人体每天需要吸收多少维生素E？ 人体每日所需维生素E是多少?
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\u8fd9\u9879\u7814\u7a76\u4e8e2015\u5e743\u6708\u53d1\u8868\u5728American Journal of Clinical Nutrition\u4e0a\u3002\u7814\u7a76\u8fd8\u53d1\u73b0\u53ea\u6d4b\u91cf\u8840\u6db2\u4e2d\u7684\u7ef4\u751f\u7d20E\u6d53\u5ea6\u5e76\u4e0d\u80fd\u53cd\u6620\u4eba\u4f53\u662f\u5426\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20E\uff0c\u8fd9\u4e00\u53e4\u8001\u7684\u8bc4\u4f30\u7ec4\u7ec7\u6c34\u5e73\u7684\u65b9\u6cd5\u8fd8\u4e0d\u5b8c\u5584\u3002
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\u7814\u7a76\u7684\u7b2c\u4e00\u4f5c\u8005Maret Traber\u8bf4\uff1a\u201c\u4e00\u4e9b\u4e13\u5bb6\u5efa\u8bae\u5e94\u8be5\u964d\u4f4e\u7ef4\u751f\u7d20E\u7684\u63a8\u8350\u6c34\u5e73\u3002\u4f46\u7531\u4e8e\u4e00\u4e9b\u5438\u6536\u95ee\u9898\uff0c\u6bcf\u5929\u63a8\u8350\u98df\u752815\u6beb\u514b\u6b63\u597d\u3002\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20E\u4ecd\u7136\u662f\u4e00\u4e2a\u91cd\u5927\u7684\u793e\u4f1a\u95ee\u9898\u3002\u201d
\u4fc4\u52d2\u5188\u5dde\u7acb\u5927\u5b66\uff08Oregon State University\uff0cOSU\uff09\u516c\u5171\u536b\u751f\u4e0e\u4eba\u7c7b\u79d1\u5b66\u5b66\u9662\u5fae\u91cf\u8425\u517b\u5143\u7d20\u7814\u7a76\u6559\u6388\u3001\u83b1\u7eb3\u65af\u00b7\u9c8d\u6797\u7814\u7a76\u6240\uff08Linus Pauling Institute\uff09\u9996\u5e2d\u7814\u7a76\u5458Traber\u8bf4\uff1a\u201c\u8fd9\u9879\u7814\u7a76\u7740\u773c\u4e8e\u80a5\u80d6\u75c7\u60a3\u8005\u548c\u4ee3\u8c22\u7efc\u5408\u5f81\u60a3\u8005\u3002\u201d
Traber\u8bf4\uff1a\u201c\u8840\u8102\u8fc7\u9ad8\u7684\u4eba\u6700\u7ec8\u4f1a\u9762\u4e34\u66f4\u91cd\u7684\u708e\u75c7\uff0c\u4eba\u4f53\u51e0\u4e4e\u6bcf\u4e2a\u7ec4\u7ec7\u90fd\u9762\u4e34\u6c27\u5316\u4fb5\u8680\u7684\u98ce\u9669\uff0c\u56e0\u800c\u9700\u8981\u66f4\u591a\u7684\u7ef4\u751f\u7d20E\u3002\u4f46\u4fdd\u62a4\u8fd9\u4e9b\u7ec4\u7ec7\u7684\u7ef4\u751f\u7d20E\u88ab\u963b\u6ede\u5728\u4eba\u4f53\u5faa\u73af\u7cfb\u7edf\u4e2d\uff0c\u5b83\u4eec\u5728\u4eba\u4f53\u4e2d\u4e0d\u505c\u5faa\u73af\uff0c\u5374\u6ca1\u6709\u5230\u8fbe\u9700\u8981\u5b83\u4eec\u7684\u7ec4\u7ec7\u4e2d\u3002\u201d
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Traber \u8bf4\uff1a\u201c\u7b80\u5355\u5730\u8bf4\uff0c\u6211\u4eec\u8ba4\u4e3a\u4e0d\u5230\u4e09\u5206\u4e4b\u4e00\u7684\u7ef4\u751f\u7d20E\u5230\u8fbe\u4e86\u9700\u8981\u5b83\u4eec\u7684\u7ec4\u7ec7\u3002\u201d
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\uff08\u8bd1\u5ba1\uff1aXQ Chen\uff09
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人体每天需要吸收维生素E为30mg。维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，抗不孕的功效。
扩展资料：
过量危害：
每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。
每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这
每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。
参考资料：
维生素E_百度百科
维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。 成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素a为1．5mg；维生素e为30mg 现在购买的许多保健品也是以mg为单位，这就存在IU（国际单位）与mg（毫克）的换算问题，以便于大家衡量和比较用量，恐怕高剂量会是弊大于利的。 对于不同的元素换算值不同（国际规定的）： 维生素A：1IU=0.3ug而1000ug=1mg 维生素E：1IU=1mg 经过计算，正常成年人补充量：维生素A：1.5mg是5000IU；维生素E是30IU。 作用：维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，抗不孕的功效 缺乏维生素E，会导致动脉粥洋硬化，血浓性贫血，癌症，白内障等其他老年腿行性病变疾病 ；形成疤痕；会使牙齿发黄；引发近视；引起残障、弱智儿；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。 来源：猕猴桃， 坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E 重新认识维生素Ｅ 说起维生素E，相信大家一定并不陌生。在生活中中老年人常常服用维生素E延缓衰老，女性则喜欢选择添加了维生素E的化妆品美容嫩肤。然而，对于维生素E在防病治病方面的作用，以及如何正确选择和服用维生素E，我们却知之甚少。近日在《维生素E与人体健康》研讨会上，有关专家就维生素E的最新发现和研究进行了较为全面的介绍。 发现维生素E 据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所杨晓光研究员介绍：1922年国外专家发现一种脂溶性膳食因子对大白鼠的正常繁育必不可少。1924年这种因子便被命名为维生素E。在之后的动物实验中，科学家们发现，小白鼠如果缺乏维生素E则会出现心、肝和肌肉退化以及不生育；大白鼠如果缺乏维生素E则雄性永久不生育，雌性不能怀足月胎仔，同时还有肝退化、心肌异常等症状；猴子缺乏维生素E就会出现贫血、不生育、心肌异常。80年代，医学专家们发现，人类如果缺乏了维生素E则会引发遗传性疾病和代谢性疾病。随着研究的深入，医学专家又认识到维生素E在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用。 天然维生素E逐步替代 合成维生素E 据从事维生素研究的专业人士介绍，为了保健和防病治病，不少人都在购买维生素E服用，但一般都是合成的维生素E制品。随着近代医学和营养学的发展，科学家们发现，与合成品相比，天然维生素E其实更符合人体的需要。这些天然的维生素E广泛存在于植物的绿色部分以及禾本科种子的胚芽里，尤其在植物油中含量丰富。 据了解，现在已经有利用高科技从大豆油中分离提纯出的天然维生素E。这种天然维生素E由于在生产过程中没有产生化学反应，保持了维生素E原有的生理活性和天然属性，更容易被人体吸收利用，而且安全性也高于合成维生素E，更适于长期服用。实验还证明，天然维生素E的抗氧化和抗衰老性能指标都数十倍于合成的维生素E。另外，在医药制品、保健食品、化妆品等方面，天然维生素E也正在逐渐取代合成的维生素E。 在我国，天然维生素E可望在近期内以适中的价格进入市场，以满足大众健康的需要。 服用维生素E要因人而异 据北京大学第三医院运动医学研究室李可基研究员介绍：维生素E缺乏非常罕见，特别是中国居民的膳食结构主要以植物性食物为主，维生素E的摄入量普遍较高。如果没有脂肪吸收障碍，膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。不过，大量的临床实验都已证明，维生素E确实具有防病治病的功用，但其具体应用剂量和方法目前尚无定论。上海第二军医大学王福副研究员介绍了国内外临床应用维生素E治疗多种疾病的情况。 1、治疗动脉粥样硬化 国外报道，每天摄入维生素100毫克以上，能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展。每日补充维生素C或多种维生素则不能减慢冠状动脉粥样硬化的进展。另据报道，给动脉硬化症患者服用维生素E200毫克和维生素A9万单位，6到10周后头疼、失眠、眩晕、耳鸣等症状会减轻，血压下降、血脂胆固醇下降。 2、治疗淤血性心功能不全及心绞痛对这类患者给予每天维生素E200毫克至400毫克，可使运动负荷量增加，心绞痛消失，并有利尿作用。 3、对肿瘤的防治作用体内外实验表明，维生素E具有控制肿瘤细胞生长，降低或延缓体内肿瘤发生的作用。流行病资料也显示，人体维生素E摄入量与肿瘤呈负相关关系。 例如，国外研究发现，用大剂量维生素E可防止化疗药物阿霉素引起的脱发，一般用量为每天1600毫克，服用时间应在化疗开始前5到7天。 4、维生素E与妇科疾病服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。方法是：隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。 然而，以芬兰男性吸烟者为对象的研究结果却表明，维生素E一方面能降低缺血性心脏病和缺血性心肌梗塞的发病危险，另一方面也会增加出血，如脑出血的危险性。因此，维生素E不能过量摄取。李可基研究员最后提醒读者，维生素E缺乏是比较罕见的病症，用于防病治病，一定要在医生的指导下进行，切勿像补钙一样，一哄而上。 注意事项 维生素E通常是无毒的。当服用高剂量时（每天多于1,200国际单位），它可引起反胃，胃肠气胀，腹泻和心脏急速跳动的不良反应。
每日必需的维生素E的量,男性是10毫克,女性是8毫克.但是,如果要发挥抗氧化作用,每天必需摄取100毫克到300毫克. 除了多吃富含维生素E的食物,也可通过营养补充.但是过量摄取的话,会造成疑血功能降低.对成人而言,维生素E的每日最大摄取量不应超过600毫克.. 维生素E在坚果类和植物油中的含量较高.但是这些食品放置过久反而容易氧化,所以千万不要食用散发在哈喇味的油...
因日常饮食维生素E补充较少，维生素E内服，不得过量，400IU等于267mg，不得超过400IU，超过400IU有致癌风险。
作用保护细胞膜稳定性，超过50岁不建议服用。
抗衰老及美容作用，建议再配硒酵母、辅酶Q10联合使用，三维一体抗衰老效果更佳。
成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg;维生素e为30mg
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