孕妇营养大解密：每天喝牛奶，宝宝更聪明！
每位准妈妈都期待孕育出一个健康聪明的宝宝。而牛奶，作为天然的营养库，是孕妇补充营养的不二之选！但，孕妇每天喝牛奶真的好吗？何时喝更佳呢？就让我们一起探索吧！
💡牛奶：孕妇的钙宝藏
钙，对于孕妇来说至关重要。从孕3月开始，每天对钙的需求高达1200毫克。牛奶及其制品是钙的最佳来源，每100毫升鲜奶含约1毫克钙。但每天1袋牛奶只提供250毫克钙，远远不够！孕妇每天应喝500毫升左右的牛奶，并搭配酸奶、绿叶蔬菜、豆制品、海产品等，满足孕期营养需求。
🕰️最佳喝牛奶时间
早晚一杯，营养满分！早餐喝牛奶，为新的一天注入活力；晚上喝牛奶，不仅助眠，还更有利于营养吸收。但记得，空腹喝牛奶可不利于营养吸收哦！与淀粉类食物一同食用，可延长牛奶在胃中的停留时间，帮助消化和吸收。所以，尽量避免早晨空腹喝牛奶，餐时或餐后饮用更佳。
📌小贴士
牛奶虽好，但也要适量哦！孕妇每天500毫升左右的牛奶，营养又健康。选择新鲜、无添加的牛奶，更放心。
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