如何调整高三心态
高三是最重要的一年，在这一年中学生的心态是很重要的。那么，如何调整高三心态呢？下面大家就随我一起了解一下吧！
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪
心理学认为，人的.学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
三、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
六、潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
七、正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
八、笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
九、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
十、保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
绛旓細4銆佽嚜鎴戣川杈 鑷垜璐ㄨ京鏄績鎬佽嚜鎴戣皟鏁寸殑鑹柟涔嬩竴銆 閫氳繃杩欐牱鑷垜璐ㄨ京锛屽績涓殑鎷呭咖涔熷氨鍖栬В浜嗐5銆佺Н鏋佹殫绀 閫氳繃鑹ソ鐨勮嚜鎴戞殫绀锛屽彲浠ラ┍鏁ｅ咖閮侊紝鍏嬫湇鎬嚘锛屾仮澶嶈嚜淇★紝婵鍙戝叴濂嬬偣锛屾妸鑷繁鐨勫績鎬併佹儏缁紝璋冩暣鍒版渶浣崇姸鎬併6銆佹綔蹇冩瘡涓姝 娣″寲瀵归珮鑰冪殑绁炲湥鎰熶笌楂樹笉鍙攢鎰燂紝闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涘叧娉ㄥ浣曟墡鎵庡疄瀹炲湴璧板ソ姣...
绛旓細4. 淇濇寔鍋ュ悍楗锛氶ギ椋熷浜庝繚鎸佽韩浣撳仴搴峰拰绮惧姏鍏呮矝鑷冲叧閲嶈銆傚湪楂樿冨墠锛岃娉ㄦ剰楗鐨勮惀鍏诲潎琛★紝閬垮厤杩囧鎽勫叆娌硅吇銆佽緵杈ｇ瓑鍒烘縺鎬ч鐗┿5. 閫傚綋閿荤偧锛氶傚綋鐨勯敾鐐煎彲浠ュ府鍔╃紦瑙ｅ帇鍔涳紝鎻愰珮瀛︿範鏁堢巼銆傚湪楂樿冨墠锛屽彲浠ヨ繘琛屼竴浜涜交鏉剧殑閿荤偧锛屽鏁ｆ銆佺憸浼界瓑銆6. 璋冩暣蹇冩侊細瑕佺浉淇¤嚜宸辩殑鍔姏鍜屽噯澶锛岀浉淇¤嚜宸辨湁鑳藉姏搴斿...
绛旓細1.鎺ュ彈鐜板疄锛氶鍏堣璁よ瘑鍒伴珮涓夋槸涓涓揣寮犵殑闃舵锛岄渶瑕佷粯鍑烘洿澶氱殑鍔姏鍜屾椂闂存潵澶囨垬楂樿冦備笉瑕佹姳鏈変茎骞稿績鐞嗭紝瑕佹瑙嗚嚜宸辩殑鑳藉姏鍜屼笉瓒炽2.鍒跺畾鍚堢悊鐨勭洰鏍锛氭牴鎹嚜宸辩殑瀹為檯鎯呭喌锛屽埗瀹氫竴涓悎鐞嗙殑瀛︿範鐩爣銆傝繖涓洰鏍囨棦涓嶈兘杩囬珮锛屼篃涓嶈兘杩囦綆锛岃鑳藉婵鍔辫嚜宸卞姫鍔涘涔犮3.鍚堢悊瀹夋帓鏃堕棿锛氶珮涓夌殑瀛︿範浠诲姟绻侀噸锛岄渶瑕...
绛旓細楂樹笁浣庤胺濡備綍璋冩暣蹇冩侊紵涓銆佽繘琛岀Н鏋佺殑蹇冪悊鏆楃ず姣忓ぉ閮藉鑷繁璇翠竴浜涢紦鍔辫嚜宸辩殑璇锛岃杩欎簺璇濈殑鏃跺欙紝鍙互绔欏湪闀滃瓙闈㈠墠锛岀湅鐫鑷繁鐪熻瘹鐨勮〃杩拌嚜宸辩殑鎰挎湜锛氶┈涓婅鍙傚姞涓鍦鸿嚦鍏抽噸瑕佺殑鑰冭瘯锛屽彧瑕佽偗鍔姏锛屽氨涓瀹氫細鎴愬姛鐨勶紒鍙兘鍒濇杩涜杩欐牱榧撳姳鐨勮瘽锛屾湁鐐归毦涓烘儏锛岃寰楄繖鏍疯嚜瑷鑷鐨勬椂鍊欐湁鐐瑰偦銆備絾鏄皾璇曡繃鍚庯紝灏变細...
绛旓細1. 淇濇寔鑹ソ鐨勫績鎬侊細楂樿冩槸閲嶈鐨勮冭瘯锛屼絾涓嶈璁╃劍铏戝拰鍘嬪姏褰卞搷浣犵殑琛ㄧ幇銆傜浉淇¤嚜宸辩殑瀹炲姏鍜屽噯澶囷紝淇濇寔绉瀬鐨勫績鎬侊紝鐩镐俊鑷繁鑳藉搴斿鎸戞垬銆2. 纭畾鐩爣鍜岃鍒锛氬湪鑰冭瘯鍓嶇殑鏈鍚庡嚑澶╋紝鍒跺畾涓涓悎鐞嗙殑澶嶄範璁″垝锛屽苟鎸夎鍒掓湁搴忓湴澶嶄範鍚勭鐩殑鐭ヨ瘑鐐广備笉瑕佺洸鐩湴杩芥眰瀹岀編锛岄噸鐐瑰涔犻噸瑕佺殑鐭ヨ瘑鐐瑰拰棰樺瀷銆3. ...
绛旓細1. 淇濇寔绉瀬蹇冩锛楂樿鏄噸瑕佺殑鑰冭瘯锛屼絾涓嶈缁欒嚜宸卞お澶х殑鍘嬪姏銆備繚鎸佺Н鏋佺殑蹇冩侊紝鐩镐俊鑷繁鐨勮兘鍔涘拰鍑嗗锛岀浉淇′綘鎵鍙栧緱鐨勫姫鍔涗細鏈夊洖鎶ャ2. 瑙勫緥鐨勫涔狅細鍦ㄥ墿涓嬬殑鍑犲ぉ閲岋紝鍒跺畾涓涓悎鐞嗙殑澶嶄範璁″垝锛屽苟鍧氭寔鎵ц銆傚垝鍒嗘椂闂存潵娓╀範鍚勭鐨勭煡璇嗙偣锛屽仛涓浜涙ā鎷熻瘯棰橈紝浣嗕篃瑕佹敞鎰忎紤鎭拰鏀炬澗锛岄伩鍏嶈繃搴︾柌鍔炽3. 鑷俊...
绛旓細5. 涓庡浜哄拰鏈嬪弸浜ゆ祦锛氬垎浜拰涓庝粬浜轰簰鍔ㄨ兘澶熷噺杞荤揣寮犳儏缁傝繖浜涗汉鍙互鎴愪负鎮ㄧ殑鏀寔绯荤粺锛屼笉浠呭彲浠ュ惉鍙栨偍鐨勬姳鎬ㄥ拰蹇ф剚锛岃繕鍙互甯姪鎮ㄧ紦瑙ｅ唴蹇冪殑鍘嬪姏鍜屽叧娉紝骞剁粰鍑烘湁鎰忎箟鐨勫缓璁傚浜楂樹笁瀛︾敓鏉ヨ锛屽湪杩欎釜鍏抽敭鐨勬椂鍒伙紝鏄庢櫤鍦伴夋嫨绉瀬鐨勬柟娉曟潵璋冩暣蹇冩鍜屽簲瀵硅冭瘯鐨勬寫鎴樻槸闈炲父閲嶈鐨勩傚笇鏈涙偍鑳藉鎵惧埌涓涓傚悎...
绛旓細鍦ㄨ繋鑰冨涔犲拰楂樿冧腑锛屼細瀛︿細杞Щ鎯呯华锛屽皢鑷繁鐨勬儏缁皟鏁村埌鏈浣崇姸鎬併傚湪娓呮礂绱у紶鐨勬椂鍊欙紝鍚惉闊充箰锛屽摷鍝煎皬璋冿紝鎴栦几浼告墜锛屽集寮叞銆傞氳繃杩欎簺锛岃皟鑺傚績鐞嗭紝浼樺寲鎯呯华銆3銆鑷垜鍑忓帇銆涓磋冨墠闄嶄綆蹇冪悊棰勬湡鐩爣锛屼笉瑕佽佹兂鐫涓瀹氳鑰冧笂澶у銆傝冧笂锛屽悕鐗屽ぇ瀛︺傝鐭ラ亾楂樿冨ぇ瀛︾敓鏄汉鐢熶腑涓涓樁娈靛苟涓嶆槸鍏ㄩ儴銆傚彧瑕佷互骞冲父...
绛旓細1.纭畾鐩爣锛氭槑纭嚜宸辩殑瀛︿範鐩爣鍜岃亴涓氳鍒掞紝杩欏彲浠ュ府鍔╀綘鏇村ソ鍦伴泦涓簿鍔涘拰鏃堕棿锛岄伩鍏嶅垎鏁ｆ敞鎰忓姏銆2.鍒跺畾璁″垝锛氬埗瀹氫竴涓悎鐞嗙殑瀛︿範璁″垝锛屽寘鎷瘡澶╃殑瀛︿範浠诲姟鍜屾椂闂村畨鎺掋傝繖鏍峰彲浠ュ府鍔╀綘鏇村ソ鍦版帉鎺у涔犺繘搴︼紝鍑忓皯鐒﹁檻鍜屽帇鍔涖3.淇濇寔绉瀬蹇冩锛氱浉淇¤嚜宸辩殑鑳藉姏锛岀浉淇¤嚜宸卞彲浠ュ厠鏈嶅洶闅惧拰鎸戞垬銆傞亣鍒板洶闅炬椂锛屼笉瑕...
绛旓細2. 鍒嗚В鍘嬪姏锛氭妸鑹板法鐨勫鑰冧换鍔″垎鎴愬皬姝ラ锛屽仛濂芥瘡涓姝ワ紝鍑忚交蹇冪悊璐熸媴銆3. 鏀炬澗鑷繁锛氬仛杩愬姩銆佸惉闊充箰銆佺湅鐢靛奖銆佹暎姝ャ佸啣鎯崇瓑鏀炬澗娲诲姩锛屾湁鐩婁簬缂撹В蹇冪悊鍘嬪姏锛屾彁楂樺績鐞嗗仴搴枫4. 绉瀬鎬濊冿細鍏虫敞鑷繁鐨勮繘姝ュ拰鎴愮哗锛屽鎵捐嚜宸辩殑浼樺娍鍜屾綔鍔涳紝鍩瑰吇绉瀬鎬濊冪殑鑳藉姏鍜蹇冩銆5. 鍏呭垎鍑嗗锛氶拡瀵楂樿鐨勬瘡涓鐩埗瀹氳鍒...
