产后乳房胀痛怎么办

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及时排空乳房

乳房胀痛可能与乳汁淤积所致，要及时排空乳房。喂奶时，要两侧乳房交替哺乳，尽量让婴儿吸空一侧乳房后在再吸另一侧，，未吃尽的奶汁要用吸奶器吸空，以免影响泌乳和引起感染。

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按摩乳房

产后3-4天，乳房胀痛明显，变得很硬，局部形成结节。可用手平放在乳房上，用手掌外侧小鱼肌轻轻地按揉，有硬节处稍稍用力，将硬结散开。再用手指向乳晕方向按摩疏导顺通，最后用拇指及食指有节奏地挤压乳晕，将乳汁挤出，照此顺序反复多次，直到整个乳房变软。

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热敷乳房

产后如果乳房胀痛严重，可用湿热毛巾热敷3-5分钟，可以促进血液循环，减轻乳房局部充血、肿胀，减轻疼痛，疏通乳腺管，便于乳汁排出。热敷和按摩后立即给宝宝喂奶，可缓解乳房堵塞。

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热水瓶法

产后乳房胀痛时，也可以采取民间的热水瓶法。具体做法是：取一个热水瓶，用热水灌满，然后倒出热水，待瓶颈冷却后将水瓶口置于乳头上，紧扣数分钟，直至乳腺管通畅，乳汁排出。

坐月子乳房胀痛是指产后妇女在哺乳期间，乳房出现充血、胀痛等不适症状。这是由于分娩后，乳腺开始分泌乳汁，但由于婴儿吸吮不够强劲或姿势不正确，导致乳汁不能流通畅通，乳房内的乳汁堵塞和积聚，引起乳腺充血。为了缓解坐月子乳房胀痛，食疗和产后修复非常重要，可以通过以下方法进行改善：
1、增加水分摄入
产后母乳喂养需要更多的水分来满足身体的需要，同时多喝水有助于排出体内废物。每天至少饮用8-10杯水或其他无糖饮料。
2、多吃富含维生素B和C的食物
维生素B和C有助于促进新陈代谢和提高免疫力。建议多食用葡萄柚、桔子、柠檬、草莓、西兰花等富含维生素B和C的水果和蔬菜。
3、适量摄入优质蛋白质
优质蛋白质有助于身体修复和恢复，同时也是婴儿所需的重要营养物质。建议多食用鱼、瘦肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。
4、坚持正确的哺乳姿势
正确的哺乳姿势可以减轻乳房堵塞和胀痛的问题。在喂奶时保持舒适、放松的状态，并注意正确的哺乳姿势。
5、乳房按摩
可以用温水或毛巾敷在乳房上，然后用手指轻轻按摩乳房，从外向内按摩，促进乳汁流动。
6、适度运动
适当的运动促进身体新陈代谢，有助于缓解乳房胀痛。可以选择散步、瑜伽等适度运动方式，但要注意不要过度用力。
坐月子期间乳房胀痛是常见的问题，合理的饮食和良好的乳房护理对于产后恢复和母婴健康非常重要。除了上述的改善方式，专业的月子机构还会有泌乳顾问、产后修复催乳回乳等。如馨月汇月子会所或一悦馨香月子会所，每家会所都拥有全职 IBCLC 国际认证泌乳顾问，为母乳喂养的妈妈提供专业指导建议。现推出的“馨护家100天关爱计划”不仅关注新妈妈的身体恢复，还关注女性的心理健康，通过专业的护理服务和贴心的情感陪伴，为孕育女性提供全方位的支持，让女性对生育不再有恐惧和担忧。

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