记忆力不好的表现 吃什么可以补脑记忆力？ 记忆力不好，吃什么增强记忆力呢？
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轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。
2.膳食纤维
调节大脑能量供应。膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤维的食物包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。
3.酪氨酸蛋白：激发脑力
大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。
4.抗氧化剂：保护大脑
随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。
5.维生素与微量元素：必需“建材”
某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键营养包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。
6.多巴胺:有助于提高记忆力
多巴胺是一种神经传递物质,德国神经退行性疾病中心和马格德堡大学的研究人员将年龄介于65岁和75岁间的受测对象分为两组,一组服用可在大脑中转化为多巴胺的L-多巴,一组服用安慰剂作为对照。数小时后,研究人员让他们参与记忆测试,结果显示,服用L-多巴的一组老人在重新识别6小时前看过的照片时更胜一筹。
补脑健脑的食物；
1、花生：
富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
2、牛奶：
是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、鱼类：
可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、核桃：
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
5、鸡蛋：
鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
6、海带：
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
记忆力下降的表现可以大致分为以下一些:
早期的时候最主要的就是记不住刚刚发生的事情，说过就忘、丢三落四、反复的在找东西或者有重复语言，学习新的知识比较困难，工作效率下降容易出错。
随着病情的发展病人可以变得处理一些复杂的事情会出现困难，比方说去银行存钱他就不能自己完成，出去以后分不清东南西北，找不到要搭乘的公共汽车。
然后病程进展就会出现处理一些日常的事务都会有问题，比方说他去煮饭会忘记放盐或者重复放盐，烧水放上去就忘记了开火或者忘记关火，买东西这些都容易出错。
再后来就会出现处理自己的个人卫生、穿衣、洗漱等等这些生活自理的能力也会慢慢的出现问题，需要别人的提醒或者别人的协助。
最后最严重的阶段生活就完全不能自理需要别人帮助了。
一般情况下,用药物来治疗记忆力差的问题,目前还没有被公认的药物,所谓的治疗记忆力差的药物,只是一种能起到辅助作用的药物,但是,那些药物也只是暂时的起到一定的作用,要想彻底改善记忆力差的问题的话,那得从正常的日常饮食方面来来改正才行.所以,建议您平时多食一些益脑的食物:如神色的绿色蔬菜(含有丰富的维生素),鱼类(三文鱼,沙丁鱼,青鱼),豆类(郑重的推荐,大豆中含有人脑所需的优质蛋白和8种人体所必须的氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能,另外,还含有卵磷脂,丰富的维生素及其它矿物质,特别适合脑力工作者食用.)另外还有核桃和芝麻(研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高.中医认为这两种物质有"补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓"的作用,此外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱,失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好.)当然,还有水果类(如菠萝,含有维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助,柠檬则可以提高人的接受能力,香蕉可使人的经力充沛,注意力集中,开发人的创造力,还有可以改善人的抑郁状态.)
1有助于提高记忆力的食物
胡萝卜能提高记忆力。因为胡萝能加快大脑的新陈代谢作用。
菠萝是音乐工作者和表演艺术家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。别外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少，有助于提高记忆力。
2、有助于精神舒畅的食物：
草莓味美，能消除人的紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，促使人们有信心地去工作。
香蕉中含有的血清素，对人的大脑产生成功意识是最好不过的。另外，香蕉含有多种维生素和钾，对健脑有一定的作用。 辣椒辛辣，主要是它的辣味能刺激人体内的某种激素。
3、有助于集中精力的食物
鱼虾是为大脑提供营养的最佳食物。科学家研究表明：在一些鱼类中，鱼眼、鱼脑的EPA、DHA（俗称脑黄金）是最高的。特别是海洋深水冷水鱼和虾，更益于人的大脑智力成长和精力集中。
洋葱可以消除人的紧张心理。洋葱能稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。
核桃是人们长时间开会、作报告或开长途车的理想食物。它对眩晕、健忘效果较好。
4、有助于激发大脑创造性的食物：
生姜能使人的思路开阔。这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。
芹菜能激起人的灵感。芥菜中的挥发油能刺激人的神经系统，这有助于产生创新思想的灵感。
在日常生活中，注意以上这些食物和其它一些食品搭配，它能使我们健脑益智，提高我们的思维能力和工作效率。
核桃，核桃补脑
鸡蛋，正常人每天1个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。特别是蛋黄，含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质。
猪脑，或者鱼油，其中富含DHA的成分，补充大脑营养，也可以促进脑发育。
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