防暑小知识口诀 谁能告诉我一些夏季防暑降温的小口诀，简单明了，谢谢啊
\u9632\u6691\u5c0f\u77e5\u8bc6\u53e3\u8bc0\u3010\u9632\u6691\u53e3\u8bc0\u3011\u73af\u5883\u8fc7\u70ed\u83ab\u4e45\u5f85\uff0c\u6e7f\u5ea6\u8fc7\u5927\u8981\u5c0f\u5fc3\uff1b\u91cd\u5ea6\u52b3\u4f5c\u8001\u5f31\u5c0f\uff0c\u57fa\u7840\u75c5\u8005\u6700\u6613\u53d1\uff1b\u5148\u5146\u4e2d\u6691\u52ff\u614c\u5f20\uff0c\u4e58\u51c9\u4f11\u606f\u5feb\u8865\u6c34\u3002\u8f7b\u75c7\u4e2d\u6691\u8981\u8b66\u60d5\uff0c\u8f6c\u4e3a\u91cd\u75c7\u6027\u547d\u5371\uff1b\u5f02\u5e38\u6ce8\u610f\u65e9\u5bdf\u89c9\uff0c\u6cbb\u7597\u5e72\u9884\u9700\u53ca\u65f6\uff1b\u51b0\u888b\u64e6\u6d74\u7a7a\u8c03\u6247\uff0c\u8fc5\u901f\u964d\u6e29\u5f88\u91cd\u8981\uff1b\u505a\u597d\u51c6\u5907\u6218\u708e\u590f\uff0c\u81ea\u89c9\u4e0d\u9002\u8981\u4f11\u606f\uff1b\u5927\u4f17\u79d1\u666e\u591a\u4f20\u64ad\uff0c\u9884\u9632\u4e2d\u6691\u4fdd\u5065\u5eb7\u3002\u5916\u51fa\u8981\u6253\u4f1e\u3002\u8001\u5e74\u4eba\u5916\u51fa\u6700\u597d\u6709\u5bb6\u4eba\u966a\u4f34\uff0c\u63d0\u524d\u51c6\u5907\u597d\u906e\u9633\u4f1e\u3001\u5e3d\u5b50\u3001\u6247\u5b50\u3001\u6bdb\u5dfe\u7b49\uff0c\u51fa\u8fdc\u95e8\u8981\u5e26\u4e0a\u201c\u5341\u6ef4\u6c34\u201d\u201c\u4ec1\u4e39\u201d\u7b49\u6025\u6551\u9632\u6691\u836f\uff0c\u4ee5\u5907\u4e0d\u6d4b\u3002
\u6e29\u70ed\u5929\u6c14\u7f72\u96be\u5f53\uff0c\u9884\u9632\u4e2d\u6691\u4e0d\u80fd\u5fd8\uff1b
\u51fa\u95e8\u5e26\u4e0a\u906e\u9633\u5e3d\uff0c\u75b2\u52b3\u51fa\u6c57\u627e\u9634\u51c9\uff1b
\u6de1\u76d0\u6c34\u3001\u9178\u6885\u6c64\uff0c\u89e3\u7f72\u8865\u6c34\u6765\u9884\u9632\uff1b
\u672a\u6e34\u5148\u9884\u5907\u8db3\u6c34\uff0c\u6025\u6551\u4e2d\u5fc3\u505a\u4fdd\u969c\uff1b
\u957f\u671f\u5de5\u4f5c\u5728\u697c\u623f\uff0c\u5f88\u5c11\u673a\u4f1a\u6652\u592a\u9633\uff1b
\u5fc3\u80ba\u8111\u80be\u6709\u75be\u60a3\uff0c\u8010\u53d7\u6027\u5dee\u8981\u5148\u9632\uff1b
\u66b4\u6652\u65f6\u95f4\u4e0d\u80fd\u957f\uff0c\u907f\u514d\u4e2d\u6691\u628a\u4eba\u4f24\uff1b
\u81ea\u77e5\u4e4b\u660e\u4e0d\u901e\u5f3a\uff0c\u91cf\u529b\u800c\u884c\u4fdd\u5065\u5eb7\u3002
一、及时补充水分
多喝水、少饮酒、莫等渴、经常饮、适补盐、拒饮料。
二、外出做好防护
多打伞、常戴帽、戴上太阳镜、涂抹护肤霜。
三、合理搭配饮食
荤素搭配、补充营养、防止中暑。
四、降低运动量
夏天热、体温高、少运动、稳血压、少心慌、不头晕。
五、调整好室内外温度
开空调、少温差、常通风、空气新。
六、准备好防暑降温药物
正气水、清凉油、有异样、看医生。
防暑注意事项：
1，暴晒别出门。为避免中暑，老年人上午10点至下午3点减少出门，户外活动选择在阴凉处进行。
2，外出要打伞。老年人外出最好有家人陪伴，提前准备好遮阳伞、帽子、扇子、毛巾等，出远门要带上“十滴水”“仁丹”等急救防暑药，以备不测。
3，不渴也喝水。高温天气下，“三高”患者一定要注意补充水分，不渴时也要常补水，一日三餐都配点稀饭或汤。
4，温度别极端。出门前提前10分钟关空调，回到家不要将空调温度调太低，确保室内与外界温度有一个缓冲期，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。
绛旓細瀵瑰皬鍎跨敋鑷充笉瑕佸湪鍏剁潯鐫涔嬪悗鎵囬鍙栧噳锛屽惁鍒欙紝鏄撲簬缃规偅鎵嬭冻鎶芥悙銆佸彛鍣や笉寮銆侀鐥圭瓑鐥呯棁锛屼汉浠線寰涓嶇煡鍏跺锛屾墍璋撶埍涔嬫繁锛屽垯瀹充箣鐢氥傝皻璇湁“閬块濡傞伩绠紝閬胯壊濡傞伩涔憋紝鍔犲噺閫愭椂琛ｏ紝灏戦鐢冲悗楗”鐨勫吇鐢鍙ｈ瘈锛屽潎鍙互鐞嗚В涓哄瀛ｇ殑鍏荤敓瑕佹眰銆傚鑷冲吇鐢灏忓父璇3銆佺豢璞嗚儨鍐版秷鏆戠儲涓浗浜哄湪澶忓ぉ鐨...
绛旓細涓変紡闃叉殤灏忕煡璇 1銆佸澶╀笉鎻愬¤繘琛岀埇灞辩瓑鍦ㄥ澶栥佺櫧澶╄繘琛岀殑鍓х儓娲诲姩锛屽缓璁彲閫夋嫨娓告吵銆佹棭鏅氭參璺戠瓑浣撹偛娲诲姩銆2銆佽澶氬枬鐧藉紑姘达紝骞朵笖瑕佸畾鏃堕ギ姘达紝涓嶈绛夊彛娓存椂鍐嶅枬锛屽彛娓村悗涓嶅疁鐙傞ギ銆傚簲灏戝枬鏋滄眮銆佹苯姘寸瓑楗枡锛屽叾涓惈鏈夎緝澶氱殑绯栫簿鍜岀數瑙ｈ川锛屽枬澶氫簡浼氬鑳冭偁浜х敓涓嶈壇鍒烘縺锛屽奖鍝嶆秷鍖栧拰椋熸銆3銆佷笉瀹滆繃閲忛ギ閰...
绛旓細搴旀ュ缃鍙ｈ瘈鏄寚鍦ㄧ獊鍙戞儏鍐典笅锛岃兘澶熻繀閫熼噰鍙栨纭殑琛屽姩鏉ヤ繚鎶よ嚜宸卞拰浠栦汉鐨勫畨鍏ㄣ備互涓嬫槸涓浜涘父瑙佺殑搴旀ュ缃彛璇锛1. 杞﹁締璧风伀锛- 绔嬪嵆鍋滆溅骞跺皢杞﹁締鐔勭伀銆- 灏藉揩杩滅杞﹁締锛屽苟纭繚鑷韩瀹夊叏銆- 浣跨敤鐏伀鍣ㄦ垨瀵绘眰甯姪锛屽敖閲忔帶鍒剁伀鍔裤- 閬垮厤浣跨敤姘存潵鐏伀锛屼互鍏嶅紩鍙戞洿涓ラ噸鐨勪簨鏁呫2. 杞﹁締浜嬫晠锛- 淇濇寔鍐烽潤锛...
绛旓細3銆佹槸鍚︽槸涔﹂潰璇紝鍐呭鎶借薄鎴栦功闈㈣瑷鑹插僵閲嶇殑璇嶈锛屼竴鑸敤鈥滀綔鈥濓紝鎴愯閮界敤鈥滀綔鈥濄4銆佸仛鍗曢煶鑺傚姩璇嶇敤锛屽鏁扮敤鈥滃仛鈥濓紝灏戞暟鐢ㄢ滀綔鈥濈殑锛屽叾瀹捐鍐呭涔熸瘮杈冩娊璞°傚璇槸鍔ㄥ悕璇嶏紝涓鑸篃鐢ㄢ滀綔鈥濄備綔鍜屽仛閫犲彞锛1銆侀珮娓╁墠鏉ユ姤鍒帮紝鐐庣儹涔熷噾鐑椆锛屼絾鍙浣犲績鎬佽皟濂斤紝闃叉殤宸ヤ綔鍋氬埌锛岄叿鏆戜篃浼氳翰鐫浣犺窇锛
绛旓細3. 鏄惁鏄功闈㈣锛屽唴瀹规娊璞℃垨涔﹂潰璇█鑹插僵閲嶇殑璇嶈锛屼竴鑸敤鈥滀綔鈥濄備緥濡傦細浣滄枃銆佽憲浣滅瓑銆4. 鈥滃仛鈥濅綔涓哄崟闊宠妭鍔ㄨ瘝鏃讹紝澶氭暟鎯呭喌涓嬩娇鐢紝灏戞暟鎯呭喌涓嬩娇鐢ㄢ滀綔鈥濈殑锛屽叾瀹捐鍐呭涔熸瘮杈冩娊璞°傚璇槸鍔ㄥ悕璇嶆椂锛屼竴鑸篃鐢ㄢ滀綔鈥濄備妇渚嬶細1. 楂樻俯鍓嶆潵鎶ュ埌锛岀値鐑篃鍑戠儹闂癸紝浣嗗彧瑕佷綘蹇冩佽皟濂斤紝闃叉殤宸ヤ綔鍋氬埌浣嶏紝...
绛旓細7.瀹夊叏甯歌瘑椤哄彛婧 鎬 1.瀹夊叏甯歌瘑椤哄彛婧 灏忔湅鍙,鎯充竴鎯,瀹夊叏澶т簨蹇樻病蹇: 杩囬┈璺,鍒贡闂,璧版枒椹嚎绋冲綋褰; 鐓ゆ皵娉勬紡涓嶈鎱,蹇揩鎵撳紑闂ㄥ拰绐; 鐫鐏椂鍊欒鎶ヨ,鎶ヨ鍑嗙‘鍦板潃璇; 澶栧嚭瑕侀攣闂,闃茬洍鎰忚瘑瑕佸寮; 瀹夊叏璇濋瑕佸父璁,瀹夊叏澶т簨涓嶈兘蹇樸 2.瀹夊叏甯歌瘑椤哄彛婧 鍖栧鍝,鏈夊嵄闄,閬楀純鐗╁搧涓嶈鎹° 棰勯槻鐑熺伀鐕冩瘨姘,...
绛旓細112銆佸皬鏆戣妭姘旇嚦,閰锋殤鐐庣儹鐐;闃叉殤鍒拷瑙,鐫閲嶆槸楗;澶氬枬姘村钩鏃, 钄彍 瑕佸鍚;寮洪槻鏅掓剰璇,瀛﹀吇鐢鐭ヨ瘑銆傜敪绠″ぇ灏忔殤,鎰挎垜浠兘鏄儹涓嶆鐨勨滆侀紶鈥濄 113銆佷竴鏉＄煭淇″緢绠鍗,鍙槸鎰忎箟涓嶄竴鑸;澶╂皵杞噳甯告劅鍐,鏈嬪弸閫佷綘涓瘈绐:娣昏。娣昏娣荤儹姣,褰诲簳鍛婂埆鑰佸瘨鑵;澶氬悆 钄彍 澶氶ギ姘,鍒娌硅吇绠′綇鍢;閿荤偧韬綋涓嶈兘灏,椹辫蛋...
绛旓細绌鸿皟鐨勪竴鍟婏紝涓嶇敤璁茬殑
绛旓細浜屽崄鍥涜妭鏈夊厛鍚,涓嬪垪鍙ｈ瘈璁板績闂:涓鏈堝皬瀵掓帴澶у瘨,浜屾湀绔嬫槬闆ㄦ按杩;鎯婅洶鏄ュ垎鍦ㄤ笁鏈,娓呮槑璋烽洦鍥涙湀澶;浜旀湀绔嬪鍜屽皬婊,鍏湀鑺掔澶忚嚦杩;涓冩湀澶ф殤鍜屽皬鏆,绔嬬澶勬殤鍏湀闂;涔濇湀鐧介湶鎺ョ鍒,瀵掗湶闇滈檷鍗佹湀鍏;绔嬪啲灏忛洩鍗佷竴鏈,澶ч洩鍐嚦杩庢柊骞淬傛姄绱у鑺傚繖鐢熶骇,绉嶆敹鍙婃椂淇濅赴骞淬(涓)涓滃寳鍐滄皯娴佽鑺傛皵鐨椤哄彛婧绔嬫槬闃虫皵杞,闆ㄦ按娌挎渤杈,...
绛旓細瀛︾敓瀹夊叏鐭ヨ瘑鍙ｈ瘈 涓銆佷氦閫氬畨鍏ㄥ父璇 杩囪瑕佽蛋浜鸿閬擄紝鎺ュ惉宸ュ叿鏆傚叧鎺夈傝矾鍙ｈ浆鍚戦熷害缂擄紝鐪嬫竻绀烘剰鍐嶅線鍓嶃備氦閫氳鍒欒蹇冮棿锛岄獞杞︹滃崄鈥濅笉淇濆畨鍏ㄣ傞獞杞﹁蛋璺鐪嬫竻锛屼簳鐩栦涪澶辨垚闄烽槺銆傜炕瓒婃姢鏍忕┛鍏矾锛岃繚瑙勫鏄撴妸鍛介併備箻杞︾郴濂藉畨鍏ㄥ甫锛屽ご鎵嬩笉鍑鸿溅绐楀銆傞搧杞ㄥ啺鍐峰張鏃犳儏锛屼笉瑕佺帺鑰嶅拰鐣欏奖銆備箻鑸规帓闃熻帿鎷ユ尋锛屾墦闂...
