上夜班好困呀,白天睡不着,该怎么办 晚上上夜班白天睡不着怎么办
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你可以尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。在入睡前3小时吃些东西,香蕉,菊花茶,全麦面包,火鸡,温牛奶,在颈部贴失眠贴;睡前不要吃太冷的,多数情况下可以改善失眠,睡前适当做些运动,听舒缓的音乐,放松神经,困了自然就睡了
睡不着也要睡
喝一杯咖啡
安眠药
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