本人18岁 1.73米 体重62KG（偏轻） 有一双哑铃 请问怎么才能锻炼出一身肌肉

你好 ， 我是健身教练 ，很高兴回答你的提问

首先说你吃的问题，定时定量的饮食 是肌肉生长的关键 按照你现在的饮食规律 肯定不行 你摄入不够

肯定是不行的 换句话说 肌肉生长没有能量 你训练再努力也长不起来的

再说你的训练，【173CM 62KG】的体重 属于偏轻 标准体重应该控制在 【70-75公斤】左右
所以你应该在训练中 侧重改变你的身体肌肉和脂肪的比例

让肌肉多些 脂肪少些 至于具体练什么 首先要看你的体型 力量水平 和锻炼条件 来综合安排你的【训练计划】和 【饮食方案】
需要帮助 可以问我

希望你立足科学 循序渐进

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