二十四节气之养生之道——大寒
1. 大寒是二十四节气中的最后一个节气，每年公历1月20日至21日交节。这个时期，天气冷到极点，北方地区的大寒节气虽然不如小寒节气寒冷，但在南方大部分地区，大寒是最冷的时期。2. 在大寒时节，自然界的阴气逐渐消退，阳气开始萌生，而人体脏腑仍然处于寒冷状态。因此，养生不仅要保暖，还要注重滋阴。
3. 保护头脚是防寒养阳的关键。由于寒气容易损伤人体阳气，引发心脑血管疾病和关节痛等症状，因此需要做好头脚的保暖工作。戴帽子、围巾、穿棉鞋和泡脚等都能有效养阳。
4. 大寒节气通常天气晴朗，可以利用阳光来保养身体。晒太阳可以提供温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能改善心情，预防不良情绪，同时有助于钙和磷的吸收，预防骨质疏松症，对慢性病恢复也有好处。最佳晒太阳时间是上午11点到下午3点，每天晒30至60分钟。
5. 从冬至开始，降水减少，人体内的阴液容易不足，室内取暖设备会加剧干燥。因此，要及时补水，增加饮水量，确保睡前和起床后都喝一杯温开水。有条件的人可以常饮梨水，煮萝卜水饮用也有益健康。
6. 大寒时节，应食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，避免食用燥热食物，如辣椒、胡椒、茴香等。多吃养阴食物，如白菜、藕、蘑菇等。
7. 受到寒冷和干燥的影响，呼吸道疾病容易发生。因此，适当吃苦泻火，如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等，有助于平衡身体状态。
8. 大寒时节的药补和食疗应以温阳散寒、补虚益血、涵养精气为原则。可以选用当归生姜羊肉汤、红烧驴肉、花生红枣烧猪脚、猪肝粥、羊肾租闹粥等食物，以及益智、山药、肉苁蓉、巴戟天、黄精、熟地黄、制首乌等药材。但要注意，不宜过度滋补，尤其是阳气偏盛、易便秘上火的人，应转向清淡饮食。
9. 由于大寒与立春相近，可以适当增加具有升散性质的食物，如香菜、洋葱、紫苏叶、生姜、大蒜、大葱等，以带动阳气升发。
10. “过完大寒，正好一年。” 在此，祝愿每位读者在新的一年里幸福安康！
绛旓細澶у瘨鍚箟锛氬仛濂鍏荤敓鍜屽紑杩愬憿锛熷ぇ瀵掓槸浜屽崄鍥涜妭姘涔嬩竴銆傛瘡骞1鏈20鏃ュ墠鍚庡お闃冲埌杈鹃粍缁300掳鏃朵负澶у瘨銆傘婃湀浠や竷鍗佷簩鍊欓泦瑙ｃ嬶細鈥滃崄浜屾湀涓紝瑙ｈ鍓嶏紙灏忓瘨锛夈傗濄婃巿鏃堕氳冨ぉ鏃躲嬪紩銆婁笁绀间箟瀹椼嬶細鈥滃ぇ瀵掍负涓咃紝涓婂舰浜庡皬瀵掞紝鏁呰皳涔嬪ぇ鈥︹﹀瘨姘斾箣閫嗘瀬锛屾晠璋撳ぇ瀵掋傗濊繖鏃跺瘨娼崡涓嬮绻侊紝鏄腑鍥藉ぇ閮ㄥ垎鍦板尯涓骞...
绛旓細澶у瘨鏄浜屽崄鍥涜妭姘涓殑鏈鍚庝竴涓妭姘旓紝姝ゆ椂澶╂皵瀵掑喎锛屼汉浠簲椤哄簲鑷劧鐣岀殑鍙樺寲锛岄噰鍙栫浉搴旂殑鍏荤敓鎺柦銆傚湪楗鏂归潰锛岄夋嫨閫傚悎鐨勯鐗╄繘琛岃皟鍏绘槸闈炲父閲嶈鐨勩備互涓嬫槸涓浜涢傚疁鍦ㄥぇ瀵掓湡闂撮鐢ㄧ殑椋熺墿鍜屽吇鐢熸柟娉曪細1. 娓╄ˉ绫婚鐗╋細濡傞浮鑲夈佺緤鑲夈佺墰鑲夈侀搏楸肩瓑锛岃兘澶熷府鍔╄ˉ鍏呬綋鍐呯殑闃虫皵锛屽寮鸿韩浣撶殑鎶垫姉鍔涖2. 骞宠ˉ绫...
绛旓細澶у瘨鎰忓懗鐫浠涔堟剰鎬,浜屽崄鍥涜妭姘涓渶鍚庝竴涓妭姘斿氨鏄ぇ瀵,澶у瘨鏃惰妭涓栫晫鍐板ぉ闆湴銆佸ぉ瀵掑湴鍐,涓鐗囪媿鐧戒腑瀹冩槸鍐ぉ鐨勭粓缁撹,澶у瘨涔熻娉ㄦ剰鍏荤敓淇濇殩,鐪嬬湅澶у瘨鎰忓懗鐫浠涔堟剰鎬濄 澶у瘨鎰忓懗鐫浠涔堟剰鎬1 澶у瘨鏄簩鍗佸洓鑺傛皵鐨勬渶鍚庝竴涓妭姘,姣忓勾1鏈19鏃-21鏃ヤ箣闂村お闃冲埌杈鹃粍缁300掳鏃朵负澶у瘨銆傝繖鏃跺瘨娼崡涓嬮绻,鏄腑鍥藉ぇ閮ㄥ垎鍦板尯涓骞...
绛旓細14. 澶у瘨鏄浜屽崄鍥涜妭姘鐨勫悗涓涓紝姝ゆ椂姝ｅ肩敓鏈烘綔浼忋佷竾鐗╄洶钘忕殑鍐锛屼汉浣撶殑闃撮槼娑堥暱浠ｈ阿涔熷浜庣浉褰撶紦鎱㈢殑鏃跺欍15.澶у瘨鍏荤敓瑕侀『搴斿啲瀛ｂ滆棌鈥濈殑鍘熷垯锛岀畝鍗曠殑鏂规硶鏄棭鐫℃櫄璧凤紝姣忓ぉ澶氱潯1灏忔椂銆16.鏃╃潯鍙互鍏讳汉浣撶殑闃虫皵锛屾櫄璧峰彲浠ュ吇闃存皵锛屼娇绮炬皵鍐呰仛浠ユ鼎浜旇剰锛屼粠鑰屽寮鸿韩浣撶殑鍏嶇柅鍔涖17.瀵逛簬涓婄彮鏃忕壒鍒彁鍊...
绛旓細11. 鑶濆叧鑺傛槸鑵旈殭鍏宠妭锛屾槗鍙楀瘨姘斿奖鍝嶃12. 搴旂┛鎴村帤瀹烇紝骞朵娇鐢ㄦ姢鑶濋澶栫殑淇濇姢銆13. 鍐ぉ搴旂┛鏆栧拰鐨勯瀷琚滐紝閬垮厤绌夸綆鑵拌￥锛屼繚鎸佽叞閮ㄦ俯鏆栥14. 澶у瘨鏄浜屽崄鍥涜妭姘鏈鍚庝竴涓紝姝ゆ椂涓囩墿铔拌棌锛屼汉浣撻槾闃充唬璋㈢紦鎱15. 搴旈『搴斿啲瀛ｂ滆棌鈥濈殑鍘熷垯锛岄氳繃璋冩暣浣滄伅鏃堕棿鏉鍏荤敓銆16. 鏃╃潯鏈夊姪浜庡煿鍏婚槼姘旓紝鏅氳捣鏈夊姪浜庡吇...
绛旓細澶у瘨锛屾槸涓骞24涓妭姘斾腑鐨勬渶鍚庝竴涓紝涔熸槸鍐ぉ鍗冲皢缁撴潫鐨勫墠鍏嗐傚彜浜哄浜屽崄鍥涜妭姘鏈変笉鍚岀殑鐪嬫硶鍜屾弿杩帮紝鑷劧锛岀浉搴旂殑瀛ｈ妭涔熸湁涓嶅悓鐨勫仴韬柟寮忋傚湪澶у瘨鐨勫鑺傦紝鍙や汉璁や负鏄竴骞翠腑鏈鍐风殑鏃跺欍備織璇濊鈥滃ぇ瀵掑井瀵掞紝缂╂垚涓鍥⑩濓紝鈥滃ぇ瀵掓槸鑰曪紝鑵婅倝瓒斥濄傚ぉ姘旇櫧鍐凤紝涓磋繎杩囧勾锛屾剰鍛崇潃涓嬩竴涓槬澶╁嵆灏嗗埌鏉ワ紝鎵浠ュぇ瀵...
绛旓細澶у瘨鑺傛皵澶勫湪涓変節銆佸洓涔濇椂娈碉紝姝ゆ椂瀵掓疆鍗椾笅棰戠箒锛屾槸涓骞翠腑鐨勬渶瀵掑喎鏃惰妭锛屽ぇ瀵掑湪宀佺粓锛屽啲鍘绘槬鏉ワ紝澶у瘨涓杩囷紝鍙堝紑濮嬫柊鐨勪竴涓疆鍥炪傞偅涔澶у瘨鍏荤敓椋熺枟娉曟槸浠涔堝憿锛熶笅闈㈡潵鍜屽皬缂栬鎯呬簡瑙ｄ竴涓嬪惂锛佸ぇ瀵掑吇鐢熼鐤楁硶 浜屽崄鍥涜妭姘涓殑鏈鍚庝竴涓妭姘斺滃ぇ瀵掆濓紝鍦ㄦ瘡骞1鏈20鏃ュ墠鍚庯紝琚涓烘槸鈥滃瘨姘旈嗘瀬鈥濅箣鏃讹紝澶у瘨...
绛旓細澶у瘨锛屼綔涓浜屽崄鍥涜妭姘涔嬩竴锛屾爣蹇楃潃鎴戝浗鍐姘斿欑殑鏈鍐锋椂鏈熴傚湪杩欎釜鏃惰妭锛鍏荤敓楗鑷冲叧閲嶈銆傜孩鏋ｅ洜鍏舵俯琛ユ皵琛鐨勫姛鏁堬紝鎴愪负浜嗗ぇ瀵掓椂鑺傜殑鐞嗘兂閫夋嫨锛岀壒鍒傚悎鍐鎵嬭剼鍐板噳鐨勫コ鎬с傜朝绫崇背楗垯鏄彟涓鐑棬閫夋嫨锛屽叾楂樼硸鍒嗚兘鎻愪緵韬綋鐑噺锛屼繚鏆栨晥鏋滄樉钁楋紝鑰屼笖绯背鍏锋湁琛ヤ腑鐩婃皵鐨勪綔鐢ㄣ傚北鑽垯鍥犲叾骞宠ˉ鑴捐儍锛屽瘜鍚粡娑...
绛旓細澶у瘨鏄浜屽崄鍥涜妭姘涓殑鏈鍚庝竴涓紝瀹冩爣蹇楃潃鍐滃巻鏂板勾鐨勪复杩戙傞氬父鎯呭喌涓嬶紝澶у瘨鐨勬棩鏈熷湪闃冲巻鐨1鏈20鏃ヨ嚦1鏈21鏃ヤ箣闂达紝瀹冨拰灏忓瘨銆佸皬鏆戙佸ぇ鏆戜竴鏍凤紝鏄敤鏉ュ弽鏄犳皵鍊欏彉鍖栫殑鑺傛皵銆2023骞寸殑澶у瘨鏄湪1鏈20鏃16:29:20锛岃繖涓澶╁お闃抽粍缁忚揪鍒300搴︼紝浜よ妭姘斻傝繖涓澶╀篃鏄啘鍘嗙櫢鍗勾鑵婃湀寤夸節銆傚湪澶у瘨鏈熼棿锛鍏荤敓楗搴斿綋...
绛旓細澶у瘨鏄垜鍥戒紶缁浜屽崄鍥涜妭姘涓渶鍚庝竴涓妭姘旓紝杩囦簡澶у瘨锛屾垜浠緢蹇氨浼氳繋鏉ュ啘鍘嗙殑鏂板勾銆傚ぇ瀵掔殑浜よ妭鏃堕棿涓鑸槸姣忓勾闃冲巻鐨1鏈20鏃ヨ嚦1鏈21鏃ュ乏鍙筹紝鍜屽皬瀵掋佸皬鏆戙佸ぇ鏆戜竴鏍凤紝鏄〃绀烘皵鍊欏彉鍖栫殑鑺傛皵銆傚叧浜庡ぇ瀵掓椂鑺傦紝涔熸湁寰堝鍏荤敓涔嬮亾銆2023澶у瘨鏄嚑鏈堝嚑鏃ュ嚑鏃跺嚑鍒嗗ぇ瀵掓槸澶槼榛勭粡鍒拌揪300搴︾殑鏃跺欎氦鑺傜殑锛2023骞村ぇ瀵...
