢体末梢血供本就不好，加上受凉，很容易抽筋。注意保暖。
二，缺钙。多喝牛奶，多晒太阳。。。
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