打太极拳时要注意什么，我是一个初学者 练太极拳要注意什么？
\u521d\u5b66\u592a\u6781\u62f3\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u4ec0\u4e48\u95ee\u9898\u592a\u6781\u62f3\u521d\u5b66\u8005\u9700\u8981\u719f\u77e5\u6b65\u9aa4\uff0c\u5f62\u67b6\u5de5\u6574\u3001\u4f53\u677e\u610f\u7d27\u5f62\u795e\u517c\u5907\u3002
2、 呼吸：初学不必刻意呼吸，自然呼吸就好。切不可刻意追求什么绵长呼吸导致横气填胸，产生胸闷头晕症状。
3、架势：初学太极拳，架势不要过于低下。因为初练者各个关节和经络没有打开，容易损伤，容易发生关节和经络疼痛（初学者大多数会感到膝盖痛或大腿疼，那是正常现象，不必担心，一般一个星期左右就会好转，要是疼痛时间过长，那就要看看自己的动作哪里不正确），要配合外三合的理论要求去练习（外三合：肩与胯合，肘与膝合，手与足合，以腰为轴心），熟悉招式以后才可慢慢降低身法。
4、僵力：初练太极拳者自身带有僵力（劲），不要刻意下沉祛除僵力（劲），保持架势中正，僵力源出于自身动作还不协调，过于拿捏动作所致（要做到意识上自然放松.虚灵顶劲.松肩坠肘.含胸塌腰.虚实分明.五趾微微抓地），等到招式娴熟后经老师指导可去僵力。
5、速度：因人而异，根据初练者领悟能力的大小来练习。建议不要贪图快速学上手，慢动作练习有利准确学习掌握准确动作架势，特别是动作过程和定势体会身体内在细微感觉，这样有利领悟体会合劲，达到周身相随，上下相合，连绵贯穿。图快者表面记得动作多，但是一旦形成不好习惯很不利于今后体悟。
6、桩功：欲想太极练习有成，桩功是很重要基本功，对打好太极辅助非常大。初练太极拳者可配合练习太极桩功的浑圆桩,站桩时做到立身中正.自然呼吸.松肩.坠肘.含胸.塌腰.松垮.双臂平抬至胸部，双臂打开与肩同宽，两掌心相对，五指相对，呈抱球式。两腿平开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两脚趾微微抓地.站此桩可协调自身呼吸去除僵劲，锻炼毅力，静心神养元气。
总之初练太极拳一定要注重坚持自然松顺练习中理解基本原理关注内在身体感觉、感悟，勤要注意耐心坚持勤练，有恒心坚持，方可达到一定程度，从而体会太极之奥秘
朋友你能先问注意要点，而不是盲目训练，这一点我很赞赏，就和你多说点吧，
现在很多 路边练拳的人 由于没有师傅带，大多都烦了三个毛病
一个是 做动作时 膝盖没有对准脚尖
第二个是没有以腰带动 身体 旋转 ，螺旋等 ，而是膝盖左晃 右晃的 现在练太极拳 年龄大的人 墩的高，动作慢 还不太明显 ，年轻人 为了好看 拉的架子低 动作比较猛烈，又要坚持很长很长的时间 ， 膝盖的是现在绝大多数人练内家拳的通病 ， 膝盖的生理弯曲 只有向前 的弯曲， 同时也不具备 腰左右旋转的功能 ，所以很多人 容易膝盖出毛病，我在网上碰到几个，膝盖动手术的了，绝对不是危言耸听，练拳防身是其次，首先应该强身健体，但是很多人背道而驰了
第三个是，没有注意 顶头悬，胯下做，腰往前突 这样永远练不出正宗的内家功夫，希望朋友尽量注意第三点
最容易出现的后果就是膝盖疼，太极拳的精髓在于松与旋，就是放松与螺旋。练太极拳，只要膝盖不疼，呼吸顺畅就没什么问题。
初学者学习的架型可以稍微高些，把脚步的变换与手的画弧、抱球衔接好，在打出连贯性后再把架型放低，多练习，最后重意不重形。
动作的连贯性，宛若流水绵远不觉，在打的过程中欲前先后，欲左先右，忌高低起伏，整个过程中处处圆滑。
绛旓細澶瀬鎷虫槸鎴戜滑鐢熸椿褰撲腑姣旇緝甯歌鐨勪竴涓繍鍔紝鍙楀埌浜嗕腑鑰佸勾浜虹殑鍠滅埍锛屾瘡澶╂棭涓婅捣鏉ョ殑鏃跺欐墦涓鎵撳お鏋佹嫵锛岃繖瀵逛簬韬綋鏄湁涓瀹氬ソ澶勭殑锛屼笉杩鎵撳お鏋佹嫵鐨勬椂鍊路涔熸槸鏈変竴瀹氭敞鎰忎簨椤圭殑锛屾帴涓嬫潵灏忕紪灏变负澶у浠嬬粛涓涓嬨備竴銆佺粌澶瀬鎷虫椂锛屽簲璇ユ敞鎰忎粈涔锛熼鍏堟垜浠鐭ラ亾锛屽お鏋佹嫵铏界劧鏄竴涓姣旇緝娓╁拰鐨勮繍鍔紝浣嗘槸缁冭捣鏉ヤ篃鏄...
绛旓細1涓鍥炵瓟 #鍥藉簡蹇呯湅# 濡備綍鍒跺畾鑷繁鐨勫疂钘忓嚭琛岃鍒?鏄熷骇瀹17 2022-08-09 路 TA鑾峰緱瓒呰繃497涓禐 鐭ラ亾绛斾富 鍥炵瓟閲:288 閲囩撼鐜:100% 甯姪鐨勪汉:37.4涓 鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 鎵撳お鏋佽娉ㄦ剰浠涔 鎵撳お鏋佽娉ㄦ剰浠涔堛澶瀬鎷杩愬姩瑕佹眰鍦ㄤ笂涓嬭偄鍛堜竴瀹氱殑寮洸鎯呭喌涓嬪仛鎱㈠姩浣,鍏ㄨ韩鍐呭涓婁笅楂樺害...
绛旓細5.澶瀬鎷鐨勫懠鍚告椂鑷劧鐨勬繁鍖缁嗛暱鐨勮吂寮忓懠鍚搞備富瑕佺敤榧诲瓙鍛煎惛锛屼笉瑕佹唻姘 6.鍒濈粌鑰呭湪缁冧範鐨勭殑閲嶅績涓嶈杩囦綆锛岃閲忓姏鑰岃銆傚鏋滆啙鍏宠妭鏈変笉閫傜殑鎰熻锛屽簲鎻愰珮閲嶅績鎴栧仠姝㈣缁冿紝涓嶅彲寮烘眰锛7.鐢ㄥ績浣撲細娌涓涓鍔ㄤ綔锛屼互鎰忓厛鍔紝鎰忓康鏀厤鍔ㄤ綔锛屽崗璋冧竴鑷达紱8.鎵撳ソ澶瀬鎷充笉鏄交鑰屾槗涓剧殑浜嬫儏锛屽垵瀛﹁呰閫愭棰嗕細锛...
绛旓細鈥旀澗姝ｅ惈缂╋紝浣垮姴鍔涜疮娉ㄤ笅鑲紝涓嶅彲姝壄銆佸墠鎸猴紱鑵库斺旂ǔ鍋ユ墡瀹烇紝寮洸鍚堝害锛岃浆鏃嬭交鐏碉紝绉诲姩骞崇ǔ锛岃啙閮ㄦ澗娲昏嚜鐒讹紝鑴氭帉铏氬疄鍒嗘竻銆鎵撳お鏋佹嫵瑕佹眰鏉鹃潤鑷劧锛岃繖浣垮ぇ鑴戠毊灞備竴閮ㄥ垎杩涘叆淇濇姢鎬ф姂鍒剁姸鎬佽屽緱鍒颁紤鎭傚悓鏃讹紝鎵撴嫵鍙互娲昏穬鎯呯华锛屽澶ц剳璧疯皟鑺備綔鐢紝鑰屼笖鎵撳緱瓒婃槸鐔熺粌锛岃秺瑕佲滃厛鍦ㄥ績锛屽悗鍦ㄨ韩鈥濓紝涓撳績浜...
绛旓細2.缁冧範鏃惰鏍规嵁涓汉浣撹川锛屽惊搴忔笎杩涖3.寮濮嬬粌鏃跺彲鍏堝垎娈电粌锛屾笎娓愭墦瀹屾暣濂楁嫵璺紝閬垮厤鍦ㄧ┖璋冨瘑闂殑鐜涓粌鍔燂紝涓嶅疁鍦ㄧ叅鐑熷讥婕佺┖姘旀薄娴婄殑搴櫌閲岃繘琛屽仴韬敾鐐硷紝缁澶瀬鎷搴旈夋嫨鍏洯銆佸箍鍦恒佹爲鏋椼佽姳鍥瓑鐜瀹夐潤鑰屽菇缇庛佺┖姘旀竻鏂拌屾椃杈剧殑鍦烘墍銆備紶蹇冨お鏋佺彮灏卞湪涓涓寰堝ソ鐨勭幆澧冧腑杩涜锛屽彾閲戦攱甯堢埗闈炲父娉ㄦ剰灏嗘皵...
绛旓細鏃堕棿闀夸簡鑷劧灏变細濡傝浜戞祦姘翠竴鑸傚懠鍚歌姹傦紝鍛煎惛鏄お鏋佹嫵鐨勯噸瑕佸唴瀹广傚叧浜鎵撳お鏋佹嫵鏃鐨勫懠鍚革紝姒傛嫭璧锋潵鍩烘湰涓婃湁涓ょ鏂规硶锛屼竴鏄嚜鐒跺懠鍚革紝浜屾槸鎷冲紡鍛煎惛銆傝嚜鐒跺懠鍚稿氨鏄笉瑕佽繃鍒娉ㄦ剰鍛煎惛鍜屾嫵鏋躲佸姩浣滅殑閰嶅悎闂锛屽湪鍋氬ソ鎷冲娍鍔ㄤ綔鍩虹涓婏紝鍛煎惛浠ヨ嚜鐒躲佽垝鏈嶄负瀹滐紝骞煎効瀹滅敤杩欑鏂规硶鍛煎惛銆
绛旓細鎵撳お鏋佹嫵瑕佹敞鎰鐨勯棶棰樺緢澶氾紝浣嗕竴鑸娉ㄦ剰浠ヤ笅鍑犵偣锛氱粌鎷冲墠蹇呴』鍏呭垎娲诲姩鍏ㄨ韩鍏宠妭锛屽垵瀛︾潃鏈濂芥槸鍔犵粌涓涓嬪お鏋佹嫵鏄熀鏈姛銆傜粌鎷宠蹇冩皵骞冲拰鎵嶇粌锛屼笉鑳藉甫鎯呯华缁冨姛銆傚お鏋佹嫵鏄竴绉嶈偄浣撹闊筹紝缁鎷虫椂瑕鍋氬埌浠ユ墜棰嗚韩锛堣鎵嬪厛璧帮級锛屽啀浠ヨ韩甯︽墜锛岃鍔ㄦ椂灏卞姩锛屼笉璇ュ姩涓嶅姩锛屼笉鑳芥墜杩樻病鍔紝韬瓙鍜岃啙鐩栧氨鎵姩...
绛旓細澶瀬鎷虫槸涓绉嶅彜鑰佺殑鍋ヨ韩鏂瑰紡锛岀敺濂宠佸皯閮介傚悎缁冧範銆傜劧鑰岋紝瀵逛簬濂虫ф潵璇达紝缁冧範澶瀬鎷充篃鏈変竴浜涚蹇闇瑕佹敞鎰銆備笅闈㈡槸濂充汉缁冨お鏋佹嫵鐨勫崄澶х蹇岋細1. 鎬瀛曟湡闂翠笉瀹滅粌涔犲お鏋佹嫵銆傛瀛曠殑濂虫ц韩浣撹緝涓鸿剢寮憋紝涓嶉傚悎杩涜鍓х儓杩愬姩锛屽お鏋佹嫵涔熸槸涓绉嶅墽鐑堣繍鍔紝瀹规槗瀵硅儙鍎块犳垚褰卞搷銆2. 缁忔湡鏈熼棿涓嶅疁缁冧範澶瀬鎷炽傜粡鏈熸椂锛屽コ鎬...
绛旓細鎵浠ワ紝鍒濆鐨勪汉缁冨畬涓涓よ稛鈥滅畝鍖栧お鏋佹嫵鈥濓紝寰寰浼氭劅鍒颁袱鑵块吀鐥涳紝杩欐槸姝ｅ父鐨勭敓鐞嗙幇璞°傚潥鎸佺粌涓嬪幓锛岃繖绉嶈吙閮ㄩ吀鐥涚幇璞★紝灏变細娑堝け銆鎵撳お鏋佹嫵娉ㄦ剰浜嬮」4锛氭寔涔嬩互鎭 缁冨お鏋佹嫵鍜屼粠浜嬪叾浠栦綋鑲查敾鐐间竴鏍凤紝璐靛湪鍧氭寔銆備笉浠呭紑濮嬫椂瑕佺Н鏋佸弬鍔犵粌涔狅紝鑰屼笖涓瀹氳鍧氭寔缁х画缁冧笅鍘汇傛牴鎹嚜宸辩敓浜с佸伐浣滄垨瀛︿範鐨勬椂闂存儏鍐碉紝鏈濂...
绛旓細濡傛灉鑶濈洊鐤肩棝鍗佸垎鍓х儓锛岄偅涔堣佸勾浜轰竴瀹氳鍋滀笅澶瀬鎷宠繍鍔紝鍙婃椂灏卞尰锛屽惁鍒欏啀杞诲井鐨勮繍鍔ㄤ篃浼氶犳垚浼ゅ娍鎭跺寲銆傝嫢鏄啙鐩栫柤鐥涘崄鍒嗚交寰紝涔熻杩欐槸鐢变簬娌℃湁鍋氬ソ鐑韩鍑嗗鑰岄犳垚鐨勶紝鍦ㄤ笅娆¤繍鍔ㄦ椂鍙互鍏堝仛濂界儹韬悗鍐嶅紑濮鎵撳お鏋佹嫵銆傝佸勾浜虹粌澶瀬鎷娉ㄦ剰浜嬮」 1銆佽帿寮撹繃 涓昏鏄寚灞堣啙绋嬪害涓嶈澶繃銆傝啙鍏宠妭鏈潵鏄仛灞...
