怎么克服恐高心理
体育课一直是我最不喜欢的一门课程，每次都是被老师安排在最后一个上课，而且还要穿着不舒服的体育服，真是让人烦恼。但是，我最近经历了一件让我彻底改变对体育课的看法的事情，那就是体育老师在单杠下C了我一节课。
第一次接触单杠
在这之前，我对单杠并不是很了解，只知道它是一种体育器材。但是，在体育课上，老师让我们每个人都去尝试一下单杠。我站在单杠下面，看着那条高高的杠子，心里有些紧张。老师示范了一下，然后让我们一个个上去试试。
我走到单杠前面，握住杠子，努力向上爬。但是，我的手臂力量明显不够，只爬了一半就掉了下来。我感到有些尴尬，但是老师并没有嘲笑我，反而鼓励我再试一次。
不断尝试，终于成功
我又一次上去，这次我用尽了全身的力量，终于爬到了杠子上面。我感到非常兴奋，同时也感到了一丝成就感。老师看到我的表现，也很高兴地表扬了我。
接下来，老师开始讲解单杠的一些基本操作，包括上杠、下杠、倒立等等。我听得津津有味，感觉这门课程突然变得有趣起来。
不断挑战自己
接下来的几节课，我一直在尝试着做一些更加困难的动作，比如倒立、翻转等等。虽然一开始都很难，但是我不断地尝试，不断地挑战自己，最终成功了。
我感到自己的身体变得更加强壮了，也变得更加自信了。我开始享受体育课上的每一刻，也开始喜欢上了这种运动。
1、自我调整：克服恐高症先要进行自我心理调整，学会自我放松，避免自身经常处于紧绷或者精神焦虑的状态；
2、冲击疗法：主要是让患者直接面对自己的恐高高度，如站在高楼往下看，有利于战胜想象中的焦虑，从而改善恐高症。但并不适合所有人，如果是严重的恐高症，建议尽量不要选择；
3、系统脱敏疗法：主要是分阶段逐渐减弱恐高症患者的恐惧或焦虑感，有利于提高患者心理承受能力；
4、心理治疗：恐高症患者可能心理压力比较大，经常出现情绪紧张或焦虑等状态，需要让专业的心理医生进行沟通和交流，以获得心理支持治疗；
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