我14岁了。我的背体育老师说有点佗，谁能告诉我矫正驼背的方法啊
\u621114\u5c81\u6709\u70b9\u9a7c\u80cc\u4e86\u5e94\u8be5\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u7761\u89c9\u65f6\u5019\u5c3d\u91cf\u7761\u786c\u677f\u5e8a\uff0c\u7761\u59ff\u4e00\u5b9a\u8981\u7aef\u6b63\uff0c\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u575a\u6301\u5012\u8d70\u534a\u5c0f\u65f6\u6765\u77eb\u6b63\u4f53\u578b\uff0c\u6548\u679c\u5f88\u597d \u5e26\u80cc\u80cc\u4f73\u5728\u77eb\u6b63\u9a7c\u80cc\u7684\u65b9\u6cd5\u4e2d\u662f\u6700\u65b9\u4fbf\u7684.\u56e0\u4e3a\u5e26\u7740\u80cc\u80cc\u4f73\u53ef\u4ee5\u65f6\u523b\u63d0\u9192\u4f60\u8981\u4fdd\u6301\u6b63\u786e\u7684\u8eab\u59ff,\u867d\u7136\u4f1a\u6709\u88ab\u675f\u7f1a\u7684\u611f\u89c9,\u4f46\u8981\u6bd4\u5176\u4ed6\u7684\u65b9\u5f0f\u80fd\u591f\u575a\u6301\u4e0b\u53bb.\u56e0\u4e3a\u80cc\u80cc\u4f73\u5c31\u8c61\u4e2a\u8863\u670d\u4e00\u6837,\u6bcf\u5929\u7a7f\u7740\u5c31\u53ef\u4ee5,\u5176\u4ed6\u7684\u65b9\u6cd5\u5c31\u4e0d\u80fd\u4fdd\u8bc1\u6bcf\u5929\u90fd\u62ff\u51fa\u4e00\u5b9a\u7684\u65f6\u95f4\u6765\u505a,\u5f00\u59cb\u51e0\u5929\u53ef\u80fd\u4f1a\u575a\u6301\u4e0b\u53bb,\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\u53ef\u80fd\u5c31\u653e\u5f03\u4e86,\u4f46\u5e76\u4e0d\u662f\u5176\u4ed6\u7684\u65b9\u6cd5\u5c31\u6ca1\u6709\u6548\u679c,\u53ea\u662f\u4f60\u81ea\u5df1\u80fd\u5426\u81ea\u89c9\u7684\u575a\u6301.\u540c\u65f6\u80cc\u80cc\u4f73\u53ea\u662f\u8f85\u52a9\u4ea7\u54c1\uff0c\u6839\u6e90\u8fd8\u662f\u81ea\u5df1\u5e73\u65f6\u5982\u4f55\u4fdd\u6301\u6b63\u786e\u59ff\u52bf,\u5efa\u8bae\u5e26\u80cc\u80cc\u4f73,\u540c\u65f6\u4e5f\u6309\u7167\u5176\u4ed6\u6b63\u786e\u7684\u4e60\u60ef\u8fdb\u884c\u914d\u5408
\u6bcf\u5929\u62bd\u51fa15\u5206\u949f\u5230\u534a\u5c0f\u65f6\u65f6\u95f4\uff0c\u9760\u5899\u7ad9\u7acb\uff0c\u80a9\u90e8\u81c0\u90e8\u8d34\u5899\uff0c\u5934\u62ac\u9ad8\u8d34\u5899\uff0c\u817f\u90e8\u7ef7\u7d27\u52a0\u7d27\uff0c\u7ad9\u76f4\u3002\u5c41\u80a1\u52a0\u7d27\uff0c\u6536\u8179\uff0c\u628a\u6c14\u63d0\u5230\u80f8\u90e8\u3002\u521a\u5f00\u59cb\u7ad910\u5206\u949f\uff0c\u4e00\u4e24\u5929\u4ee5\u540e\u5ef6\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u6162\u6162\u7ad9\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u575a\u6301\u4e00\u4e2a\u6708\u5c31\u6709\u6539\u5584\uff0c\u5f88\u7ba1\u7528\uff0c\u8fd9\u662f\u6a21\u7279\u8bad\u7ec3\u7684\u5fc5\u4fee\u8bfe\uff0c\u6a21\u7279\u90fd\u662f\u7ad9\u4e00\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e0d\u52a8\u7684\u3002\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u4ee5\u540e\u8e2e\u8d77\u540e\u811a\u8ddf\u9760\u5899\u7ad9\uff0c\u817f\u578b\u4f1a\u66f4\u597d\u770b\u3002\u8bb0\u5f97\u7ad9\u5b8c\u4ee5\u540e\u63c9\u4e00\u63c9\u5c0f\u817f\uff0c\u8ba9\u808c\u8089\u8212\u5c55\uff0c\u4e0d\u7136\u65f6\u95f4\u4e45\u4e86\u5c0f\u817f\u53d8\u4e00\u5927\u5757\u5f88\u96be\u770b\uff0c\u521a\u7ad9\u5b8c\u4e0d\u8981\u7acb\u523b\u505a\uff0c\u8d70\u4e00\u8d70\u6d3b\u52a810\u5206\u949f\u518d\u5750\u3002\u5bf9\u4f60\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u5e78\u82e6\u7801\u8fd9\u4e48\u591a\u5b57\u4e0d\u5bb9\u6613\u554a\u3002\u3002\u3002
青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。
六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。
平时站着坐着挺直背就好了、正在发育，慢慢就矫正过来了。枕头别睡太高的。
我也是以前十五岁左右，有点驼背。但现在十七岁了，战得很端正了，一个简单有效的方法是：每天晚上睡之前，贴着墙站十五分钟，尽量使臀部和背贴着墙。一个月绝对见效，不过一定要坚持
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
站军姿
绛旓細鍟婏紒澶氬皯浼熷ぇ鐨浣撹偛鑰佸笀锛佷笉浠呭姝わ紝姣忔鐪嬪埌鍚屽鍑虹幇鏋佸叾鑽掕艾鐨勫洖绛旀椂锛屾垜浠兘浼氳鈥滀綘鏁板鏄綋鑲茶佸笀鏁欑殑鍚楋紵鈥濄傚疄闄呬笂鎴戜滑涔熸病瑙佽繃鍑犳浣撹偛鑰佸笀鍛锛佷綋鑲茶佸笀鐪熸槸鏍″洯鐨勮儗閿呬緺锛屾槸鏍″洯涓殑鍜岃敿鍙翰鐨勮揪搴蜂功璁般傛垜涓鐩翠互涓轰綋鑲茶佸笀鏄笘鐣屼笂鏈骞哥鐨勮佸笀锛屾瘯绔熷ぉ澶╂湁浜嬩笉鐢ㄧ粰瀛︾敓涓婅鍟婏紒鍙綋鎴戠殑鏈嬪弸褰...
绛旓細鎴戝湪灏忓鐨勬椂鍊欒繖鏍风殑缁忓巻宸茬粡鏄徃绌鸿鎯簡锛屽挨鍏舵槸鍦ㄥ洓骞寸骇浠ュ悗鎹簡涓浣嶆暟瀛﹁佸笀锛屾垜灏辫寰楁垜涓涓鏈熸病瑙佽繃鍑犳浣撹偛鑰佸笀鐨勮劯鈥︹﹀叾瀹炰笉姝綋鑲茶佸笀锛岀編鏈佸笀銆侀煶涔愯佸笀涔熼兘鍜屾垜浠鎷滄嫓浜嗐傗滀粖澶╋紝浣犱滑浣撹偛鑰佸笀鏈鐐逛簨锛岃鍋囦簡鈥濓紙鏈涘悜鎿嶅満锛屼綋鑲茶佸笀涓涓汉鎵撶潃绡悆锛岀湅锛岄偅鑳屽奖锛屽涔堝績閰糕︹︼級鈥...
绛旓細鍥犱负鏁板鑰佸笀鎬绘尗浼ゅ鐢熺殑绉瀬鎬э紝鎵浠ュ緢澶氬コ鐢熶笉鎰挎剰瀛︽暟瀛︼紝鎴戜滑鐝コ鐢熺殑鏁板鎴愮哗閮藉緢宸傞珮涓椂锛屾垜涓嶅枩娆㈡暟瀛﹁佸笀锛屽洜涓烘垜鏁板瀛﹀緱涓嶅ソ锛屽洜涓烘暟瀛﹁佸笀涓嶅枩娆㈡垜锛屾墍浠鎴戠殑鏁板鎴愮哗缁忓父涓嶅強鏍笺備簩銆佷笂瀛︽椂鏈熸渶璁ㄥ帉浣撹偛鑰佸笀銆傛垜涓婂鏃舵湡鏈鎬曚笂浣撹偛璇撅紝鍥犱负鎴戦暱寰楄儢锛屾墍浠ヤ笂浣撹偛璇炬绘槸涓嶈揪鏍囷紝姣忔閮戒細鐪...
绛旓細閮濈瑳涓婂皬瀛﹀悗锛岀彮涓讳换澶氭鍛婅瘔閮濇枃鏁忥紝閮濈瑳鍙嶅簲杩熼挐锛屼笉鐖卞啓浣滀笟锛屼笉鍥㈢粨鍚屽鈥︹﹂儩鏂囨晱蹇嶆棤鍙繊锛屼粬鍔ㄦ墜鎵撲簡鍎垮瓙銆備竴澶╋紝鑰佸笀鎵撶數璇濊閮濈瑳鍦浣撹偛璇句笂鏅曞掍簡銆傛櫄涓婏紝鍦ㄩ儩鏂囨晱鐨勮拷闂笅锛岄儩绗涜繖鎵嶄粠搴婁笅鎷垮嚭涓鍖呬笢瑗匡紝閲岄潰鍏ㄦ槸鍙よ懀纰庣墖鍜屽ぇ澶у皬灏忕殑鍙ら挶甯併備粬璇达紝涓轰簡涔拌繖浜涗笢瑗匡紝鑷繁涓ゅ勾鏉ラ兘娌″湪瀛︽牎...
绛旓細鐝富浠诲洜涓轰綘娌℃湁鎶婅瘲鑳屽嚭鏉ュ氨涓嶈浣犱笂浣撹偛璇撅紝杩欐槸浠庝晶闈"瀵逛綘鎯╃綒"锛屼富瑕佸師鍥犳槸浣犳病鏈夋妸鐝富浠诲竷缃殑浣滀笟瀹屾垚銆備綘鍙互鍚戠彮涓讳换鑰佸笀淇濊瘉锛屼互鍚庝竴瀹氭寜鏃跺畬鎴愯佸笀甯冪疆鐨勮澶栦綔涓氾紝鑳戒笉鑳借浣犲厛涓婁綋鑲茶銆備繚璇佷互鍚庝細鐪熸鍋氫竴涓痉锛屾櫤锛屼綋鍏ㄩ潰閮戒紭绉鐨勫ソ瀛︾敓銆
绛旓細浣犲垰14宀灏170CM,涓嶄綆浜,60鍗冨厠,涓嶇畻閲,姝ｅ湪闀胯韩浣,涓嶈鍑,瀵硅韩浣撲笉濂,绁濅綘蹇箰,鍋氬洖鍘熸潵鑷俊鐨勪綘!!!
绛旓細鎴戝氨鎰熻鏈夌潃閭ｄ箞涓鐐圭偣鐨勭柤鐥涳紝鍙湅鐫浠栭偅涓涓濅笉鑻熺殑鍔ㄤ綔锛屾垜涔熶笉濂芥剰璇嗗彨鍑哄０鏉ャ傛垜鐪嬬潃浠栵紝浠栦篃鐪嬩簡鎴戜竴鐪硷紝绗戜簡绗戙傛帴鐫锛屼粬鎶婃垜鑳屽埌浜嗛槾鍑夌殑鏍戝奖涓嬶紝鎺ョ潃灏卞潗鍦ㄤ簡鎴戠殑鏃佽竟銆傜洿鍒拌瀵熷埌鎴戠殑鑴氭病鏈変粈涔堝ぇ纰嶏紝浠栨墠鏀句笅蹇冩潵銆傝繖鏃跺欙紝浠栧張鎭㈠浜嗚瘽鍞犵殑妯℃牱锛屽拰鍏堝墠鐨勯偅涓綋璐村叆寰殑鑰佸笀鐨...
绛旓細鈥滆寰楁垜鍋忓績灏卞啀璺戝崄鍦!鈥濊佸笀涓ュ０鍘夎壊鐨勫枈銆傚攭,鎴戜滑鍙兘鍚ぉ鐢卞懡浜嗐 鎴戜滑鐨勪綋鑲茶佸笀澶熷亸蹇冨惂,涓嶆劎鏄滃亸蹇冨ぇ鐜嬧濄 鎴戠殑浣撹偛鑰佸笀鍥涘勾绾т紭绉浣滄枃4 鎴戜滑浠ュ墠鐨勪綋鑲茶佸笀璋冭蛋浜,鎹簡涓涓柊鐨勪綋鑲茶佸笀,灏辨槸姹佸笀銆 姹佸笀寰堟湁鐗圭偣,澶村彂闈炲父瀵,鍢村反涓嶅ぇ涓嶅皬,鍙槸璇磋捣璇濇潵璁╂垜浠叏鐝惉寰椾竴娓呬簩妤,甯︾潃涓鍓...
绛旓細鎴戠殑浣撹偛鑰佸笀鏄竴涓潪甯搁槼鍏夊竻姘旂殑澶у摜鍝,浠栫殑骞撮緞澶ф鐪嬭捣鏉ュ彧鏈変簩鍗佸叓宀宸﹀彸,鎵浠ユ垜浠ぇ瀹堕兘闈炲父鐨勫枩娆㈣繖涓佸笀,涓嶄粎浠呮槸鍥犱负浠栧勾杞诲竻姘,鑰屼笖杩樻槸鍥犱负涓婁粬鐨勮鎴戜滑浼氭劅鍒伴潪甯哥殑鏈夎叮,鍚屾椂鎴戜滑涔熶細鏀惰幏鍒颁笉鍚屼簬鍏朵粬浣撹偛鑰佸笀鐨勪箰瓒ｃ 璇存潵涔熺湡宸,杩欎釜浣撹偛鑰佸笀灏变綇鍦ㄦ垜瀹剁殑闄勮繎,鑰屼笖鏇村阀鐨勬槸浠栨槸濡堝宸茬粡閫浼戜簡鐨勫悓浜嬬殑...
绛旓細搴旇鍙互锛屼綘浣撹偛鏂归潰鍙互鍏堟斁涓鏀撅紝鍒濅腑鐨勬暟瀛﹀拰璇枃姣旇緝绠鍗曪紝鍙互鍦ㄧ煭鏃堕棿鍐呮妸鍩虹鎵撳ソ锛屾斂鍙插湴鐢熻繖浜涘壇绉戝ソ濂鑳岃儗鑳藉強鏍煎氨琛屻傝嫳璇佺墿鐞嗗拰鍖栧鐪嬩綘鑳界悊瑙ｅ灏戜簡銆傛荤殑鏉璇翠綋鑲鐢熻冧笁鍥涚櫨鍒嗗氨鑳戒笂楂樹腑浜
