大腿肌肉拉伤,明天就校运会比100米短跑了,怎么快速止痛 测试100米时候大腿拉伤了，明天就测1000米了，怎么快速养...
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\u4ec0\u4e48\u53ebRICE?
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1\uff1a\u5236\u52a8\uff08REST\uff09
\u5236\u52a8\u5bf9\u4e8e\u9aa8\u9abc\u808c\u7684\u635f\u4f24\u6765\u8bf4\u662f\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u3002\u5236\u52a8\u4e3b\u8981\u662f\u7acb\u5373\u505c\u6b62\u8fd0\u52a8\uff0c\u8ba9\u60a3\u90e8\u5904\u4e8e\u4e0d\u52a8\u7684\u72b6\u6001\u3002\u8fd0\u52a8\u7ec8\u6b62\u540e\u7684\u5236\u52a8\u53ef\u4ee5\u63a7\u5236\u80bf\u80c0\u548c\u708e\u75c7\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u51fa\u8840\u7684\u63a7\u5236\u5728\u6700\u5c0f\u7684\u9650\u5ea6\u5185\u3002\u7136\u540e\u7528\u77f3\u818f\u3001\u62d0\u6756\u6216\u8005\u652f\u67b6\u628a\u5904\u7f6e\u8fc7\u7684\u60a3\u90e8\u56fa\u5b9a\u4f4f\u3002\u53d7\u4f24\u540e\u56fa\u5b9a\u4e8c\u4e09\u5929\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u9632\u6b62\u75c5\u53d1\u75c7\u7684\u53d1\u751f\uff0c\u800c\u4e14\uff0c\u5bf9\u6cbb\u7597\u4e5f\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9\u3002\u5982\u679c\u8fc7\u65e9\u7684\u6d3b\u52a8\u60a3\u90e8\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u51fa\u73b0\u51fa\u8840\u7b49\u75c7\u72b6\uff0c\u8fd8\u53ef\u80fd\u4f7f\u5176\u673a\u80fd\u635f\u4f24\u8fdb\u4e00\u6b65\u52a0\u91cd\uff0c\u662f\u6062\u590d\u65f6\u95f4\u6258\u7684\u66f4\u957f\u3002
2\uff1a\u51b7\u6577 \uff08ICE\uff09
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3\uff1a\u52a0\u538b\uff08COMPRESSION\uff09
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4\uff1a\u62ac\u9ad8\uff08ELEVATION\uff09
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真的真的对你很重要的话 那就只能打封闭 但是都是比赛前三天打
既然打不了 只能比赛前把准备活动充分的做开 然后贴上止痛膏 再缠上绷带去上场比赛
希望对你有帮助！！！！！！！
去医院打封闭针，但你只是参加校级比赛不赞同用这个办法，建议你退出比赛，拉伤不是小问题了，别得不偿失啊！
确定是肌肉拉伤吗？最好去医院检查一下，如果是，建议冰敷，再就是用云南白药喷雾剂，但这也只是止痛，不能保证明天能参加比赛
跑之前做点局部的按摩，尽量使大腿的肌肉活动开，那样就会减少肌肉收缩的阻力，减小伤害的同时会有好的感觉的。跑完后多走一下
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