知道老公出轨后我的心里留下了阴影我能感觉到他很后悔可我怎么也忘不了那种心痛，我要怎样调整自己的心态? 我以前出轨过，老公一直对我很好，感觉对老公心理很内疚，可我一...
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你要想清楚你是不是真的原谅他了，另外最让你难受的到底是他出轨这件事给你的伤害，还是无论他甚至你自己都觉得他不会再犯，但你还是无法再信任他。当然，可能这两点都有吧，但是如果你发现你主要纠结后者，就说明你潜意识里还是想和他继续过下去。如果是前者，那就说明你其实还没有真正想明白你是否要原谅他。
调整心态这种事情，一定要明白自己的目的是什么。如果你真的无法谅解他的背叛，那接下来勉强在一起就是彼此折磨。因为每个人对爱情和婚姻的期待和感受不同，大家的底线也是不一样的，也许你觉得你还是爱他的，也相信他会就此改过，但是如果你对婚姻忠诚度的要求很高，即使你自我安慰说你已经原谅他了，你的心情还是永远无法平复，甚至有的人在过夫妻生活的时候都会觉得恶心。如果真的是这样，那只能靠时间来平复，发现自己实在放不下的话，那就只能分开。
如果是觉得不再信任他，就约法三章，既然他犯了错在乞求你的宽恕，就要有实际行为，比如以后你可以查他的手机查他的QQ，每天晚上一定要回家，你随时可以查岗。用这种琐碎的实际的行为来平复你的不安。
一年前宝宝4个月的时候，我老公出轨了，他跪着求我原谅他，说他就这一次，而且对方只是个玩玩的女人，保证以后再也不跟她联系。我想过离婚，但是面对孩子还有我们多年的感情，离婚更让我痛苦。我就原谅他了，还让他写了保证书。我到现在还保留着。可是，随着时间的推移慢慢淡忘了这事之后，他又坐不住了。
本来我和婆婆关系处的不是很融洽。他那段时间就频繁的责骂我的不是，本来一点点的小事，他都能扩大到吵架，冷战。那一段时间我几乎要崩溃了，提出分居两个月冷静，可是才分居半个月，他跟我说，他妈妈劝他赶紧离婚，不想看到我这个儿媳妇了。我是个性格要强的人，听到这话，立马就同意离婚了。他也很痛快的同意了。
前天，2012年5月9日，我们终于离了婚。昨天，我收拾行李的时候，想把宝宝的照片复制带走，就发现家里电脑有陌生号登陆过的记录，我加进去原来是那女孩的QQ。我顿时傻了，之后我进她空间，看到里面两人暧昧的对话，他们还用同一个QQ格言，仿佛他们才是一对。我顿时感觉我被他骗了。想起这段时间的种种，原来他的心在那个女人那里，所以看我不顺眼，所以着急离婚。我的闺蜜那个时候就告诉我，男人第一次出轨，都会怀念那时的感觉，等风平浪静了，还会惦记出轨的。所以，第一次出轨就不能原谅他。 我当时就是听不进去劝，觉得我认准的男人肯定不会的。但是，事实证明，确实是这样。除非女人不计较。
我现在是想告诉你，好男人，会尊重女人，会尊重他爱的女人的感受，所以不会去做一次又一次伤害她的事情。而自私的男人，每天只想着怎么找刺激。我们本身就是个老实本分的女人，就不要沾第二种男人了，跟这种男人在一起，会受伤，会痛苦。
如果第一次你选择原谅了他，那么你就放宽心，好好认真的跟他在一起，只要你心理记得就好。如果将来他真的又做对不起你的事，你要记住，好好爱自己，再也别原谅他。离开他，找一个对你认真的男人，好吗？
我和你一样，心里的阴影一直存在。现在我总是提醒自己：不要想、不要想。平常要多笑，再一干一些工作来帮助忘记，两个人多出去游玩等事情。这样你想的少了，阴影自然也就会慢慢减少。
楼主，你要去一些快乐的地方去游玩，这样时间长了 肯定能消除你心中的阴影，望楼主采纳
女人，无论遇到什么事都忘记对自己好点，有些事情既然发生了，你想得再多也无用，到不如让自己过得点
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