如何从失去至亲的悲痛中走出来？
你好，听你这个问题，感受到你的情绪，感受到你的状态，感受到你的无助……同样的我，也感受过你的心情，你的境况，想想我是怎么走出来的，和你分享一下。
哀思
一 在事情发生一段时间里，允许和接纳自己的情绪
首先亲人的离世，我们会伤心难过，甚至会让自己一段时期内，很抑郁，感觉情绪低落 ，很迷茫，陷在无助的状态里。对人生的无常，感觉无法接受。尤其是对自己非常重要的他人，曾经的以前自己是如此依赖的那个亲人，眼睁睁的看着他离开了我们，一段时间以内，怎么也无法接受这样的一个现实。
那么这样的心理创伤，对人来说是很大的一个打击，那我们就要给自己心理创伤疗愈的时间就要允许自己有伤心难过的情绪。允许自己。有一段时间无法从亲人的离世中的情绪中走出来。去接纳这样的自己，去允许自己去悲伤，难过，悼念和悲哀。也给自己一段，对亲人去世了，再也不在你的现实里，你的空间里，你去接受的一个时间。
二 想法让自己对亲人的离世做一个哀悼
依据每一个人对自己离去亲人的重要性的不同，亲人和他的亲近程度的不一样，每个人的需要哀悼的时间，以及走出来的方式也各不一样。
当时的自己，就是去做自己和亲人之间喜欢做的事情，去做亲人曾经给自己做过的菜，给自己做过的饭，不断的去咀嚼当时亲人曾经给予自己的那一份爱。
每当夜深人静的时候，自己在临睡前和逝去的亲人做一番心里的对话。把自己想说的心里话，对他说出来。来用心去感受一下，失去的亲人，他对自己有怎样的心情，有怎样的要说没有说完的话。用心去感受一下自己又想对离开的亲人，想说什么？
再有就是在这个期间，我不断的通过写日记的方法，把自己对亲人想说的话写出来，还有就是我用心去体味一下离开的亲人，他希望现在的我怎样……我希望和他有一个互动的从心理上的对话的疗愈。
我为天堂的人祈福，我也听到天堂的亲人在对我说，他不希望看到我难过和伤心，现在这样绝望无助的状态，他希望我如何好好的对待自己，就是对他最大的慰藉。
经过一段时间的自我疗伤，自我疗愈，通过上述的方式，我感觉已经把自己的难过伤心疗愈了百分之七八十。
祈福
三 走进心理咨询室，让心理咨询师帮助自己把最后没有处理完的那部分情绪，那个哀悼做完
以上的分享，希望给到你小小的陪伴。
绛旓細1. 瀵绘眰鏀寔锛氫笌瀹朵汉銆佹湅鍙嬨佸績鐞嗗尰鐢熸垨鏀寔鍥綋浜ゆ祦锛岃浠栦滑鐭ラ亾浣犳鍦ㄧ粡鍘嗚繖绉嶇棝鑻︼紝璁╀粬浠兘澶熷府鍔╀綘闈㈠骞跺簡绗戣蛋鍑哄け鍘昏嚦浜茬殑鐥涜嫤銆2. 璁よ瘑鑷繁锛氶氳繃鎬濊冭嚦浜茬殑浜烘牸鐗圭偣鍜岀粡鍘嗭紝浠ュ強鎬濊冨浣曟渶濂藉湴甯姪浠栦滑锛屽彲浠ュ府鍔╀綘鏇村ソ鍦扮悊瑙ｈ嚜宸辩殑鎯呯华鍜岃涓恒3. 鎺ュ彈杩囧幓锛氳櫧鐒跺け鍘昏嚦浜叉槸鐥涜嫤鐨勶紝浣嗗畠鏄笉鍙伩...
绛旓細1. 鍏佽鑷繁鍝鎮銆傜棝澶辫嚦浜叉槸鑷劧鎯呮劅鐨勪綋鐜帮紝涓嶅繀鍘嬫姂鑷繁鐨勬偛浼ゃ傚摥娉ｅ拰琛ㄨ揪鍝浼ゆ槸鐤楁剤杩囩▼鐨勪竴閮ㄥ垎銆2. 涓庝粬浜轰氦娴銆傚鎵炬敮鎸佺郴缁燂紝鏃犺鏄浜恒佹湅鍙嬭繕鏄笓涓氳緟瀵硷紝涓庝粬浠垎浜綘鐨勬劅鍙楀彲浠ュ噺杞诲鐙劅鍜岀棝鑻︺3. 绾康閫濆幓鐨勪翰浜銆傞氳繃鍒涘缓鐩稿唽銆佽鐪嬭棰戞垨鍙備笌鍏朵粬褰㈠紡鐨勭邯蹇垫椿鍔紝鍥為【鍜屽簡绁濋濆幓浜蹭汉鐨...
绛旓細7.鎱㈡參璋冩暣蹇冩銆傛椂闂翠細娑堢（浣犵殑鐥涜嫤锛鍋氬ソ鑷繁鐨勫績鐞嗚皟鏁村拰鑷垜寤鸿锛岃鑷繁閲嶆柊璧板悜缇庡ソ鐨勪汉鐢熴傛讳箣锛岄潰瀵瑰け鍘昏嚦浜茬殑鐥涜嫤闇瑕佸媷鏁㈤潰瀵癸紝鍙婃椂瀵绘眰鏀寔鍜屽府鍔╋紝淇濇寔绉瀬鐨勫績鎬佸拰鍋ュ悍鐨勭敓娲绘柟寮锛屾墠鑳介愭笎浠庢偛鐥涘拰鐥涜嫤涓蛋鍑烘潵銆
绛旓細1. 鍏佽鑷繁鍝鎮銆傜棝澶辫嚦浜叉槸姝ｅ父鐨勪簨鎯,鍏佽鑷繁鍝常銆佹偛浼ゃ侀毦杩,杩欐湁鍔╀簬閲婃斁鍐呭績鐨勭棝鑻﹀拰鍘嬫姂銆備笉瑕佸皾璇曞己鑷帶鍒舵劅鎯呫2. 涓庝粬浜哄捐瘔浜ゆ祦銆傚拰浜叉湅濂藉弸鍊捐瘔鑷繁鐨勬劅鍙,鎴栧弬鍔犳敮鎸佸皬缁,杩欏彲浠ヤ娇鑷繁鎰熷埌琚叧蹇冨拰鏀寔銆傚垎浜棝鑻︽湁鍔╀簬鍑忚交鐥涜嫤銆3. 鍥為【涓庤嚦浜茬殑缇庡ソ鏃跺厜銆傜粍缁囩収鐗囪棰戞垨鍒朵綔绾康鍐,鍥...
绛旓細**鍙備笌鎮煎康娲诲姩**锛氬弬鍔犻濆幓浜蹭汉鐨勮懍绀兼垨杩芥濅細绛夋偧蹇垫椿鍔锛岃繖鏈夊姪浜庣紦瑙ｅ拰琛ㄨ揪鎮蹭激鎯呯华锛屽悓鏃朵篃鏄閫濊呯殑鍛婂埆锛屾湁鍔╀簬鍑忚交蹇冪悊涓婄殑鐥涜嫤銆5. **瀵绘壘鏂扮殑鎰忎箟鍜屼环鍊**锛氬湪澶卞幓浜蹭汉鍚庯紝灏濊瘯鎶曡韩浜庢柊鐨勬椿鍔紝濡傚織鎰挎湇鍔℃垨鎱堝杽浜嬩笟锛岃繖涓嶄粎鑳借鎮ㄦ劅鍒拌嚜宸辩殑浠峰煎拰鎰忎箟锛岃繕鑳藉府鍔╂偍浠庢偛鐥涗腑閫愭笎璧板嚭鏉ャ
绛旓細澶卞幓鑷充翰鏄汉鐢熶腑闈炲父鐥涜嫤鐨勭粡鍘嗭紝浣嗘槸鎴戜滑鍙互閲囧彇浠ヤ笅鎺柦鏉ヨ蛋鍑虹棝鑻︼細1. 鍊捐瘔涓庡姹傛敮鎸锛氫笌瀹朵汉銆佹湅鍙嬪拰蹇冪悊鍖荤敓绛夊垎浜劅鍙楋紝璁╄嚜宸辨湁鏈轰細琛ㄨ揪鑷繁鐨勭棝鑻﹀拰鎮蹭激锛屽噺杞诲績鐞嗗帇鍔涳紝鑾峰緱鎯呮劅鏀寔鍜屽府鍔┿2. 淇濇寔鍋ュ悍鐨勭敓娲绘柟寮锛氬湪澶卞幓浜蹭汉鍚庯紝淇濇寔鍋ュ悍鐨勯ギ椋熷拰鐢熸椿涔犳儻锛岄傚害鐨勮繍鍔ㄥ拰浼戞伅锛屼繚璇佽冻澶熺殑鐫＄湢锛...
绛旓細鍙湁姣嶄翰涓涓汉锛屽ス鍥犱负鐖辨瘝浜茶屾劅鍒扮棝鑻︼紝鍥犱负寰楀埌杩囨瘝浜茬殑鐖辫屾劅鍒版偛浼ゃ傚亣璁惧ス娌℃湁鍥犱负姣嶄翰鐨勭涓栬屾偛浼わ紝閭ｅ矀涓嶆槸鏇存偛鍝锛熷鏋滆兘鍙戠幇鎮蹭激涓暣娑电潃鐖憋紝灏辫兘閫愭笎浠庢偛浼や腑鎵惧埌娆箰銆傚父甯告湁浜轰細瑙夊緱锛屼负浜嗘不鐤楁偛浼わ紝涓轰簡鍦澶卞幓鑷充翰杩欐鎮茬棝缁忓巻涓噴鎬锛屾垜浠簲璇ュ繕璁伴濊咃紝濡傛灉蹇靛康涓嶅繕锛屽氨鏄椿鍦ㄨ繃鍘伙紝...
绛旓細澶卞幓鑷充翰鏄汉鐢熶腑鏈鐥涜嫤鐨勭粡鍘嗕箣涓锛屾瘡涓汉閮戒細鏈変笉鍚岀殑搴斿鏂瑰紡銆備互涓嬫槸涓浜涘缓璁紝鍙互甯姪浣璧板嚭澶卞幓鑷充翰鐨勭棝鑻锛1. 鍏佽鑷繁鎮蹭激锛氬け鍘讳翰浜烘槸浠や汉闈炲父闅捐繃鐨勪簨鎯咃紝鍥犳涓嶈璇曞浘鍘嬫姂杩欑鎯呮劅銆傜粰鑷繁鏃堕棿鍝鎮硷紝涓嶈瑙夊緱浣犲繀椤婚┈涓婃仮澶嶆甯哥敓娲汇2. 鍒嗕韩浣犵殑鎰熷彈锛氫笌浜叉湅濂藉弸鍒嗕韩浣犵殑鎰熷彈锛岃浠栦滑鐭ラ亾浣犲湪...
绛旓細1.澶氳蛋鍑哄幓鐪嬩竴鐪嬨鑷充翰鐨绂讳笘瀵逛簬姣忎竴涓汉鏉ヨ閮芥槸涓涓潪甯搁噸澶х殑鎵撳嚮锛屽洜涓轰粠灏忛櫔浼存垜浠暱澶х殑浜虹獊鐒舵湁涓澶╃寮浜嗘垜浠紝褰撴垜浠殑鐢熸椿褰撲腑瀹屽叏娌℃湁浠栦滑鐨勫奖瀛愶紝鍐呭績浼氭棤姣旂殑鎭愭儳锛屼細瑙夊緱鑷繁鐨勭敓娲昏矊浼煎凡缁忔病鏈変簡渚濋潬锛屽綋鐒堕殢鐫鏃堕棿涓嶆柇鐨勬祦閫濓紝鎴戜滑鐨勬偛浼鍙兘浼氳鍐插埛锛屼絾鏄湁涓浜涗汉杩樻槸闅句互浠庝腑璧板嚭鏉...
绛旓細澶卞幓鐖朵翰鏄潪甯哥棝鑻︾殑浣撻獙锛岄渶瑕佹椂闂村拰璁稿涓嶅悓鐨勬柟娉曟潵璧板嚭杩欑鐥涜嫤銆備互涓嬫槸涓浜涘彲鑳芥湁鐢ㄧ殑寤鸿锛1. 瀵绘壘鏀寔锛氬鎵炬敮鎸佹槸璧板嚭鐥涜嫤鐨勭涓姝ャ傛偍鍙互鑾峰緱鏀寔鐨勬柟寮忔湁寰堝锛屼緥濡備笌鏈嬪弸銆佸浜恒 绀句細宸ヤ綔鑰呮垨绁炶亴浜哄憳浜よ皥銆備粬浠彲浠ョ粰浜堟偍瀹夋叞鍜岄紦鍔憋紝甯姪鎮ㄦ劅鍒版洿鍔犲潥寮恒2. 鍊捐瘔鎰熷彈锛氫笌浠栦汉浜よ皥鍙互璁╂偍...
