趴着睡好还是躺着睡好？ 睡觉是躺着睡好还是趴着睡觉好？
\u662f\u8db4\u7740\u7761\u89c9\u597d\u8fd8\u662f\u8eba\u7740\u7761\u89c9\u597d.\uff1f\u5f53\u7136\u662f\u8eba\u7740\u7761\u89c9\u597d\u4e86!
\u8db4\u7740\u7761\u7684\u5371\u5bb3:
\u5728\u4fa7\u5367\u3001\u4ef0\u5367\u3001\u4fef\u5367\u4e09\u79cd\u5e38\u89c1\u7684\u7761\u59ff\u4e2d\uff0c\u4fef\u5367\u5c5e\u4e8e\u4e00\u79cd\u4e0d\u826f\u7761\u7720\u4f53\u4f4d\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u5230\u5b9d\u5b9d\u7259\u9f7f\u7684\u53d1\u80b2\u3002
\u8bf1\u53d1\u591c\u95f4\u78e8\u7259\u636e\u4e13\u5bb6\u65b0\u8fd1\u53d1\u73b0\uff0c\u591c\u95f4\u7761\u59ff\u4e0d\u5f53\u4e5f\u4f1a\u5f15\u8d77\u78e8\u7259\u3002\u5982\u8db4\u7740\u7761\u89c9\uff0c\u5b69\u5b50\u7684\u4e0b\u988c\u53d7\u5230\u5934\u90e8\u538b\u529b\uff0c\u800c\u6b64\u65f6\u5168\u8eab\u808c\u8089\u5904\u4e8e\u677e\u5f1b\u72b6\u6001\uff0c\u4e0b\u988c\u4e3a\u4e86\u6446\u8131\u53d7\u5230\u7684\u538b\u529b\uff0c\u5373\u4ea7\u751f\u79fb\u52a8\uff0c\u5f62\u6210\u78e8\u7259
\u3002\u8fd8\u6709\u4e00\u79cd\u539f\u56e0\uff0c\u4fef\u5367\u7684\u5b69\u5b50\u4f1a\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u5730\u5c06\u8138\u8d34\u5728\u6795\u5934\u4e0a\uff0c\u81f4\u4f7f\u9f3b\u5b54\u4e0e\u5634\u5df4\u53d7\u5230\u6324\u538b\uff0c\u59a8\u788d\u547c\u5438\uff0c\u963b\u788d\u80f8\u5ed3\u6269\u5f20\uff0c\u5f71\u54cd\u80ba\u6d3b\u91cf\uff0c\u7ed3\u679c\u5f15\u8d77\u4f53\u5185\u6c27\u6c14\u4e0d\u8db3\uff0c\u4ece\u800c\u5f71\u54cd\u5927\u8111\u76ae\u8d28\u4e0e\u76ae\u8d28\u4e0b\u4e2d\u67a2\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u4ea7\u751f\u5c40\u90e8\u5174\u594b\uff0c\u9020\u6210\u9762\u90e8\u54ac\u808c\u9635\u53d1\u6027\u75c9\u631b\uff0c\u5bfc\u81f4\u78e8\u7259\u53d1\u751f\u3002\u82e5\u4e0d\u80fd\u5f97\u5230\u53ca\u65f6\u7ea0\u6b63\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u4f7f\u7259\u9f7f\u78e8\u635f\u4e0e\u677e\u52a8\u3001\u7259\u9f88\u75c5\u53d8\uff0c\u5f15\u8d77\u7259\u5468\u75c5\uff0c\u5f71\u54cd\u9762\u90e8\u7684\u6b63\u5e38\u53d1\u80b2\uff0c\u8fd8\u4f7f\u5927\u8111\u5f97\u4e0d\u5230\u5145\u5206\u4f11\u606f\uff0c\u7fcc\u65e5\u7cbe\u795e\u75b2\u52b3\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u3002
\u5f71\u54cd\u7259\u9f7f\u6392\u5217\u636e\u6709\u5173\u5b66\u8005\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u4fef\u5367\u7684\u5b69\u5b50\u5de6\u53f3\u7259\u9f7f\u4e4b\u95f4\u7684\u8ddd\u79bb\u6bd4\u4ef0\u5367\u8005\u5c0f1mm\u81f32mm\uff0c\u4e5f\u5c31\u610f\u5473\u7740\u524d\u4e00\u79cd\u5b69\u5b50\u7684\u7259\u9f7f\u6392\u5217\u663e\u5f97\u62e5\u6324\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5b69\u5b50\u57286\u5c81\u5de6\u53f3\u6362\u7259\uff0c\u4e73\u7259\u9010\u6e10\u8131\u843d\u8ba9\u4f4d\u4e8e\u6052\u7259\u3002\u5982\u679c\u7259\u9f7f\u4e4b\u95f4\u7684\u95f4\u9699\u4e0d\u5408\u7406\uff0c\u53ef\u80fd\u9020\u6210\u6362\u7259\u56f0\u96be\uff0c\u8fdb\u800c\u5f71\u54cd\u5230\u7259\u9f7f\u7684\u6392\u5217\u987a\u5e8f\uff0c\u9020\u6210\u7259\u9f7f\u6392\u5217\u4e0d\u9f50\uff0c\u6709\u788d\u9762\u90e8\u7f8e\u89c2\u3002
\u53f3\u4fa7\u5367\u662f\u6700\u4f73\u59ff\u52bf.\u56e0\u4e3a\u5fc3\u810f\u5728\u5de6\u8fb9,\u8fd9\u6837\u8eba\u7740\u9632\u6b62\u538b\u8feb\u5fc3\u810f,\u6709\u5229\u4e8e\u5065\u5eb7
\u8db4\u7740\u7761\u7684\u5371\u5bb3
\u5728\u4fa7\u5367\u3001\u4ef0\u5367\u3001\u4fef\u5367\u4e09\u79cd\u5e38\u89c1\u7684\u7761\u59ff\u4e2d\uff0c\u4fef\u5367\u5c5e\u4e8e\u4e00\u79cd\u4e0d\u826f\u7761\u7720\u4f53\u4f4d\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u5230\u5b9d\u5b9d\u7259\u9f7f\u7684\u53d1\u80b2\u3002
\u8bf1\u53d1\u591c\u95f4\u78e8\u7259\u636e\u4e13\u5bb6\u65b0\u8fd1\u53d1\u73b0\uff0c\u591c\u95f4\u7761\u59ff\u4e0d\u5f53\u4e5f\u4f1a\u5f15\u8d77\u78e8\u7259\u3002\u5982\u8db4\u7740\u7761\u89c9\uff0c\u5b69\u5b50\u7684\u4e0b\u988c\u53d7\u5230\u5934\u90e8\u538b\u529b\uff0c\u800c\u6b64\u65f6\u5168\u8eab\u808c\u8089\u5904\u4e8e\u677e\u5f1b\u72b6\u6001\uff0c\u4e0b\u988c\u4e3a\u4e86\u6446\u8131\u53d7\u5230\u7684\u538b\u529b\uff0c\u5373\u4ea7\u751f\u79fb\u52a8\uff0c\u5f62\u6210\u78e8\u7259
\u3002\u8fd8\u6709\u4e00\u79cd\u539f\u56e0\uff0c\u4fef\u5367\u7684\u5b69\u5b50\u4f1a\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u5730\u5c06\u8138\u8d34\u5728\u6795\u5934\u4e0a\uff0c\u81f4\u4f7f\u9f3b\u5b54\u4e0e\u5634\u5df4\u53d7\u5230\u6324\u538b\uff0c\u59a8\u788d\u547c\u5438\uff0c\u963b\u788d\u80f8\u5ed3\u6269\u5f20\uff0c\u5f71\u54cd\u80ba\u6d3b\u91cf\uff0c\u7ed3\u679c\u5f15\u8d77\u4f53\u5185\u6c27\u6c14\u4e0d\u8db3\uff0c\u4ece\u800c\u5f71\u54cd\u5927\u8111\u76ae\u8d28\u4e0e\u76ae\u8d28\u4e0b\u4e2d\u67a2\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u4ea7\u751f\u5c40\u90e8\u5174\u594b\uff0c\u9020\u6210\u9762\u90e8\u54ac\u808c\u9635\u53d1\u6027\u75c9\u631b\uff0c\u5bfc\u81f4\u78e8\u7259\u53d1\u751f\u3002\u82e5\u4e0d\u80fd\u5f97\u5230\u53ca\u65f6\u7ea0\u6b63\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u4f7f\u7259\u9f7f\u78e8\u635f\u4e0e\u677e\u52a8\u3001\u7259\u9f88\u75c5\u53d8\uff0c\u5f15\u8d77\u7259\u5468\u75c5\uff0c\u5f71\u54cd\u9762\u90e8\u7684\u6b63\u5e38\u53d1\u80b2\uff0c\u8fd8\u4f7f\u5927\u8111\u5f97\u4e0d\u5230\u5145\u5206\u4f11\u606f\uff0c\u7fcc\u65e5\u7cbe\u795e\u75b2\u52b3\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u3002
\u5f71\u54cd\u7259\u9f7f\u6392\u5217\u636e\u6709\u5173\u5b66\u8005\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u4fef\u5367\u7684\u5b69\u5b50\u5de6\u53f3\u7259\u9f7f\u4e4b\u95f4\u7684\u8ddd\u79bb\u6bd4\u4ef0\u5367\u8005\u5c0f1mm\u81f32mm\uff0c\u4e5f\u5c31\u610f\u5473\u7740\u524d\u4e00\u79cd\u5b69\u5b50\u7684\u7259\u9f7f\u6392\u5217\u663e\u5f97\u62e5\u6324\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5b69\u5b50\u57286\u5c81\u5de6\u53f3\u6362\u7259\uff0c\u4e73\u7259\u9010\u6e10\u8131\u843d\u8ba9\u4f4d\u4e8e\u6052\u7259\u3002\u5982\u679c\u7259\u9f7f\u4e4b\u95f4\u7684\u95f4\u9699\u4e0d\u5408\u7406\uff0c\u53ef\u80fd\u9020\u6210\u6362\u7259\u56f0\u96be\uff0c\u8fdb\u800c\u5f71\u54cd\u5230\u7259\u9f7f\u7684\u6392\u5217\u987a\u5e8f\uff0c\u9020\u6210\u7259\u9f7f\u6392\u5217\u4e0d\u9f50\uff0c\u6709\u788d\u9762\u90e8\u7f8e\u89c2\u3002
临床医学研究表明:
睡觉时最佳睡姿是右卧:
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
谢谢!!
怎么睡自己觉得舒服就怎么睡，没那么多规矩，人晚上睡觉的时候其实不自觉会变换很多姿式，而就趴着睡和躺着睡来说，大部分说法认为趴着睡内脏受压迫更大，不利于人体放松恢复精气神，所以躺着睡好一些。
医学上认为相对来说，右侧卧最容易使人体进入放松状态，血液循环最佳，最容易缓解疲劳，所以提倡右侧卧，但其实只要自己觉得舒服，怎么睡都可以的。
对于婴幼儿来说，两种姿势都可以，只是担心爬着睡时容易造成窒息。对于成年人建议躺着睡，因为趴着睡压迫胸部，容易出现呼吸紧迫引起做噩梦。同时由于趴着睡也容易压迫下颚造成流口水。
躺着睡..因为趴着睡容易压倒血管什么的..让你血液不流畅吧//
侧卧睡、趴着睡、躺着睡哪种睡姿最健康呢？这个睡姿最养生健康
绛旓細瓒寸潃灏卞帇杩績鑴,涓嶄絾瀵硅韩浣撲笉濂借繕瀹规槗鍋氬櫓姊.濂虫х殑璇濊繕浼氬帇杩钩鎴,闀挎椂闂磋繖鏍蜂钩鎴垮舰鐘跺氨涓嶅ソ鐪嬩簡.骞宠汉鐫濂借薄鍐呰剰鍣ㄥ畼浼氫竴涓帇鍒板彟涓涓,浣嗘槸鎴戝叿浣撳繕浜嗘槸浠涔堝帇浠涔堜簡~~~鍙充晶鍗ф渶鍋ュ悍`~鐫″Э鍜屽噺鑲ユ棤鍏硚~
绛旓細鐫＄湢璐ㄩ噺鏇撮珮瓒寸潃鐫¤鐫＄湢璐ㄩ噺鏇撮珮,澶у鏁板疂瀹濆枩娆㈣繖涓潯瑙夊姩浣滄槸涓轰簡璁╄嚜宸辩殑鐫＄湢璐ㄩ噺鏇撮珮銆️鍛煎惛鏇撮『鐣呰洞鐫鐫″瀛愮殑鍛煎惛鏇撮『鐣,鐫″緱濂,蹇冩儏灏卞ソ銆 鎶㈤璧 璇勮 鍒嗕韩 涓炬姤 涓轰綘鎺ㄨ崘:鐗瑰埆鎺ㄨ崘 鐧岀棁鐨勬不鐤楄垂鐢ㄤ负浣曡秺鏉ヨ秺楂? 鐢靛姩杞﹀娆￠檷浠,鍝佽川鏄惁鏈変繚闅? 浠涔堟槸鈥滅綉缁滃帟鎵鈥?浼氶犳垚浠涔堝奖鍝? 鍗庡己鍖...
绛旓細鍙充晶鍗ф槸鏈浣冲Э鍔.鍥犱负蹇冭剰鍦ㄥ乏杈,杩欐牱韬虹潃闃叉鍘嬭揩蹇冭剰,鏈夊埄浜庡仴搴 瓒寸潃鐫＄殑鍗卞 鍦ㄤ晶鍗с佷话鍗с佷刊鍗т笁绉嶅父瑙佺殑鐫″Э涓紝淇崸灞炰簬涓绉嶄笉鑹潯鐪犱綋浣嶏紝浼氬奖鍝嶅埌瀹濆疂鐗欓娇鐨勫彂鑲层傝鍙戝闂寸（鐗欐嵁涓撳鏂拌繎鍙戠幇锛屽闂寸潯濮夸笉褰撲篃浼氬紩璧风（鐗欍傚瓒寸潃鐫¤锛屽瀛愮殑涓嬮鍙楀埌澶撮儴鍘嬪姏锛岃屾鏃跺叏韬倢鑲夊浜庢澗寮涚姸鎬侊紝涓嬮...
绛旓細瓒寸潃鐫鐨勪範鎯笉鏄緢濂,浠扮潃鐫℃湁鏃舵墜鍘嬪湪鑳稿彛鎴栬呰瀛愬お鍘氫細鎰熷埌涓嶉傛垨鍋氭伓姊,寤鸿渚у彸杈瑰ソ涓浜,渚у埌宸﹁竟浼氬帇杩績鑴.
绛旓細绗竴锛屾垜浠幇浠ｉ兘甯傜櫧棰嗘墦宸ユ棌锛屽伐浣滈兘寰堝繖纰岋紝涓崍鍗堥キ涔嬩綑锛岄兘闇瑕佷紤鎭竴涓嬶紝鍘讳负涓嬪崍鐨勫伐浣滄晥鐜囩殑淇濊瘉锛屾彁渚涗竴涓ソ鐨勭簿绁炵姸鎬佺殑淇濊瘉锛屼簬鏄崍鐫＄殑鏂瑰紡锛屽氨浼氭憜鍦ㄦ垜浠潰鍓嶏紝鎴戜滑鏄汉鐫鐫″ソ鍛紝杩樻槸瓒鍦ㄦ瀛愪笂鐫″ソ鍛傜敱浜庣幇浠ｅ姙鍏涓紝娌℃湁閭ｄ箞澶氱殑鏉′欢锛屾垜浠篃涓嶅彲鑳借汉鐫鍘诲崍鐫★紝澶ч儴鍒嗘椂闂达紝鎴戜滑閮戒細...
绛旓細3.浠板崸鐫″Э 浼樼偣锛氬瀛愬湪浠板崸鐘舵佹椂鑳藉鏀炬澗鑲岃倝锛屽湪涓夌濮垮娍閲岋紝浠板崸瀵瑰唴鑴忓櫒瀹樼殑鍘嬭揩鏈灏忋傜己鐐癸細瀹规槗鍑虹幇婕惧ザ鐜拌薄锛屽悙鍑烘潵鐨勫ザ瀹规槗琚惛鍏ユ皵绠★紱浠板崸浣垮悗鑴戝嫼鍙楀埌鍘嬭揩锛屾绘槸浠板崸瀹规槗褰㈡垚鎵佸ご銆傛俯棣ㄦ彁閱掞細涓夌鐫″Э杞祦鐫℃槸鏈濂界殑銆傛敞鎰忛噰鍙栦刊鍗х潯濮挎椂鏃佽竟涓瀹氳鏈変汉鐓х湅銆傚湪瀹濆疂鐢熺梾鏃讹紝瀹濆疂浣撳姏杈冨皯銆佽倢鑲...
绛旓細瓒寸潃鐫鐨勫疂瀹濇櫤鍔涘彂鑲茬珶鐒舵洿蹇!浣嗘槸,涓撳涔熸彁閱,鏅氫笂瀹濆疂鏈濂借繕鏄汉鐫鐫銆傜櫧澶╁崍鐫℃垨鏈夊ぇ浜哄湪鏃佹椂,鍙互璋冩暣涓瓒寸潯妯″紡銆備负浜嗗疂瀹濈殑鐢滅編姊﹀,鐫℃埧娓╁害銆佹箍搴﹀拰鍏夌嚎閮借濂藉摝!瓒寸潯鐨勫ソ澶勮洞鐫″瀹濆疂濂藉澶氬!鑳庡効鍦ㄥ濡堝瓙瀹噷灏辨槸铚锋洸鐨,鎵浠ヨ洞鐫＄粰瀹濆疂甯︽潵澶╃劧鐨勫畨鍏ㄦ劅,鐫″緱鏇寸啛,涓嶆槗琚儕閱掋傝屼笖,杩欑濮垮娍瀵...
绛旓細2銆佽洞鐫鐫¤ 瓒寸潃鐫¤鏄瀵逛汉浣撴崯瀹虫渶澶х殑鐫″Э锛岄暱鏃堕棿瓒寸潃鐫¤浼氳浜烘祽韬吀鐥涳紝鑰屼笖瓒寸潃鐨勬椂鍊欒劯蹇呴』鏈濆悜鍙︿竴渚э紝浼氬紩璧峰ご鐤笺傝屼笖杩欑鐫″Э瀵逛簬韬綋鑲ヨ儢鎴栬呭コ鎬ф潵璇达紝鍗卞浼氭洿澶с傞暱鏈熻洞鐫浼氬帇杩嚜宸辩殑鑳搁儴锛岃浜轰滑鎰熻鍛煎惛涓嶇晠锛屽奖鍝嶄釜浜虹殑鐫＄湢璐ㄩ噺銆3銆佸乏渚у崸 鎴戜滑閮界煡閬撳乏渚у崸鏄湁鍗卞鐨勶紝鍥犱负鎴戜滑...
绛旓細浣嗘槸,瓒寸潃鐫¤鏄惁鐪熺殑姣斾话鐫鐫¤鏇村畨鍏ㄥ憿?鏈枃灏嗕负鎮ㄨ缁嗕粙缁嶅疂瀹濈潯濮跨殑閫夋嫨,浠ュ強瓒寸潃鐫¤鍙兘甯︽潵鐨勯闄┿瓒寸潃鐫¤鏇村畨绋?瀹濊礉瓒寸潃鍏ョ潯鏇村畨绋,浣嗚娉ㄦ剰,瓒寸潯鏃跺懆鍥寸殑鐜╁叿銆佽瑜ュ彲鑳戒細鏃犳剰闂村牭浣忓疂瀹濈殑榧诲瓙,寮曞彂濠村効鐚濇鐥囥備负浜嗗疂瀹濈殑鍋ュ悍,鎴戜滑寤鸿閫夋嫨浠扮潯濮垮娍,鍚屾椂,濡傛灉瀹濊礉鍧氭寔瓒寸潯,鍔″繀纭繚搴婂灚纭湕,閬垮厤...
