孩子学习很辛苦每天要很晚才睡，怎样让他在第二天上课有充沛的经历听课？ 我是一名高三学生，怎样做到晚上只睡三四个小时第二天上课也很有...
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\u90ed\u51e1\u8ba4\u4e3a\uff0c\u8003\u8bd5\u524d\u8981\u770b\u51c6\u8003\u8bd5\u65f6\u95f4\u3001\u5730\u70b9\uff1b\u8fdb\u8003\u573a\u524d\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u68c0\u67e5\u4e00\u4e0b\u5fc5\u5e26\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u5982\u51c6\u8003\u8bc1\u3001\u7b14\u3001\u5c3a\u5b50\u3001\u6a61\u76ae\u7b49\uff0c\u6bcf\u8003\u5b8c\u4e00\u95e8\u8bfe\u540e\u51c6\u8003\u8bc1\u4e00\u5b9a\u8981\u6536\u597d\uff0c\u5426\u5219\u5f04\u4e22\u4e86\u4f1a\u5e26\u6765\u4e0d\u5fc5\u8981\u7684\u9ebb\u70e6\uff0c\u5f71\u54cd\u8003\u751f\u60c5\u7eea\uff0c\u8fdb\u800c\u5f71\u54cd\u8003\u8bd5\u6210\u7ee9\u3002\u62ff\u5230\u8bd5\u5377\u540e\uff0c\u4e0d\u8981\u6025\u4e8e\u505a\u9898\uff0c\u5148\u628a\u59d3\u540d\u3001\u8003\u53f7\u3001\u5b66\u6821\u7b49\u5728\u7b54\u9898\u7eb8\u548c\u8bd5\u5377\u4e0a\u4e00\u4e00\u586b\u597d\uff0c\u7136\u540e\u628a\u6574\u4e2a\u8bd5\u5377\u5927\u81f4\u6d4f\u89c8\u4e00\u904d\uff0c\u68c0\u67e5\u6709\u6ca1\u6709\u7a7a\u767d\u6216\u7f3a\u9898\u8bd5\u5377\u3002\u505a\u9009\u62e9\u9898\u65f6\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u628a\u6240\u6709\u9009\u9879\u90fd\u770b\u5b8c\u518d\u6765\u9009\u62e9\u6700\u4f73\u7b54\u6848\u3002
\u8003\u524d\u600e\u6837\u4f7f\u7528\u53c2\u8003\u4e66
\u53c2\u8003\u4e66\u4e00\u5b9a\u5145\u5206\u5229\u7528
\u9ad8\u8003\u524d\u522b\u518d\u201c\u8986\u76d6\u201d\u4efb\u4f55\u53c2\u8003\u4e66
\u53c2\u8003\u4e66\u4e0d\u59a8\u501f\u7740\u770b
\u529f\u592b\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u5de5\u592b\u505a\u540e\u76fe
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\u665a\u4e0a\u65e9\u70b9\u7761\u89c9\u3002
\u53c2\u8003\u4e66\u5e94\u8be5\u6709\uff0c\u4f46\u7edd\u5bf9\u4e0d\u7528\u591a\uff01
\u8003\u751f\u5982\u4f55\u590d\u4e60
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\u5317\u4eac\u5927\u5b66\u5fc3\u7406\u7cfb\u7814\u7a76\u751f\u7530\u6797\u57281997\u5e74\u9ad8\u8003\u4f5c\u6587\u4e2d\u83b7\u5f97\u6ee1\u5206\uff0c\u5bf9\u4f5c\u6587\u7684\u5b66\u4e60\u63d0\u51fa\u81ea\u5df1\u7684\u89c1\u89e3\u3002\u5728\u5e94\u8bd5\u6559\u80b2\u7684\u73af\u5883\u4e0b\uff0c\u5bf9\u5927\u591a\u6570\u540c\u5b66\u800c\u8a00\uff0c\u63d0\u9ad8\u4f5c\u6587\u6210\u7ee9\u6700\u6709\u6548\u7684\u65b9\u6cd5\u5c31\u662f\u4f9d\u5faa\u4e00\u4e2a\u89c4\u8303\u3001\u7075\u6d3b\u7684\u6846\u67b6\u4ee5\u4fbf\u83b7\u5f97\u7406\u60f3\u7684\u884c\u6587\u7ed3\u6784\uff0c\u540c\u65f6\u52a0\u5165\u81ea\u5df1\u5c40\u90e8\u5c0f\u6bb5\u843d\u7684\u521b\u9020\u6027\u53d1\u6325\u4ee5\u8fbe\u5230\u6587\u7ae0\u51fa\u5f69\u3001\u5347\u534e\u7684\u76ee\u7684\u3002\u4ed6\u628a\u8fd9\u79cd\u7ec4\u5408\u79f0\u4e3a\u201c\u521b\u9020\u6027\u5c0f\u54c1\u548c\u65b0\u516b\u80a1\u6587\u201d\uff0c\u5e76\u5728\u81ea\u5df1\u5bb6\u6559\u7684\u9ad8\u4e2d\u540c\u5b66\u91cc\u77ed\u671f\u5185\u6536\u5230\u4e86\u6781\u5927\u7684\u6210\u6548\u3002\u5317\u4eac\u5927\u5b66\u5168\u82f1\u662f\u9ad8\u8003\u6587\u79d1\u4f7c\u4f7c\u8005\uff0c\u5979\u8ba4\u4e3a\u6587\u79d1\u5b66\u4e60\u9700\u8981\u7406\u89e3\u7684\u5730\u65b9\u4e00\u70b9\u4e5f\u4e0d\u6bd4\u7406\u79d1\u5c11\u3002\u51cf\u5c11\u5bf9\u7b54\u6848\u548c\u8001\u5e08\u7684\u4f9d\u8d56\uff0c\u81ea\u6211\u5f52\u7eb3\u603b\u7ed3\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u65b9\u9762\u3002\u800c\u5728\u5b66\u4e60\u4e2d\u6392\u597d\u4e00\u5f20\u5bc6\u5207\u9002\u5e94\u81ea\u5df1\u5b66\u4e60\u72b6\u6001\u7684\u65f6\u95f4\u8868\u4e5f\u662f\u6210\u529f\u7684\u53e6\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u539f\u56e0\u3002
\u5b89\u5fbd\u72b6\u5143\u8c08\u8bed\u6587\u548c\u5386\u53f2\u7684\u5b66\u4e60 \u6c88\u6210\u7136
\u5b66\u4e60\u65b9\u6cd5\u6ca1\u6709\u4e00\u4e2a\u73b0\u6210\u7684\u6a21\u5f0f\uff0c\u4e0d\u80fd\u7167\u642c\u522b\u4eba\u7684\u65b9\u6cd5\u3002
1\uff0e\u5982\u4f55\u5b66\u4e60\u8bed\u6587\uff1a
\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u8981\u80cc\u8bf5\u90a3\u4e9b\u6587\u5b66\u5e38\u8bc6\u3001\u8bfe\u6587\uff0c\u8fd9\u53ea\u662f\u4e2a\u6b65\u9aa4\uff0c\u5e94\u8be5\u4ece\u66f4\u5927\u7684\u89d2\u5ea6\u4e0a\u5b66\u201c\u5927\u8bed\u6587\u201d\u3002
1\uff09\u591a\u8bfb\u4e66\uff1a\u4e5f\u4e0d\u4e00\u5b9a\u8981\u770b\u9c81\u8fc5\u3001\u77db\u76fe\u7684\u5c0f\u8bf4\uff0c\u5e76\u4e0d\u4e00\u5b9a\u4f1a\u6709\u6548\u679c\u7684\u3002\u591a\u8bfb\u662f\u5efa\u7acb\u5728\u7cbe\u8bfb\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u7684\u3002\u8bfb\u6587\u7ae0\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u5b83\u7684\u5185\u6db5\u3002\u6574\u4e2a\u9ad8\u4e2d\u671f\u95f4\uff0c\u201c\u6211\u201d\u90fd\u53cd\u590d\u770b\u8bfe\u6587\u4e0a\u7684\u6587\u7ae0\uff0c\u5c06\u7cbe\u5f69\u4e4b\u5904\u505a\u4e0a\u6807\u8bb0\uff0c\u5199\u4e0a\u81ea\u5df1\u7684\u611f\u53d7\u3001\u601d\u8003\u3002
2\uff09\u591a\u7ec3\u4e60\u534f\u4f5c\uff0c\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u5199\u65e5\u8bb0\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a\u4e0d\u7ba1\u662f\u6742\u6587\u3001\u6563\u6587\uff0c\u8fd8\u662f\u5c0f\u8bf4\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u5199\uff0c\u5199\u5b8c\u4e86\u8981\u53cd\u590d\u4fee\u6539\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u771f\u6b63\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u7684\u5199\u4f5c\u80fd\u529b\u3002\u8981\u591a\u601d\u8003\uff0c\u5b66\u800c\u4e0d\u601d\u5219\u60d8\u3002
3\uff09\u591a\u6ce8\u610f\u89c2\u5bdf\uff1a\u4f1a\u53d1\u73b0\u751f\u6d3b\u4e2d\u6709\u5f88\u591a\u7d20\u6750\u53ef\u4ee5\u6210\u4e3a\u5199\u4f5c\u7684\u7d20\u6750\u3002
4\uff09\u8bed\u6587\u7684\u4e60\u9898\u8bad\u7ec3\uff1a\u5e76\u4e0d\u662f\u591a\u591a\u76ca\u5584\uff0c\u505a\u9898\u662f\u4e3a\u4e86\u638c\u63e1\u601d\u8def\u3001\u638c\u63e1\u65b9\u6cd5\u3002
2\uff0e\u5982\u4f55\u5b66\u4e60\u5386\u53f2
1\uff09\u8bb0\u5fc6\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\uff1a\u4e3b\u8981\u65b9\u6cd5\u6709\uff0c \u6bd4\u8f83\u8bb0\u5fc6\u6cd5\uff1a\u6bd4\u5982\u8bf4\u5c06\u5404\u4e2a\u65f6\u671f\u7684\u7edf\u4e00\u6218\u7ebf\u8fdb\u884c\u6bd4\u8f83\u3002\u6d4f\u89c8\u8bb0\u5fc6\u6cd5\uff1a\u5e73\u65f6\u6ca1\u6709\u4e8b\u7684\u65f6\u5019\u591a\u7ffb\u7ffb\u4e66\uff0c\u4e0d\u53bb\u53ef\u4ee5\u5730\u8bb0\u4e1c\u897f\uff0c\u53ea\u662f\u968f\u610f\u7ffb\u7ffb\u3002 \u8054\u60f3\u8bb0\u5fc6\u6cd5\uff1a\u4e0d\u770b\u4e66\uff0c\u5c06\u67d0\u4e00\u7ae0\u8282\u7684\u5185\u5bb9\u5728\u5927\u8111\u4e2d\u8fc7\u4e00\u904d\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u5b83\u5206\u4e3a\u51e0\u5927\u70b9\uff0c\u4e00\u4e2a\u5927\u70b9\u4e2d\u53c8\u5305\u542b\u51e0\u5c0f\u70b9\u2026\u2026 \u9009\u62e9\u8bb0\u5fc6\u6cd5\uff1a\u5982\u80cc\u5386\u53f2\u5e74\u4ee3\uff0c\u5e76\u4e0d\u662f\u8981\u5c06\u6bcf\u4e00\u4e2a\u5386\u53f2\u4e8b\u4ef6\u53d1\u751f\u7684\u5e74\u4ee3\u90fd\u8bb0\u4e0b\u6765\u7684\uff0c\u8981\u5584\u4e8e\u53bb\u9009\u62e9\uff0c\u8981\u53bb\u7c97\u53d6\u7cbe\u4e86\u3002
2\uff09\u7406\u89e3\u662f\u5173\u952e\uff1a\u8981\u6562\u4e8e\u63d0\u51fa\u95ee\u9898\uff0c\u601d\u8003\u95ee\u9898\u3002
3\uff09\u5f52\u7eb3\u603b\u7ed3\uff0c\u5f62\u6210\u4f53\u7cfb\uff1a\u4efb\u4f55\u4e00\u4e2a\u5386\u53f2\u95ee\u9898\u90fd\u662f\u7531\u5404\u4e2a\u6761\u4ef6\u4fc3\u6210\u4e0e\u7ec4\u6210\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u4ed6\u4eec\u4e00\u4e00\u5199\u51fa\u6765,\u6700\u540e\u5c06\u96f6\u6563\u7684\u77e5\u8bc6\u7ed3\u5408\u8d77\u6765\uff0c\u7ec4\u6210\u4e00\u4e2a\u4f53\u7cfb\u3002
\u603b\u4e4b\uff0c\u5b66\u4e60\u662f\u5404\u4e2a\u65b9\u9762\u5171\u540c\u4f5c\u7528\u7684\u7ed3\u679c\uff0c\u540c\u5b66\u4eec\u5e94\u8be5\u6210\u4e3a\u5b66\u4e60\u4e3b\u4eba\uff0c\u800c\u975e\u5974\u96b6\u3002
\u8c08\u8bed\u6587\u548c\u5386\u53f2\u7684\u5b66\u4e60\u65b9\u6cd5
\u6c88\u6210\u7136,2000\u5e74\u5b89\u5fbd\u7701\u6587\u79d1\u72b6\u5143,\u73b0\u5c31\u8bfb\u4e8e\u5317\u4eac\u5927\u5b66\u6cd5\u5b66\u9662
\u5b66\u4e60\u65b9\u6cd5\u6ca1\u6709\u4e00\u4e2a\u73b0\u6210\u7684\u6a21\u5f0f\uff0c\u4e0d\u80fd\u7167\u642c\u522b\u4eba\u7684\u65b9\u6cd5\u3002
1\uff0e\u5982\u4f55\u5b66\u4e60\u8bed\u6587\uff1a \u4e0d\u4ec5\u4ec5\u8981\u80cc\u8bf5\u90a3\u4e9b\u6587\u5b66\u5e38\u8bc6\u3001\u8bfe\u6587\uff0c\u8fd9\u53ea\u662f\u4e2a\u6b65\u9aa4\uff0c\u5e94\u8be5\u4ece\u66f4\u5927\u7684\u89d2\u5ea6\u4e0a\u5b66\u201c\u5927\u8bed\u6587\u201d\u3002
1\uff09\u591a\u8bfb\u4e66\uff1a\u4e5f\u4e0d\u4e00\u5b9a\u8981\u770b\u9c81\u8fc5\u3001\u77db\u76fe\u7684\u5c0f\u8bf4\uff0c\u5e76\u4e0d\u4e00\u5b9a\u4f1a\u6709\u6548\u679c\u7684\u3002\u591a\u8bfb\u662f\u5efa\u7acb\u5728\u7cbe\u8bfb\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u7684\u3002\u8bfb\u6587\u7ae0\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u5b83\u7684\u5185\u6db5\u3002\u6574\u4e2a\u9ad8\u4e2d\u671f\u95f4\uff0c\u201c\u6211\u201d\u90fd\u53cd\u590d\u770b\u8bfe\u6587\u4e0a\u7684\u6587\u7ae0\uff0c\u5c06\u7cbe\u5f69\u4e4b\u5904\u505a\u4e0a\u6807\u8bb0\uff0c\u5199\u4e0a\u81ea\u5df1\u7684\u611f\u53d7\u3001\u601d\u8003\u3002
2\uff09\u591a\u7ec3\u4e60\u534f\u4f5c\uff0c\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u5199\u65e5\u8bb0\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a\u4e0d\u7ba1\u662f\u6742\u6587\u3001\u6563\u6587\uff0c\u8fd8\u662f\u5c0f\u8bf4\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u5199\uff0c\u5199\u5b8c\u4e86\u8981\u53cd\u590d\u4fee\u6539\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u771f\u6b63\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u7684\u5199\u4f5c\u80fd\u529b\u3002\u8981\u591a\u601d\u8003\uff0c\u5b66\u800c\u4e0d\u601d\u5219\u60d8\u3002
3\uff09\u591a\u6ce8\u610f\u89c2\u5bdf\uff1a\u4f1a\u53d1\u73b0\u751f\u6d3b\u4e2d\u6709\u5f88\u591a\u7d20\u6750\u53ef\u4ee5\u6210\u4e3a\u5199\u4f5c\u7684\u7d20\u6750\u3002
4\uff09\u8bed\u6587\u7684\u4e60\u9898\u8bad\u7ec3\uff1a\u5e76\u4e0d\u662f\u591a\u591a\u76ca\u5584\uff0c\u505a\u9898\u662f\u4e3a\u4e86\u638c\u63e1\u601d\u8def\u3001\u638c\u63e1\u65b9\u6cd5\u3002
2\uff0e\u5982\u4f55\u5b66\u4e60\u5386\u53f2
1\uff09 \u8bb0\u5fc6\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\uff1a\u4e3b\u8981\u65b9\u6cd5\u6709\uff0c \u6bd4\u8f83\u8bb0\u5fc6\u6cd5\uff1a\u6bd4\u5982\u8bf4\u5c06\u5404\u4e2a\u65f6\u671f\u7684\u7edf\u4e00\u6218\u7ebf\u8fdb\u884c\u6bd4\u8f83\u3002 \u6d4f\u89c8\u8bb0\u5fc6\u6cd5\uff1a\u5e73\u65f6\u6ca1\u6709\u4e8b\u7684\u65f6\u5019\u591a\u7ffb\u7ffb\u4e66\uff0c\u4e0d\u53bb\u53ef\u4ee5\u5730\u8bb0\u4e1c\u897f\uff0c\u53ea\u662f\u968f\u610f\u7ffb\u7ffb\u3002 \u8054\u60f3\u8bb0\u5fc6\u6cd5\uff1a\u4e0d\u770b\u4e66\uff0c\u5c06\u67d0\u4e00\u7ae0\u8282\u7684\u5185\u5bb9\u5728\u5927\u8111\u4e2d\u8fc7\u4e00\u904d\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u5b83\u5206\u4e3a\u51e0\u5927\u70b9\uff0c\u4e00\u4e2a\u5927\u70b9\u4e2d\u53c8\u5305\u542b\u51e0\u5c0f\u70b9\u2026\u2026 \u9009\u62e9\u8bb0\u5fc6\u6cd5\uff1a\u5982\u80cc\u5386\u53f2\u5e74\u4ee3\uff0c\u5e76\u4e0d\u662f\u8981\u5c06\u6bcf\u4e00\u4e2a\u5386\u53f2\u4e8b\u4ef6\u53d1\u751f\u7684\u5e74\u4ee3\u90fd\u8bb0\u4e0b\u6765\u7684\uff0c\u8981\u5584\u4e8e\u53bb\u9009\u62e9\uff0c\u8981\u53bb\u7c97\u53d6\u7cbe\u4e86\u3002
2\uff09 \u7406\u89e3\u662f\u5173\u952e\uff1a \u8981\u6562\u4e8e\u63d0\u51fa\u95ee\u9898\uff0c\u601d\u8003\u95ee\u9898
3\uff09 \u5f52\u7eb3\u603b\u7ed3\uff0c\u5f62\u6210\u4f53\u7cfb\uff1a\u4efb\u4f55\u4e00\u4e2a\u5386\u53f2\u95ee\u9898\u90fd\u662f\u7531\u5404\u4e2a\u6761\u4ef6\u4fc3\u6210\u4e0e\u7ec4\u6210\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u628a\u4ed6\u4eec\u4e00\u4e00\u5199\u51fa\u6765,\u6700\u540e\u5c06\u96f6\u6563\u7684\u77e5\u8bc6\u7ed3\u5408\u8d77\u6765\uff0c\u7ec4\u6210\u4e00\u4e2a\u4f53\u7cfb\u3002
\u603b\u4e4b\uff0c\u5b66\u4e60\u662f\u5404\u4e2a\u65b9\u9762\u5171\u540c\u4f5c\u7528\u7684\u7ed3\u679c\uff0c\u540c\u5b66\u4eec\u5e94\u8be5\u6210\u4e3a\u5b66\u4e60\u4e3b\u4eba\uff0c\u800c\u975e\u5974\u96b6\u3002
2000\u5e74\u5317\u4eac\u9ad8\u8003\u72b6\u5143\u4f55\u6da6\u4e30\u8c08\u5b66\u4e60
\u4eca\u5e74\u9ad8\u8003\u6211\u4ee5683\u5206\u6210\u4e3a\u5317\u4eac\u5e02\u7406\u79d1\u9ad8\u8003\u72b6\u5143\uff0c\u56de\u987e\u8fd912\u5e74\u5b66\u4e60\u7ecf\u5386\uff0c\u6211\u6709\u5982\u4e0b\u4f53\u4f1a\uff1a
\u9996\u5148\uff0c\u8981\u57f9\u517b\u70ed\u7231\u5b66\u4e60\u7684\u5174\u8da3\u548c\u4e00\u4e1d\u4e0d\u82df\u7684\u4e25\u8c28\u5b66\u4e60\u4e60\u60ef\uff0c\u5728\u5b66\u4e60\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u6ce8\u610f\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u7684\u4f18\u52bf\uff0c\u5728\u53d6\u5f97\u6210\u7ee9\u540e\u533a\u5206\u5efa\u7acb\u81ea\u4fe1\u5fc3\uff0c\u8fdb\u800c\u57f9\u517b\u5230\u5bf9\u5b66\u4e60\u7684\u5174\u8da3\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u6709\u4e86\u5b66\u4e60\u52a8\u529b\u3002\u540c\u65f6\u4e5f\u8981\u517b\u6210\u523b\u82e6\u8ba4\u771f\u7684\u5b66\u4e60\u4e60\u60ef\uff0c\u8fd9\u80fd\u4fdd\u8bc1\u5b66\u4e60\u7684\u6548\u7387\u548c\u6210\u679c\u3002
\u5176\u6b21\uff0c\u5bf9\u57fa\u7840\u77e5\u8bc6\u8981\u7ed9\u4e88\u7279\u522b\u7684\u91cd\u89c6\u3002\u6211\u4eec\u73b0\u5728\u5b66\u4e60\u7684\u77e5\u8bc6\u90fd\u662f\u7531\u57fa\u7840\u77e5\u8bc6\u6784\u6210\uff0c\u5b66\u597d\u4e0e\u5426\u5bf9\u4ee5\u540e\u7684\u5b66\u4e60\u5de5\u4f5c\u90fd\u6709\u5f88\u5927\u5f71\u54cd\uff0c\u800c\u4e14\uff0c\u65e0\u8bba\u79bb\u8003\u8bd5\u9898\u5982\u4f55\u53d8\u5316\uff0c\u90fd\u662f\u7531\u57fa\u7840\u77e5\u8bc6\u6f14\u53d8\u800c\u6765\u7684\uff0c\u5b66\u597d\u4e86\u57fa\u7840\u77e5\u8bc6\uff0c\u5c31\u4e0d\u4f1a\u4ea7\u751f\u89e3\u9898\u56f0\u96be\uff0c\u5b9e\u9645\u4e0a\u80fd\u529b\u4e5f\u5c31\u63d0\u9ad8\u4e86\u3002
\u6700\u540e\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u57f9\u517b\u81ea\u5b66\u80fd\u529b\u548c\u4e0e\u540c\u5b66\u8ba8\u8bba\u5171\u540c\u63d0\u9ad8\u7684\u4e60\u60ef\u3002\u56e0\u4e3a\u5b66\u4e60\u9996\u5148\u8981\u7ecf\u8fc7\u81ea\u5df1\u7684\u6d88\u5316\uff0c\u56e0\u800c\u81ea\u5b66\u80fd\u529b\u975e\u5e38\u91cd\u8981\uff0c\u901a\u5e38\u81ea\u5b66\u7684\u77e5\u8bc6\u8f7b\u6613\u5e94\u7528\u548c\u8bc6\u5fc6\uff0c\u81ea\u7136\u5c31\u5c5e\u4e8e\u8f83\u7262\u56fa\u7684\u77e5\u8bc6\uff0c\u4e4b\u540e\uff0c\u6d88\u5316\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u6709\u96be\u7406\u89e3\u7684\u90e8\u5206\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u8bf7\u6559\u540c\u5b66\u6216\u8001\u5e08\uff0c\u6216\u8005\u4e0e\u540c\u5b66\u8fdb\u884c\u8ba8\u8bba\u8fdb\u800c\u89e3\u51b3\u95ee\u9898\uff0c\u8fd9\u6837\u6211\u5f97\u7684\u77e5\u8bc6\u4e5f\u4f1a\u8bb0\u5fc6\u5f97\u8f83\u6df1\u523b\u3002
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现在孩子学习压力大 有很重的课业负担 就会让孩子学习很辛苦
家长对此也是很心疼的吧
回到你的问题 孩子学习到很晚 第二天精力可能会不足
首先可以尝试的方向有
1、保证睡眠质量
晚上给孩子冲杯热牛奶 注意晚上保持睡觉的适宜温度 有条件可以使用其他助眠方法
2、保证第二天的饮食
首先要保证的就是早餐 如果没有好的早餐 可能一早上都不会有好的学习状态
3、保证每天有午休
就算是晚上保证了8小时睡眠 也没有人可以说自己能精力充沛的工作一天 中午适当的午睡可以缓解晚上的疲劳 更好的学习下午的内容
在做好上面的基础上 再看能不能适当的提高孩子的学习效率
看看孩子的学习方法是否可以改善
毕竟晚上学习效率不高 并且对孩子的身体发育可能也有影响
还有追问的话可以百度HI我
或者 百度 武汉耳朵心理工作室 上面有很多相关资料
希望可以帮到你
大嘴巴抽 或者喝红牛
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